Insomnie et syndrome Prémenstruel: La connexion œstrogène
Selon un sondage de la National Sleep Foundation de 2007, 33% des femmes disent que leur sommeil est perturbé pendant leurs cycles menstruels. Un autre 16% déclarent avoir manqué un ou plusieurs jours de travail au cours du dernier mois en raison de problèmes de sommeil. (Au total, 67% des femmes déclarent avoir un problème de sommeil quelques nuits par semaine.)
Le cycle menstruel est divisé en deux phases principales: folliculaire (premier jour de la menstruation à l’ovulation) et lutéale (après l’ovulation)., Kathryn Lee, RN, PhD, doyenne associée de la recherche à l’Université de Californie, San Francisco School of Nursing et spécialiste du sommeil des femmes, explique que pendant la phase folliculaire, l’œstrogène s’accumule jusqu’à l’ovulation. « L’œstrogène est presque comme un supplément d’énergie », dit Breus. Puis à l’ovulation, vers le jour 14, » l’œstrogène est soudainement monté d’un cran, et nous voyons un nombre énorme de troubles du sommeil chez les femmes. »
Après l’ovulation, votre progestérone augmente. Lee appelle cela « l’hormone soporifique » in en d’autres termes, celle qui peut vous rendre somnolent., Ensuite, quelques jours avant le début de vos prochaines règles, les niveaux d’œstrogène et de progestérone chutent. Et c’est quand beaucoup de femmes ont du mal à dormir. « On pense que les femmes qui ont un retrait plus brusque de la progestérone-ou qui ont peut-être eu une quantité plus élevée et qui sont tombées plus rapidement-ont de l’insomnie », explique Lee.
Et comment Wacaser fait-il face? « Maintenant, je sais ce que c’est et quand je peux donc préparer. Je ne prévois pas de réunions ou d’appels tôt le matin parce que je sais que je ne vais probablement pas dormir. »