La plupart d’entre nous sont paresseux, au moins une partie du temps. Il est naturel.
Être paresseux signifie simplement que vous voulez dépenser le moins d’efforts possible—et qui, dans son bon esprit, voudrait dépenser plus de temps ou d’énergie là où cela n’est pas justifié?
bien sûr, être paresseux est également problématique. Si vous vous sentez paresseux et démotivé, vous ne prendrez pas de mesures proactives pour atteindre vos objectifs, et vous pourriez avoir du mal à la fois dans votre vie personnelle et professionnelle.,
Heureusement, plusieurs stratégies peuvent vous aider à vaincre ce côté sombre de votre esprit.
Si vous voulez arrêter d’être paresseux, il va prendre un effort concentré sur votre partie. Mais ne vous inquiétez pas-une fois que quelques-unes de ces tactiques entrent en jeu, il vous sera beaucoup plus facile de maintenir votre élan.
Apprenez à accepter Votre propre Paresse
Pour la plupart, cet article est conçu pour vous aider à lutter contre la paresse comme si c’était un méchant ignoble essayant intentionnellement de saboter votre succès. Cependant, cela peut être contre-productif., Si vous détestez l’idée d’être paresseux, il y a de fortes chances que vous finissiez par vous en vouloir.
Cela conduit à un cycle d’auto-discours négatif, qui est scientifiquement démontré pour avoir un effet négatif sur l’humeur, augmentant le stress. Une mauvaise humeur et un stress élevé entraînent une productivité encore plus faible, ce qui entraîne une faible estime de soi, et le cycle se poursuit.
La façon de sortir de cela est d’apprendre à accepter votre propre paresse. C’est correct d’être paresseux. Il est naturel de se sentir paresseux. Vous pouvez travailler pour répondre à votre paresse sans vous sentir mal ou coupable à ce sujet.,
Comprendre Votre Source de Paresse ou le Manque de Motivation
Ensuite, prenez le temps de comprendre les racines de votre paresse et/ou le manque de motivation. C’est l’une des mesures les plus difficiles à prendre, mais aussi l’une des plus importantes.
Si vous pouvez comprendre ce qui vous rend paresseux et démotivé, vous pouvez trouver un moyen de prévenir ou d’atténuer l’effet.
Par exemple, vous sentez-vous toujours démotivé à une certaine heure de la journée? Est-ce que des sentiments de paresse s’insinuent lorsque vous n’avez pas de travail qui vous met au défi?,
le Stress est une source commune d’un manque de motivation. Cinquante-sept pour cent des employés à stress élevé se sentent improductifs, par rapport à 10 pour cent des employés à faible stress.
Faites attention à votre environnement, à l’heure de la journée, aux personnes qui vous entourent et au type de travail que vous effectuez. Il y a des chances qu’il y ait un schéma.
Brisez vos cycles personnels
Dans de nombreux cas, la paresse est un sous—produit de l’habitude, directement ou indirectement-et cela est particulièrement vrai si vous vous sentez paresseux à la même heure de la journée ou dans les mêmes circonstances.,
En conséquence, vous pouvez réduire vos sentiments de paresse en brisant simplement vos habitudes et vos cycles. Ceci est particulièrement important si vous travaillez à domicile ou si vous êtes coincé dans le même bureau tous les jours.
Envisagez de travailler dans un nouvel environnement, de vous donner des heures de travail différentes ou même de vous habiller différemment. Tout changement majeur peut avoir un effet positif sur vous.
Fixer des objectifs plus raisonnables
Parfois, les gens sont paresseux parce que les objectifs qu’ils se sont fixés sont trop intimidants.,
Par exemple, disons que c’est une journée chaude et que vous vous êtes fixé comme objectif de courir dehors pendant 10 miles. C’est un défi, même pour un coureur accompli. Donc, naturellement, vous allez tergiverser et redouter de commencer l’exercice.
Mais que se passe-t-il si vous réduisez votre objectif à une course de 2 miles? Il serait beaucoup plus facile d’invoquer la motivation d’aller, et 2 miles est certainement mieux que 0 miles.
