Rappelez-vous toujours de refroidir après l’exercice. Cela donne à vos muscles une chance de se détendre et empêche votre tension artérielle de baisser trop rapidement, ce qui peut se produire si votre sang est autorisé à s’accumuler dans vos extrémités.
L’exercice active le système nerveux sympathique, la partie du système nerveux qui est responsable de la réponse « vol ou combat » de votre corps., Il s’agit de la réponse physiologique de votre corps à des défis tels que la course d’un tigre à dents de sabre, la défense de votre maison contre un intrus ou l’invocation du nerf pour demander une date à quelqu’un. Vos yeux se dilatent, la fréquence cardiaque augmente, la pression artérielle augmente (en fait, votre sang peut pomper 400 à 600 pour cent de plus qu’au repos), et vos artères redirigent votre flux sanguin loin de votre abdomen et vers votre cœur, votre cerveau et vos extrémités (s’ils sont actifs). Lorsque vous faites de l’exercice en utilisant vos bras et vos jambes, les artères de vos extrémités se dilatent pour permettre au sang de s’écouler vers elles., Lorsque vous arrêtez l’exercice, votre système nerveux sympathique s’éteint et que votre système nerveux parasympathique s’allume.
Le système nerveux parasympathique prend le relais lorsque vous êtes au repos, comme immédiatement après un grand repas. Votre tension artérielle baisse, vos vaisseaux sanguins se détendent et se dilatent, le sang coule vers votre abdomen et votre rythme cardiaque ralentit. Le sang qui, il y a quelques instants seulement, était puissamment pompé par votre cœur chargé de sympathie n’a plus cette forte poussée et a tendance à s’accumuler dans vos extrémités. Le sang ne parvient pas à votre tête, créant le potentiel d’évanouissement., Cela peut être évité en refroidissant après l’exercice.