Est-il normal de perdre votre appétit pendant la grossesse?

Oui, il est normal de connaître une perte d’appétit ou un changement dans les préférences alimentaires pendant la grossesse, et ceux-ci peuvent jouer un rôle dans la façon dont votre poids change pendant la grossesse.

La recherche montre qu’environ 6 femmes sur 10 éprouvent une aversion alimentaire pendant la grossesse.,

Les raisons de ces changements sont encore inconnues, mais certains experts suggèrent qu’il existe une gamme hormonaux, psychologiques ou culturelles.

Quelle est la différence entre un faible appétit et une aversion alimentaire?

Alors que les aversions alimentaires impliquent une forte aversion pour un ou plusieurs aliments spécifiques, un faible appétit peut survenir à la suite d’une sensation plus généralisée de nausée parfois également associée à des vomissements.

Quand les aversions alimentaires sont-elles susceptibles de commencer et de se terminer?,

Le manque d’appétit résultant d’une nausée généralisée peut s’installer à n’importe quel moment de la journée (ce n’est pas nécessairement une « nausée matinale ») et tend à culminer entre la semaine 6 et la semaine 14 de la grossesse. Les aversions alimentaires sont plus susceptibles d’aller et venir, mais s’installent généralement à mesure que la grossesse progresse.

Pour cette raison, si vous avez quitté un aliment particulier qui est important pour votre alimentation, vous pouvez toujours vérifier dans quelques semaines et votre aversion peut avoir passé., D’autre part, si vos nausées vous empêchent de vous nourrir suffisamment, si vous vomissez et que vous ne pouvez pas retenir les liquides ou si vous perdez du poids, il est temps de consulter votre médecin.

Quelles sont les aversions alimentaires courantes?

Les aversions alimentaires courantes incluent:

  • alcool
  • café/thé
  • viande
  • aliments gras
  • aliments épicés
  • œufs

Les aliments fades et sucrés sont généralement préférés par les femmes enceintes ayant des nausées pendant la grossesse aux aliments savoureux et fortement épicés.

Qu’est-ce qui cause les aversions alimentaires?,

Bien que la cause des aversions alimentaires pendant la grossesse ne soit pas claire, les changements hormonaux pourraient affecter les aliments que vous trouvez attrayants, en particulier au début de votre grossesse. Par exemple, la gonadotrophine (également connue sous le nom de hCG) est une hormone produite pendant la grossesse. Il est connu pour provoquer des nausées, des changements d’appétit et une aversion alimentaire. La grossesse peut également provoquer une plus grande sensibilité à l’odorat et au goût, ce qui peut avoir un effet sur les aliments que vous préférez manger.

Comment puis-je faire face à mes aversions alimentaires?,

Manger les aliments que vous aimez et éviter les aliments que vous n’avez pas envie de manger est généralement une bonne approche pendant la grossesse, à condition de le faire avec modération. Si les aliments pour lesquels vous n’avez pas d’appétit comprennent de la viande ou un légume en particulier, réfléchissez à la façon de les remplacer par d’autres alternatives. Par exemple, remplacez la viande par des noix.

Une autre option est de « déguiser » les légumes verts feuillus en les mélangeant dans des smoothies avec des fruits. De cette façon, vous obtenez les mêmes nutriments et vitamines essentielles malgré vos préférences alimentaires changeantes.,

Rappelez-vous que généralement, les changements d’appétit pendant la grossesse sont peu susceptibles de nuire à vous ou à votre bébé ou de compromettre considérablement votre nutrition. Si vous ne savez pas quels aliments sont les plus importants pour votre alimentation, ou si vous n’avez pas d’appétit pour les aliments contenant des nutriments importants, demandez conseil.

Plus d’informations sur la perte d’appétit

Pour obtenir des conseils sur les aversions alimentaires ou la perte d’appétit dans la grossesse parler:

  • votre médecin
  • votre sage-femme
  • votre obstétricien
  • agréés pratiquant diététiste