Utilisez des critères d’objectifs INTELLIGENTS pour vous fixer des objectifs appropriés et n’ayez pas peur de réduire l’intensité de vos objectifs si vous vous sentez démotivé.,
Accomplir Quelque chose de petit
Se sentir accompli est un formidable facteur de motivation. Si vous pouvez accomplir quelque chose et vous sentir bien à ce sujet, cette énergie positive continuera sur votre prochaine entreprise—même si c’est quelque chose que vous redoutez de faire.
Vous pouvez optimiser votre charge de travail ou même de votre journée pour cela. Choisissez une petite tâche facile à accomplir au début de votre journée pour commencer votre élan. L’un de mes conseils de productivité préférés est si quelque chose prend moins de 2 minutes, faites-le maintenant.
Le 5-deuxième règle est similaire., Si vous avez une impulsion de faire quelque chose de productif, vous avez 5 secondes pour agir sur une impulsion. Profitez de ces sentiments fugaces de productivité et n’hésitez pas à agir sur eux!
Si vous vous trouvez coincé au milieu de la journée, trouvez quelque chose à faire qui vous fera vous sentir bien—même si cela signifie dévier de votre plan habituel.
Utilisez la Technique Pomodoro pour Mettre en Quarantaine Votre Paresse.
La technique Pomodoro est une stratégie bien connue de gestion du temps destinée à aider les gens à rester productifs., L’idée principale est de décomposer votre travail en un travail ciblé et de petites pauses; l’idée originale était de travailler pendant 25 minutes, puis de faire une pause de 3 à 5 minutes et de prendre une pause plus longue après 4 cycles.
Cependant, vous pouvez utiliser les méthodes de synchronisation qui vous conviennent le mieux. Utilisez cette méthode pour « mettre en quarantaine » efficacement votre paresse. Permettez-vous d’être parfaitement paresseux pendant les courtes pauses, puis soyez prêt à reprendre la mise au point lorsque la minuterie se termine.
Reconnaissez et fermez vos voies de fuite
La plupart des formes de paresse dépendent d’une « voie de fuite., »Il est facile d’être paresseux si vous êtes tenté par le contenu sans fin de défilement de votre plate-forme de médias sociaux préférée ou si vous n’avez qu’un épisode de plus dans une saison de votre émission de télévision préférée.
Apprenez à reconnaître ces voies d’évacuation et faites ce que vous pouvez pour les fermer.
Par exemple, vous pouvez désactiver les notifications sur votre appareil mobile? Pouvez-vous travailler dans une autre pièce que la télévision? Pouvez-vous désactiver temporairement l’accès à Internet?
Tirez le meilleur parti de Votre Paresse
Il est parfaitement bien, et même bon, d’être paresseux parfois., Lorsque vous décidez d’être paresseux et de décompresser du travail, d’en tirer le maximum.
Par exemple, vous pouvez prendre quelques jours de vacances si vous vous trouvez complètement démotivé et que, pendant ces jours, vous pouvez vous absoudre de toute responsabilité. Les pauses et les vacances ont un effet positif net sur la productivité et le bien-être.
Par exemple, les voyageurs fréquents ont tendance à obtenir un score de 68,4 sur l’indice de bien-être Gallup-Heathway, une mesure de la santé et du bien-être, tandis que les voyageurs peu fréquents ne obtiennent qu’un score de 51,4.,
Minimisez votre sentiment de perfectionnisme
Le perfectionnisme est un ennemi de la productivité, et il a le pouvoir de vous faire sentir moins motivé et plus paresseux. De plus, des études scientifiques ont montré que le perfectionnisme est mauvais pour votre santé. Les personnes ayant des scores de perfectionnisme élevés ont un risque accru de décès de 51%.
Battre en réduisant votre contrainte vers le perfectionnisme. Comprenez et acceptez que tout le travail est imparfait et vous aussi, et c’est tout à fait correct.,
Fixez-vous une récompense
La plupart d’entre nous se trouvent beaucoup plus motivés lorsqu’il y a une récompense à la fin d’un voyage intimidant. La prochaine fois que vous vous sentirez paresseux ou démotivé face à une tâche difficile, prévoyez de vous donner une récompense.
