Les tout-petits ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil chaque jour, mais cela ne signifie pas qu’ils vont frapper le sac à 7 p. m. et ne pas remuer à nouveau avant le matin.
Même si votre enfant a dormi toute la nuit dans son propre berceau ou lit pendant des mois, il peut entrer dans une étape où il commence à se réveiller une fois, deux fois (ai-je entendu trois fois?) et pleure jusqu’à ce que vous accalmie dos pour dormir.,
Le réveil nocturne est très normal pour les tout — petits-et très courant (il suffit de regarder tous les parents aux yeux blêmes des tout-petits sur le terrain de jeu). Comme tout autre comportement indésirable, cependant, cette habitude de sommeil suivra son cours compte tenu du temps et de votre patience-beaucoup!
Pourquoi mon enfant soudainement se réveiller au milieu de la nuit?
Le sommeil de votre petit rêveur est-il devenu un peu cauchemardesque? Les interruptions de sommeil font parfois partie de la petite enfance, surtout lorsque votre chéri ne se sent pas bien ou fait face à quelque chose de stressant ou de stimulant., Certains des coupables les plus courants incluent:
Dentition
Les chompers entrants — y compris les molaires de 1 et 2 ans et les canines supérieure et inférieure – peuvent laisser votre tout-petit grincheux pendant la journée et pourraient la réveiller la nuit.
En ce qui concerne le soulagement de la dentition des tout-petits, vous connaissez probablement l’exercice maintenant: offrez quelque chose de froid à mâcher et essayez l’acétaminophène ou l’ibuprofène lorsqu’elle est très mal à l’aise avec l’approbation de votre pédiatre.
Maladie
Les otites, la congestion, les maux de gorge et la fièvre peuvent tous rendre plus difficile le sommeil de votre tout-petit. (Pouvez-vous la blâmer?,)
Les humidificateurs à brume fraîche et les onguents apaisants peuvent aider à soulager les symptômes du rhume, tandis que l’application de compresses chaudes ou froides peut soulager la pression causée par une infection de l’oreille. L’acétaminophène ou l’ibuprofène sont également des options pour soulager la douleur et la fièvre si votre médecin donne le feu vert.
En savoir plus sur les habitudes de sommeil des tout-petits
Traverser un grand changement
Les changements de vie tels qu’un nouveau frère, l’apprentissage de la propreté, le sevrage, la transition vers un lit pour tout-petit, le déménagement dans une nouvelle maison ou une nouvelle baby-sitter ou une garderie peuvent causer de l’anxiété diurne-qui peut à son tour se traduire par
Réglage peut prendre un certain temps pour votre tout-petit., En attendant, offrir beaucoup d’attention pendant la journée et avant de se coucher peut l’aider à se sentir plus en sécurité — et, espérons-le, à mieux dormir la nuit.
Peurs
À mesure que les processus de pensée de votre tout-petit deviennent plus sophistiqués, elle développera la capacité d’avoir peur des choses. Et certains, comme une peur de l’obscurité ou de la peur de la solitude — pourrait rendre plus difficile pour elle de bien dormir.
Cauchemars et terreurs nocturnes
Les tout-petits peuvent avoir du mal à comprendre que les mauvais rêves ne sont pas réels, ce qui peut les rendre troublants., Les grands changements et les facteurs de stress diurnes, beaucoup d’excitation avant de se coucher et d’être malade peuvent tous exacerber les cauchemars, alors essayez de garder les choses calmes — surtout avant le coucher.
Optez pour un jeu silencieux, des histoires apaisantes et des câlins doux sur des logements difficiles, des bruits forts ou des émissions de télévision effrayantes. Si votre tout-petit n’a pas déjà un objet affectueux ou transitionnel, en offrir un peut également être une source de confort.,
Siestes trop longues ou trop tardives
Les siestes marathon de midi tard dans l’après-midi peuvent signifier que votre tout-petit n’est pas assez fatigué au coucher pour s’endormir et rester endormi toute la nuit.
Essayez de déplacer la sieste un peu plus tôt dans la journée ou de la raccourcir. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais obtenir un bon sommeil de jour peut signifier une somnolence plus saine le soir.
Siestes trop courtes ou se coucher trop tard
Trop de sieste peut ruiner le sommeil nocturne — mais aussi trop peu., Les tout-petits épuisés sont souvent trop câblés pour aller dormir ou rester endormis, alors ils se réveillent encore et encore.
En général, veillez à ce que votre tout-petit soit au lit avant 19 h 30 et au plus tard à 20 h.. Et n’ayez pas peur de pousser l’heure du coucher un peu plus tôt si elle avait une mauvaise sieste (ou pas de sieste du tout).
Anxiété de séparation
Votre petite passe-t-elle par une phase où elle veut toujours être avec vous et se fâche encore plus lorsque vous partez? Comme vous l’avez deviné, ce qui peut rendre plus difficile pour elle de bien dormir., Beaucoup de tout-petits font face à un accès d » anxiété de séparation autour 18 mois, et ces périodes collantes peuvent continuer à venir pendant des années.
La clé est d’aider votre chéri à faire face sans offrir trop de confort. Essayez de diffuser la situation avec une courte visite ennuyeuse dans sa chambre, puis dites-lui bonne nuit.
Franchir une étape importante
Rappelez-vous quand votre enfant de 9 mois a continué à se réveiller toute la nuit avant qu’elle ne commence à ramper ou à se relever? Les étapes importantes du développement peuvent également déclencher des régressions chez les tout-petits, y compris les régressions du sommeil.,
La bonne nouvelle: Tout comme dans babyhood, votre tout — petit devrait revenir à sa situation normale de répétition une fois qu’elle a maîtrisé sa nouvelle compétence-à condition que vous ne formiez pas de mauvaises habitudes en accordant trop d’attention à ces éveils nocturnes.
