Partager sur PinterestIl n’y a généralement pas besoin de s’inquiéter à propos de péter. Alors que certaines personnes le font plus que d’autres, c’est une partie régulière du fonctionnement du corps.,
Cependant, si une personne a le sentiment que son péter a changé, ou que cela la rend particulièrement embarrassée et inconfortable, il y a certaines choses qu’elle peut essayer de réduire la quantité qu’elle pète:
1. Mangez des repas et des collations lentement et soigneusement
La majorité des gaz produits par le corps se forment à cause de l’air avalé. Une personne ne peut pas complètement éviter d’avaler de l’air, mais certaines habitudes peuvent faire entrer un excès d’air dans le corps. Manger trop vite, est l’un d’entre eux.
Manger lentement avec la bouche fermée réduira la quantité d’air qu’une personne avale au moment des repas., Les gens devraient essayer de s’asseoir et de prendre le temps de manger plutôt que de manger en déplacement.
2. Arrêtez de mâcher du chewing-gum
Beaucoup de gens mâchent du chewing-gum pour garder leur haleine fraîche et pour éviter de grignoter. Cependant, ceux qui le font peuvent trouver qu’ils ont plus de gaz que les autres. Chewing-gum signifie avaler continuellement de l’air, ce qui s’accumule et augmente le nombre de fois qu’une personne a besoin de péter.
3. Attention aux intolérances et allergies alimentaires
Différentes personnes peuvent être sensibles à différents aliments et peuvent avoir des allergies qui provoquent une réaction dans le corps., Ceux-ci peuvent entraîner des gaz et d’autres symptômes désagréables, tels que des ballonnements, des nausées et de la diarrhée.
Une personne avec un excès de gaz peut trouver qu’un régime d’élimination aide. Un régime d’élimination est l’endroit où une personne découperait tous les aliments connus causant des gaz avant de les réintroduire, un à la fois, pour savoir lesquels causent les problèmes.
4. Évitez les vêtements moulants
Les vêtements amples aident à assurer qu’une personne reste aussi confortable que possible en cas de ballonnements., Porter des vêtements qui ne sont pas trop serrés aide également lorsque le gaz se produit, ce qui lui permet de passer librement hors du corps.
5. Éviter ou réduire la consommation d’aliments producteurs de gaz
Certains aliments sont connus pour augmenter la production de gaz. Les glucides qui contiennent du fructose, du lactose, des fibres insolubles et de l’amidon fermentent dans le gros intestin. Les rejets de gaz à mesure qu’ils fermentent.
Il n’est cependant pas recommandé de couper complètement ces aliments, car ils constituent un élément essentiel d’une alimentation saine et équilibrée.,
Les fruits et légumes peuvent souvent causer du gaz, mais manger plusieurs portions de fruits et légumes par jour est plus important que d’éliminer le gaz. Cependant, réduire la quantité de ces aliments producteurs de gaz peut aider à minimiser les flatulences d’une personne.
Les aliments à consommer moins comprennent:
- Les haricots, les légumes à feuilles vertes, tels que le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli et les asperges. Ces légumes contiennent des sucres complexes qui sont difficiles à décomposer pour le corps.
- boissons gazeuses, jus de fruits, et d’autres fruits, ainsi que les oignons, les poires, et les artichauts., Tous ces aliments contiennent du fructose, un ingrédient producteur de gaz.
- Produits laitiers en tant que produits laitiers et boissons contiennent du lactose, qui peut également provoquer une accumulation de gaz.
- Fruits, son d’avoine, pois et haricots. Ces aliments contiennent tous des fibres insolubles.
- Les féculents, tels que les pommes de terre, les pâtes, le maïs et les produits contenant du blé.
6. Arrêtez de fumer
Les gens qui fument avalent plus d’air que ceux qui ne le font pas. Plus une personne fume fréquemment, plus elle avale d’air. Il y a, bien sûr, beaucoup d’autres avantages pour la santé à arrêter de fumer, aussi.,
Les personnes qui utilisent des cigarettes électroniques avalent également plus d’air que les personnes qui ne le font pas, donc éviter les cigarettes électroniques pourrait également aider lorsqu’une personne a un excès de gaz.
