Ce poulet & chou-fleur feuille pan dîner est un repas tout-en-un délicieusement facile! Servir avec naan comme je l’ai fait ici, ou simplement en profiter seul.
Que diriez-vous d’un repas facile à une casserole ce soir? J’ai servi mon poulet& Dîner en feuille de chou-fleur avec naan parce qu’il est fait pour les petits sandwichs les plus délicieux — mais si vous êtes céto, faible en glucides ou sans gluten, vous pouvez renoncer au pain et profiter d’un repas de poulet & légumes.,
Je suis tellement heureux que nous replongeons dans l’automne ici — non, pas pour le retour de pumpkin spice everything, mais pour le retour de la saison du dîner en feuille. Sérieusement, quoi de ne pas aimer? Et, avec eux, un plateau repas vous n’avez pas toujours besoin de beaucoup d’ingrédients pour emballer beaucoup de saveur. Ici, j’ai juste jeté du poulet, du chou-fleur et de l’oignon avec des épices et de l’huile d’olive, surmonté le tout de parmesan pour le perforer et ajouter un peu de saveur, et rôti au four à la perfection.,
Poulet & Dîner en feuille de chou-fleur
Ingrédients
2 c. à thé de paprika fumé
2 c. à thé d’assaisonnement italien
1 c. à thé de poudre d’ail
1 c. à omettre si sensible aux épices)
Poivre noir, au goût
2,5 C. à soupe d’huile d’olive, divisé
1.,5 lb poitrine de poulet désossée et sans peau, parée et coupée en bouchées
1 tête moyenne de chou-fleur, coupée en bouquets
1 oignon jaune moyen, coupé en huitièmes
1/2 tasse de parmesan râpé
Mode d’emploi
Préchauffer le four à 425 degrés. Tapisser une plaque à pâtisserie cerclée de papier d’aluminium et vaporiser légèrement d’aérosol de cuisson.
Mélanger le paprika fumé, l’assaisonnement italien, la poudre d’ail, le poivre, le cayenne et le sel assaisonné dans un petit bol.
Coupez votre chou-fleur et l’oignon. Placer les légumes dans un grand bol et les mélanger avec 1.,5 c. à Soupe d’huile d’olive et la moitié du mélange d’épices jusqu’à ce que bien enrobés.
Disposer le chou-fleur assaisonné& oignon en une seule couche sur la plaque à pâtisserie préparée et rôtir à 425 degrés pendant 25 minutes.
pendant ce temps, découper et coupez votre poulet. Ajouter le poulet coupé dans le même bol que vous avez utilisé pour le chou-fleur, puis mélanger avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et le reste du mélange d’épices pour enrober.
au bout de 25 minutes, retirer la plaque à pâtisserie du four., Remuez le chou-fleur, puis ajoutez le poulet assaisonné dans la poêle et étalez le poulet et les légumes pour que tout soit à nouveau en une seule couche. Saupoudrer uniformément avec le parmesan râpé.
Remettre la casserole au four et cuire encore 15 minutes en remuant à mi-cuisson ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit à température.
Suggestion de portion facultative: Saupoudrer de persil frais haché (j’en avais à portée de main de mon jardin) et servir avec naan.,
eh Bien, c’est délicieusement addictif
j’ai jeté un peu de persil haché sur mon repas pour ajouter une touche de couleur, parce que tout est honnêtement très, très orange. Mais, la saveur fumée et garlicky de ce poulet& dîner en feuille de chou-fleur a beaucoup plus de profondeur que son apparence monochromatique pourrait suggérer. Tellement satisfaisant!
Le poulet et les légumes eux-mêmes sont faibles en glucides, respectueux de la céto et sans gluten, mais comme je ne suis rien de tout cela, je suis allé de l’avant et j’ai ajouté le naan., Omettez ou remplacez le côté en fonction de vos propres besoins et préférences alimentaires. 🙂
Poulet & le chou-fleur Feuille Pan Dîner, imprimable de la recette
Imprimer Pin
Poulet & le chou-fleur Feuille Pan Dîner
Ingredients
- 2 tsp smoked paprika
- 2 tsp Italian seasoning
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp seasoned salt
- 1/4 tsp cayenne
- Black pepper to taste
- 2.,5 C. à soupe d’huile d’olive divisée
- poitrine de poulet désossée et sans peau de 1,5 lb parée et coupée en bouchées
- 1 tête de chou-fleur moyenne coupée en bouquets
- 1 oignon jaune moyen coupé div id= »2ef8d00b69″>
1/2 tasse de parmesan râpé
Instructions
-
Préchauffer le four à 425 degrés. Tapisser une plaque à pâtisserie cerclée de papier d’aluminium et vaporiser légèrement d’aérosol de cuisson.,
-
Mélanger le paprika fumé, l’assaisonnement italien, la poudre d’ail, le poivre, le cayenne et le sel assaisonné dans un petit bol.
-
Coupez votre chou-fleur et l’oignon. Placer les légumes dans un grand bol et les mélanger avec 1,5 cuillère à soupe d’huile d’olive et la moitié du mélange d’épices jusqu’à ce qu’ils soient bien enrobés.,
-
Disposer le chou-fleur assaisonné& oignon en une seule couche sur la plaque à pâtisserie préparée et rôtir à 425 degrés pendant 25 minutes.
-
pendant ce temps, découper et coupez votre poulet. Ajouter le poulet coupé dans le même bol que vous avez utilisé pour le chou-fleur, puis mélanger avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et le reste du mélange d’épices pour enrober.
-
au bout de 25 minutes, retirer la plaque à pâtisserie du four., Remuez le chou-fleur, puis ajoutez le poulet assaisonné dans la poêle et étalez le poulet et les légumes pour que tout soit à nouveau en une seule couche. Saupoudrer uniformément avec le parmesan râpé.
-
Remettre la casserole au four et cuire encore 15 minutes, en remuant à mi-cuisson, ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit à température.
-
Suggestion de portion facultative: Saupoudrer de persil frais haché (j’en avais à portée de main de mon jardin) et servir avec du naan.,
Plus de recettes?
*** Trouvez plus d’idées de recettes avec la Recette de Recherche!
Recettes dans le monde réel
Et assurez-vous de ne pas manquer les plans de repas hebdomadaires gratuits ALDI, qui vous montrent comment utiliser ces recettes pour planifier des repas à un prix abordable et réaliste pour votre famille.,
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0