Que pouvez-vous faire pour le réveil nocturne de votre tout-petit?
Les réveils nocturnes perturbent le sommeil de tout le monde — le vôtre et celui de votre tout-petit., Peu importe la cause de son réveil (et de ses pleurs), ce qui l’empêche — et vous — d’obtenir les Zzzs dont vous avez tous les deux besoin, c’est que votre petit n’a pas appris à se endormir tout seul ou a repris l’habitude de compter sur vous pour l’apaiser au pays des rêves.
C’est pourquoi les mesures que vous prenez quand elle se réveille sont si importantes pour l’aider à apprendre (ou réapprendre) cette compétence cruciale:
- Ne vous précipitez pas. Si elle gémit au milieu de la nuit, attendez quelques minutes pour voir si elle s’installe toute seule avant de se précipiter., Rappelez-vous, les tout-petits sont des dormeurs bruyants, et ils vont souvent crier ou faire d’autres bruits dans leur sommeil, pour revenir au sommeil en quelques minutes. Cependant, si votre enfant commence à pleurer sérieusement, vérifiez qu’il n’est pas malade ou qu’il n’a pas besoin de votre aide.
- Fournir une clé de réconfort. Ne la ramasse pas et ne lui parle pas trop. L’idée est d’aider votre tout-petit à apprendre à se réconforter. Au lieu de cela, tapotez-la doucement dans le dos, chuchotant « Chut…” ou « Ça va. »Si votre enfant s’est réveillé à cause d’un cauchemar, rassurez-la que ce n’était pas réel et qu’elle est en sécurité., Quand elle est calmée (mais pas endormie), quittez la pièce. Si elle recommence à pleurer, attendez quelques minutes avant de revenir. Répétez au besoin, en augmentant progressivement le temps entre vos apparitions.
- Être cohérent. Offrir une tranquillité rassurante une nuit, mais amener votre tot dans votre lit une autre nuit donnera à votre enfant des messages mitigés. Renforcer de bonnes habitudes de sommeil prend du temps et un suivi fidèle. Votre enfant en bas âge n’apprendra pas à se rendormir par lui-même si elle est confuse quant à la façon dont vous réagirez à ses gémissements nocturnes.
- y Accrocher., Cela peut prendre plusieurs nuits, mais à la quatrième ou cinquième nuit, les réveils auront probablement pris fin (vraiment, ils le feront!).
Comment pouvez-vous empêcher votre enfant de se réveiller au milieu de la nuit?
Les perturbations nocturnes viennent parfois avec le territoire des tout-petits, surtout lorsque votre cutie ne se sent pas bien. Mais quelques stratégies intelligentes associées à une routine solide au coucher peuvent réduire au minimum les exercices de réveil aux petites heures, afin que chacun puisse dormir le sommeil dont il a besoin.
- Assurez-vous que votre tout-petit dort correctement dans l’ensemble., Trop ou trop peu de sommeil diurne peut causer des problèmes la nuit. Si vous pensez que votre enfant en bas âge pourrait être fatigué, essayez de vous coucher plus tôt et assurez-vous qu’il fait suffisamment de sieste pendant la journée. Si vous pensez qu’elle se réveille la nuit parce qu’elle fait trop de sieste, essayez de raccourcir sa sieste. Assurez-vous également qu’elle ne fait pas la sieste trop près de l’heure du coucher.
- Obtenez gung-ho sur la routine du coucher. Ensuite, si vous ne l’avez pas déjà fait, établissez une routine apaisante au coucher (bain chaud, histoire tranquille, câlins), qui se termine par votre départ de la pièce avant que votre enfant ne soit endormi., Cela aide votre enfant à apprendre à s’endormir par lui-même, ce qui est une compétence dont elle aura besoin pour se rendormir au milieu de la nuit (idéalement, sans jamais vous avoir réveillé).
- Gardez-la confortable. Votre petite est sortie de son sac de sommeil? Les tout-petits ont tendance à jeter leur couverture tout en dormant, alors habillez votre rêveur assez chaudement pour qu’elle n’ait pas froid si elle se réveille la nuit.
- Essayez d’ajouter une machine à bruit blanc. Mettre un dans votre chambre du bambin est un moyen facile de bloquer les bruits du reste de la maison ou à l’extérieur.
- Proposer une lovey., Des objets de confort comme une couverture ou un animal en peluche peuvent tenir compagnie à votre petite et l’aider à se calmer pour se rendormir.
- Évitez les scaries. Évitez les émissions de télévision ou les livres effrayants, car ceux-ci pourraient déclencher des cauchemars et des réveils nocturnes.
- Gardez un œil sur le temps passé à l’écran. En parlant de télévision, tout temps passé devant le tube ou la tablette avant de se coucher peut perturber le sommeil de votre tout-petit., Coupez les appareils au moins une heure avant de vous coucher et essayez de respecter des limites de temps d’écran saines tout au long de la journée: L’American Academy of Pediatrics (AAP) ne recommande pas plus d’une heure de programmation de haute qualité pour les enfants de plus de 2 ans et zéro temps d’écran pour les tout-petits de moins
Se réveiller pendant la nuit fait partie du cycle normal du sommeil, mais lorsque les appels et les cris nocturnes de votre tout-petit vous maintiennent éveillé, cela peut sembler assez injuste, compte tenu de tout ce que vous avez traversé pendant les années de bébé.,
Prendre des mesures pour aider à prévenir les réveils nocturnes de votre tout-petit en premier lieu et s’en tenir à une réponse cohérente quand ils se produisent vous aidera à passer à travers cette étape.