Parlons un peu des pourcentages de graisse corporelle! La plupart des gars veulent arriver à un faible taux de graisse corporelle pour aucune plus grande raison que d’avoir un ensemble de six pack abs ciselé. Six pack abs et avoir cette ligne v définie sont le signe de la marque hall d’un physique carrément esthétique!
Donc, la question devient alors, à quel point devez-vous être maigre pour de grands abdos six pack? Il n’y a pas de réponse parfaite, car plusieurs facteurs sont en jeu., Les trois facteurs sont-la distribution de la graisse corporelle, le développement de l’abs et la génétique de l’abs. Examinons chacun.
Pourcentage de graisse corporelle: Facteurs clés
Distribution de la graisse corporelle
Tout le monde tient la graisse différemment. Certains gars vont se pencher tout au long de leur poitrine, les épaules, les bras et les jambes et ont encore une solide couche de graisse autour de leur section médiane. Dans ce cas, ces gars-là peuvent très bien avoir à atteindre 7-8% de graisse corporelle pour avoir une grande définition abs.
Alternativement, certains gars se pencheront doucement sur tout leur corps. Ceci est connu comme très bonne « distribution de graisse corporelle »., Environ 10% de graisse corporelle leurs abdos sont parfaitement visibles (à condition de bien les développer).
Avoir une excellente définition de l’ABS autour de 10% est idéal, car il est beaucoup plus facile de maintenir 10% de graisse corporelle par rapport à 7-8%. De plus, être autour de 10% de graisse corporelle est plus productif pour les niveaux de testostérone et le potentiel de renforcement musculaire que la maigreur extrême.
Abs Genetics
La disposition de vos abdos et leur apparence est fortement déterminée par la génétique. Certaines personnes ont naturellement des abdos plus bloquants et d’autres ont un développement des abdos moins prononcé., Si vos abdos sont sur le petit côté, ils ne montreront pas aussi bien de sorte que vous devrez vous asseoir à une graisse inférieure du corps.
L’autre facteur est la disposition de vos abdos. Certaines personnes ont des abdos décalés et d’autres ont des abdos parfaitement alignés. Certaines personnes ont la capacité de créer l’ensemble du pack de huit et d’autres personnes pourraient n’avoir que 4 ou 6 ABS visibles à de faibles niveaux de graisse corporelle.
Ce n’est pas quelque chose à vous préoccuper. Tant que vous obtenez maigre au point que vous pouvez voir un grand ensemble de v ligne abs, alors vous êtes bon pour aller! Mes abdos sont décalés et je m’en fous., Je ris toujours des gens qui s’inquiètent de choses aussi triviales sur lesquelles ils n’ont pas de contrôle.
Abs de la Formation
C’est là que vous avez le pouvoir. Vous pouvez entraîner vos abdos correctement et les rendre plus forts, plus épais et plus visibles. Obtenez très fort sur les mouvements avancés d’abs et vous pourrez basculer un grand ensemble d’abs sans avoir à vous tuer en essayant de rester à 6-7% de graisse corporelle.
J’ai passé des années à entraîner mes abdos correctement et j’ai développé un noyau super puissant! Cela a fait une différence assez solide!, En fait, je peux faire montrer mes abdos sans fléchir autour de 10% de graisse corporelle, pas de problème. C’est vraiment le signe de grands abdos – quand vous n’avez pas à fléchir pour les voir.
Si vous voulez commencer à prendre vos abdos au niveau suivant tout en construisant une grande force de base, vous allez vouloir vérifier les exercices d’abs key v line que vous devez intégrer à votre routine d’entraînement.
Devriez-Vous entraîner Vos Abdos si Vous êtes 15% de Graisse Corporelle ou Plus?
C’est une question que je reçois souvent, « Greg, j’ai encore beaucoup de graisse à perdre, quels sont les avantages de la formation mes abdos pour moi?, »Si vous avez une bonne quantité de graisse à perdre, votre plus grand point de levier est l’alimentation! Vous aurez envie de commencer à manger à un déficit solide pour favoriser la perte de graisse.
Alors, quel est le pourcentage de graisse corporelle pour six pack abs?
Vous pouvez obtenir vos abdos forts comme de l’acier, mais jusqu’à ce que vous soyez 12% de graisse corporelle ou moins, vous n’aurez pas l’air mieux! Votre meilleure option serait de suivre mon programme agressif de perte de graisse pour se pencher très rapidement.
Lorsque vous atteignez un niveau solide de maigreur, vous pouvez vous concentrer sur la construction musculaire et l’entraînement de vos abdos deux jours par semaine., L’autre chose à garder à l’esprit est que vos abdos commenceront à mieux paraître quelques mois après une phase de perte de graisse, simplement à partir de votre peau se resserrant.
Le vrai pouvoir d’avoir Six Pack Abs
Ne vous obsédez pas à avoir des ABS incroyables. Le vrai pouvoir d’avoir six pack abs est qu’il est un signe d’une faible graisse corporelle. En tenant la définition abs, vous serez naturellement à un poids corporel sain avec de bons marqueurs de santé, aurez une définition musculaire solide partout, les vêtements s’adapteront même mieux et vous aurez un visage angulaire bien défini.,
En outre, la définition de l’abs empilée avec un développement musculaire solide se traduira par de grandes proportions – en particulier l’abs de la ligne V convoitée, qui est le signe ultime de l’attraction physique chez les hommes.
Donc, si vos abdos ne sont pas déchiquetés, ne stressez pas à ce sujet. Le but n’est pas de ressembler à une séance de fitness pour hommes. Le but est d’être en bonne santé, fière allure et se sentir génial!
Vous n’avez pas besoin de regarder Photoshopped pour vous sentir génial dans votre peau! En travaillant dur sur vous-même, en mangeant bien et en vous poussant dans la salle de gym, vous devriez avoir des tonnes de confiance!,
C’est ce qu’est la construction d’un corps incroyable. Développer des quantités massives de confiance enracinée profondément en vous-même. Lorsque vous réalisez le pouvoir que vous avez pour conquérir et améliorer votre propre corps, rien ne semble hors de portée.
De plus, lorsque vous commencerez à prendre soin de vous, en mangeant une alimentation équilibrée et en faisant de l’exercice, vous vous maintiendrez naturellement à un niveau plus élevé et vous attirerez plus de grandes choses dans votre vie.