La productivité ne consiste pas à en faire plus. C’est à propos de ce que vous faites. Trois aspects du perfectionnisme peuvent interférer avec votre capacité à hiérarchiser les tâches les plus importantes.
Vous êtes réticent à désigner les décisions comme « sans importance. »
Il y a un argument selon lequel, pour les décisions sans importance, vous devriez décider rapidement ou externaliser la décision.
Mais les perfectionnistes ont du mal à désigner les décisions comme sans importance., Ils aiment être en contrôle de tout. Pourquoi? Parce que les imperfections les dérangent plus que les autres. Si quelque chose ne va pas, les perfectionnistes peuvent ressentir une frustration explosive ou un sentiment d’irritation difficile à ignorer, et ils ne veulent pas prendre ce risque.
Parfois, les perfectionnistes sont tellement habitués à la microgestion qu’il ne leur vient même pas à l’esprit que toute décision est sans importance. Ils sont aveugles à elle. Ils classent habituellement et automatiquement tout comme digne de leur plein effort.
Solution: Dans la vie moderne, la fatigue décisionnelle peut être intense., Un perfectionniste peut apprendre à aimer abandonner le contrôle de certains choix s’il fait attention à la qualité de se sentir soulagé du fardeau de la prise de décision. Essayez d’utiliser des heuristiques pour décider rapidement ou déléguer avec l’espoir que vous obtiendrez des décisions beaucoup plus rapides et assez bonnes dans l’ensemble, mais pas parfaites. Par exemple, une de mes heuristiques est la suivante: si j’ai pensé à faire quelque chose trois fois, je vais continuer et le faire sans délibérer davantage. Pour une matrice de prise de décision utile, voir ce tweet.
Vous vous sentez moralement obligé de surdéliver.,
La conviction que vous devez battre les attentes dans n’importe quelle situation peut se manifester de plusieurs façons.
Disons que quelqu’un vous propose de vous payer 1 000 $pour un service. Si vous êtes perfectionniste, fournir 1 000 value de valeur peut ne pas sembler suffisant. Vous pourriez penser que vous devez donner ce que vos concurrents factureraient because 1,500 parce que vous voulez surperformer. Vous pensez: « Si je ne reçois pas trop, je ne livre pas assez. »
Ou si vous jugez que 24 heures est un délai respectable pour répondre à l’e-mail d’un collègue, vous pouvez définir votre propre barre à moins de six heures., Le point clé est que vous croyez que ce qui est généralement raisonnable ne s’applique pas à vous, et votre propre norme doit être différente.
Parfois, cette ligne de pensée vient de vouloir un coussin excessif; par exemple, vous pensez « si je vise à fournir une valeur 1.5 X ou 2X pour tous les services que je fournis, alors je ne vais jamais sous-fournir. »Cela peut aussi être motivé par l’anxiété, l’insécurité ou le syndrome de l’imposteur; par exemple, vous pensez que la seule façon d’empêcher quiconque d’être déçu ou mécontent de vous est de toujours dépasser les attentes., Les perfectionnistes imaginent aussi parfois qu’il y aura des conséquences catastrophiques s’ils ne parviennent pas à overdeliver; par exemple, ils craignent qu’un client ne veuille pas travailler avec eux s’ils prennent une journée pour répondre à une demande par e-mail, même s’il s’agit d’une requête non urgente et qu’ils sont satisfaits de tout
Solution: Ayez un plan pour savoir comment vous allez corriger le cours si vous remarquez ces schémas de pensée. Comprenez ce que cela vous coûte de toujours viser la surperformance. Pour quoi d’autre n’avez-vous pas du temps, de l’énergie, de l’attention et de la volonté? Peut-être votre propre santé, vos grands objectifs ou votre famille., Si vous estimez que les coûts sont importants, essayez d’avoir une règle empirique pour savoir quand vous recevrez trop. Par exemple, vous pourriez décider que, dans trois des dix situations dans lesquelles vous avez l’envie de le faire, vous, mais pas dans les sept autres.
Des habitudes spécifiques à une situation peuvent également vous aider. Par exemple, si un journaliste m’envoie plus de six questions pour un article sur lequel il travaille, je répondrai généralement à six questions en détail, et je répondrai au minimum ou sauterai les autres., (Je donne probablement de meilleures réponses en utilisant cette stratégie parce que je me concentre sur les domaines dans lesquels j’ai les choses les plus intéressantes à dire.)
Vous êtes excessivement ennuyé lorsque vous n’êtes pas 100% cohérent avec de bonnes habitudes.
Lorsque les perfectionnistes veulent adopter de nouvelles habitudes, ils ont tendance à tomber dans l’une des trois catégories. Ils mordent plus qu’ils ne peuvent mâcher et leurs plans sont trop onéreux à gérer; ils évitent de commencer toute habitude à moins qu’ils ne soient sûrs à 100% qu’ils peuvent atteindre leur objectif tous les jours, ce qui conduit à la procrastination; ou ils ne prennent que les habitudes auxquelles ils peuvent s’en tenir quoi qu’il arrive.,
la Flexibilité est une caractéristique de la santé psychologique. Vous devez avoir la capacité de prendre un jour de congé de la salle de sport lorsque vous êtes malade ou que vous venez de prendre un vol en retard, même si cela signifie briser une série. Vous devriez également être en mesure de vous éloigner des habitudes qui étaient autrefois importantes pour votre productivité ou votre développement des compétences, mais que vous avez dépassées. Peut-être en tant que blogueur débutant, vous avez juré de toujours publier trois fois par semaine, mais maintenant cela vous brûle ou, en tant que nouvel investisseur immobilier, vous avez toujours assisté à un meetup mensuel, mais maintenant vous en tirez peu.,
Parfois, le comportement le plus discipliné (s’écartant d’une habitude ou d’un modèle de comportement enraciné) ressemble au comportement le moins discipliné (prendre une pause). Mais lorsque l’autodiscipline conventionnelle se transforme en contrainte, les perfectionnistes peuvent en fait être freinés par elle.
Solution: Ayez un mécanisme en place pour vérifier que vous ne respectez pas une habitude simplement parce que vous adorez l’autel de l’autodiscipline. Si vous n’avez jamais manqué un entraînement en deux ans (ou toute autre habitude), il est probable qu’il y ait eu des jours où le faire n’était pas la meilleure utilisation de votre temps., Examinez régulièrement le coût d’opportunité de toutes les activités ou comportements que vous faites avec diligence pour vous assurer qu’ils sont actuellement la meilleure utilisation de votre énergie physique et mentale.
Le perfectionnisme est souvent motivé par la recherche de l’excellence, mais il peut être auto-saboté s’il conduit à des comportements sous-optimaux comme la poursuite d’habitudes au-delà de leur utilité, la distribution excessive lorsque vous n’avez pas à le faire ou la réflexion excessive sur chaque décision que vous prenez.