Par exemple, vous pouvez vous offrir une collation, faire des folies sur un nouveau produit ou simplement faire une pause prolongée.
trouver un Partenaire
C’est beaucoup plus facile d’être motivé quand vous avez quelqu’un à vos côtés., Non seulement ils vous aideront à aborder le projet directement, mais ils seront également une source d’énergie positive—et peut-être, quelques mots inspirants.
en Fonction de ce que vous essayez de faire, trouver un partenaire peut être difficile. Si vous ne trouvez pas quelqu’un pour vous aider à faire le travail directement, pensez à appeler un ami ou un membre de votre famille pour parler de votre problème et fournir du soutien.
Parfois, les paroles aimables de quelqu’un qui vous tient à cœur sont suffisantes pour vous motiver à passer à l’action.
Entourez-vous de Personnes motivées
Les attitudes et l’énergie ont tendance à être contagieuses., Si vous êtes entouré de gens paresseux qui se plaignent souvent et ont généralement une vision pessimiste, il va être impossible de ne pas partager les mêmes sentiments négatifs.
Inversement, si vous êtes entouré de personnes dynamiques, optimistes et très motivées, vous vous sentirez plus motivé vous-même. Recherchez ces personnes comme vous le pouvez en les embauchant de manière sélective, en les engageant dans un groupe ou même en consommant passivement le contenu qu’elles créent.,
Définir des alarmes de sensibilisation
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous retrouvez au moins occasionnellement dans une ornière paresseuse, non pas à cause d’une décision consciente mais à cause d’un défaut inconscient.
Par exemple, vous pouvez vérifier Twitter impulsivement, en faisant défiler 100 tweets avant même de réaliser que le téléphone est dans votre main, ou vous pouvez simplement regarder dans l’espace.
Vous pouvez lutter contre cela en définissant « alarmes de sensibilisation.” Ces alarmes se déclenchent à intervalles périodiques, à des moments de votre choix, mais de préférence erratiques. Quand ils s’en vont, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous faites.,
Est-ce productif? Que devez-vous faire à la place?
Gamifiez vos tâches Les plus fastidieuses
Plus de 50% des organisations qui gèrent des processus d’innovation gamifient au moins une partie de leur travail. Avec quelques mises en garde, la ludification est montrée pour rendre les gens plus motivés et engagés.
Généralement, les gens aiment les jeux, donc transformer vos tâches les plus fastidieuses en un jeu peut vous faire sentir beaucoup plus motivé pour les accomplir.,
Par exemple, faire la vaisselle n’est pas amusant, mais si vous créez un système de notation qui vous récompense pour les nettoyer le plus rapidement possible? Et si vous vous inventiez des défis uniques tout en vous attaquant à une tâche fastidieuse?
Canalisez Votre Paresse En Quelque Chose De Productif
Croyez-le ou non, être paresseux peut réellement vous aider à être plus productif.
Comment? En vous encourageant à trouver des solutions à faible effort qui résolvent toujours vos problèmes.
Rappelez-vous, la productivité n’est pas une question de combien d’efforts vous dépensez, mais de combien vous pouvez faire., La paresse pourrait vous encourager à développer un algorithme ou à acheter une application qui automatise une tâche qui prend trop de temps. En fin de compte, cela vous permet de réaliser plus en moins de temps tout en exigeant moins d’effort.
Il en va de même pour l’embauche de personnel supplémentaire ou la délégation de tâches à des personnes capables de les gérer plus efficacement.
Conclusion
« je vais toujours choisir une personne paresseuse pour faire un travail difficile, parce qu’il va trouver un moyen facile de le faire., »- Bill Gates
Il est tout à fait raisonnable de se sentir paresseux certains ou même la plupart du temps. Et même les plus productifs d’entre nous sont mis au défi par notre paresse intérieure.
Cependant, votre paresse et votre manque de motivation ne doivent pas vous empêcher d’obtenir les résultats ou d’atteindre les objectifs que vous souhaitez. Trouvez une stratégie ou une combinaison de stratégies qui fonctionnent pour vous et respectez-les.,
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