Les habitudes alimentaires du tableau ci-dessous fournissent les nutriments et l’énergie nécessaires à tous les hommes et femmes de taille moyenne ayant un niveau d’activité sédentaire à modéré. Des portions supplémentaires des Cinq groupes d’aliments ou des pâtes à tartiner et des huiles insaturées ou des choix discrétionnaires ne sont nécessaires que pour les adultes qui sont plus grands, plus actifs ou dans le haut de gamme d’une tranche d’âge particulière, pour répondre à des besoins énergétiques supplémentaires.,

Nombre quotidien moyen recommandé de portions de chacun des cinq groupes d’aliments* Portions supplémentaires pour les hommes plus grands ou plus actifs et femmes
Légumes & légumineuses/haricots Fruits Céréales (céréales) aliments, principalement des céréales complètes Viande maigre et volaille, poisson, œufs, noix et graines, et légumineuses/haricots Lait, yaourt, fromage et/ou substituts (la plupart du temps réduits en matières grasses) env.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)