7. Faire plus d’exercice
l’exercice Régulier aide à maintenir le système digestif en bonne forme. Une promenade douce après de grands repas peut également aider à mettre le système digestif en action et à déplacer les aliments en douceur.
Partager sur Pinterest8. Boire beaucoup de liquides
Rester bien hydraté encourage les déchets à passer en douceur dans le système digestif d’une personne. Cela aide à garder leurs selles molles, et donc boire suffisamment tout au long de la journée est essentiel.
en outre, un manque de liquide peut causer de la constipation, ce qui peut entraîner malodorante vent.
les Gens devraient essayer de boire un verre d’eau à chaque repas pour aider le corps à digérer les aliments plus facilement.
9., Évitez les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contiennent des bulles d’air, et une personne qui boit beaucoup de boissons gazeuses peut trouver qu’elle rot et pète plus que les autres.
Lorsque quelqu’un réduit ou supprime ces types de boissons de son alimentation, cela peut aider à réduire la quantité de gaz qu’il a.
10. Prendre des probiotiques
Les probiotiques sont des suppléments qui contiennent les bactéries saines déjà présentes dans le tube digestif d’une personne. Ces bonnes bactéries aident à décomposer les aliments et peuvent même agir pour décomposer l’hydrogène gazeux produit pendant la digestion.,
Occasionnellement, les probiotiques peuvent provoquer une augmentation des gaz et des ballonnements. Ceci est généralement de courte durée, et il diminuera probablement lorsque le corps s’habitue aux nouvelles bactéries.
De nombreux suppléments probiotiques sont disponibles en ligne.
11. Essayez les suppléments enzymatiques
La recherche suggère que les suppléments enzymatiques peuvent aider à la dégradation des protéines et des glucides complexes. Cela signifie qu’ils pourraient aider avec de nombreuses maladies digestives et leurs symptômes.
Si les glucides complexes peuvent être décomposés dans l’intestin grêle, une personne produira moins de gaz.,
Cependant, si elles ne se décomposent pas dans l’intestin grêle et ne se déplacent pas vers le gros intestin, ce sont les bactéries productrices de gaz qui les décomposent. Cela signifie que plus de gaz se développera qui devra être libéré.
Les suppléments d’enzymes lactase peuvent aider les personnes dont l’excès de gaz est causé par une intolérance au lactose. La lactase est l’enzyme qui aide les gens à digérer les produits laitiers, et peut donc rendre les gens moins gazeux après avoir mangé des repas qui comprennent des produits laitiers. Ces suppléments sont également disponibles à l’achat en ligne.,
Partager sur Pinterest12. S’attaquer à la constipation
La constipation pourrait être une cause d’excès de gaz. Si les selles restent dans le côlon pendant de longues périodes, elles continueront à fermenter à l’intérieur du corps. Cela produit un gaz supplémentaire qui peut sentir particulièrement nauséabond.
le Traitement de la constipation varie., Cependant, boire beaucoup d’eau et augmenter la consommation de fibres peut aider à réduire le risque qu’il se produise.
Certains médicaments et adoucisseurs de selles, qui sont disponibles en ligne, peuvent également aider., il est temps de mâcher de la nourriture et de prendre des gorgées plutôt que de grandes gorgées de boissons
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Si une personne est gênée par le vent excessif ou les pets qui sentent, elle peut parler à un pharmacien., Un pharmacien peut recommander des médicaments ou des remèdes pour vous aider.
On pense que les comprimés de charbon de bois absorbent l’excès de gaz dans l’estomac, ce qui pourrait réduire les flatulences.
Une personne qui a un vent malodorant pourrait également essayer des sous-vêtements et des coussinets spéciaux qui absorbent les odeurs.