Étirements du mollet

Les étirements du mollet aident à desserrer vos muscles et à soulager la douleur.,li>

  • Pliez doucement votre genou avant vers l’avant, tout en gardant votre jambe arrière droite
  • Maintenez l’étirement pendant environ 20 secondes puis relâchez et répétez 2 ou 3 fois
  • Changez vos jambes et répétez

    • Utilisez un rouleau

    Cet étirement pour la fasciite plantaire libère la tension dans la plante le sol et roulez votre pied d’avant en arrière pendant environ une minute

  • Répétez l’étirement sur l’autre pied

    • Vous pouvez également changer le rouleau avec une balle de tennis., tension

  • Maintenez cet étirement pendant environ 10 secondes, puis répétez 2-3 fois

    • Boucles de serviette

    Un autre exercice simple, cet étirement aidera à soulager la tension dans vos pieds et vos mollets:

    1. Asseyez-vous sur une chaise
    2. Placez une serviette sur le sol devant vos pieds et placez-les à plat sur puis répétez 4-5 fois

    Revenez à la course saine et sauve

    Lorsqu’une condition comme la fasciite plantaire frappe, cela peut vraiment jeter votre programme d’entraînement et être très frustrant., Cependant, en prenant des mesures de précaution, en vous reposant et en faisant des exercices de fasciite plantaire, vous serez de retour sur la bonne voie en un rien de temps.