le Plus souvent, si vous vous sentez comme si vous avez un nerf pincé, l’origine est dans votre colonne vertébrale. Selon la North American Spine Society, même 95% des cas que les patients qualifient de sciatique sont en fait causés par la compression du nerf spinal. Leurs exercices sont-ils pour un nerf pincé que vous pouvez intégrer à votre routine?
Pour un neurochirurgien de haut niveau à Los Angeles, ne cherchez pas plus loin que le Dr Yashar., Avec une expérience internationale et une équipe expérimentée, Yashar Neurochirurgie se spécialise dans le traitement des patients souffrant de symptômes nerveux pincés.
Qu’est-ce qu’un nerf « pincé”?
La radiculopathie, alias un nerf « pincé” dans la colonne vertébrale, est causée par une pression accrue sur les nerfs, généralement à la suite d’un rétrécissement du point où les nerfs sortent de la colonne vertébrale. Ce rétrécissement peut être causé par une variété de conditions allant d’une hernie discale à une sténose.,
les Symptômes de la Radiculopathie
- des douleurs aiguës dans le dos, des épaules, du cou ou des membres
- Faiblesse
- la Perte de réflexes
- Engourdissement ou sensation de picotement
Types de Radiculopathie
Le type de la radiculopathie dépendra de l’emplacement du nerf comprimé.
- La radiculopathie cervicale indique que la compression se produit dans votre cou. Selon Johns Hopkins Medicine, les bras et les mains sont les sites les plus courants pour les symptômes dans ces cas.,
- La radiculopathie thoracique indique que la compression se produit dans le haut du dos. C’est la forme la moins courante et entraînera parfois des sensations douloureuses qui peuvent s’enrouler autour de l’avant du corps
- La radiculopathie lombaire indique que la compression se produit dans le bas du dos. C’est la forme la plus commune. Vous présenterez normalement des symptômes dans vos fesses et vos jambes. La radiculopathie lombaire est souvent ce que les gens confondent avec la sciatique.,
Options de traitement
Les options de traitement qui s’offrent à vous dépendront en grande partie de la cause de la compression et de l’endroit où elle se produit le long de votre colonne vertébrale. Dr. Yashar, un neurochirurgien expérimenté à Los Angeles avec une spécialisation en chirurgie de la colonne vertébrale, offre un traitement pour toutes les principales causes de nerfs pincés avec des options chirurgicales pour les cas extrêmes. Selon la source de votre inconfort, vous constaterez que les anti-inflammatoires, la thérapie physique et les injections de corticostéroïdes sont quelques premières étapes courantes avant même que la chirurgie ne soit envisagée.,
Soulagement de la douleur& Exercices pour un nerf pincé
Attendre le diagnostic et le traitement peut être frustrant, en particulier si vous souffrez de symptômes plus graves. En attendant, il y a plusieurs étirements et exercices pour un nerf pincé qui peuvent être utilisés pour vous donner un soulagement si nécessaire.
Pour la radiculopathie lombaire
L’étirement du genou plié: Commencez par vous asseoir sur le sol avec vos jambes devant vous. Allongez-vous doucement et pliez l’un de vos genoux. Serrez les deux mains autour du genou, en gardant le pied fléchi, et tirez-le doucement vers vous.,
Une fois que vous sentez l’étirement dans vos fesses et le bas du dos, vous saurez que vous êtes au bon endroit. Maintenez pendant 30-60 secondes, en tirant un peu plus près si vous le pouvez sans vous forcer. Essayez ensuite de l’autre côté.
Si l’étirement complet est trop important, essayez-le pendant que vous êtes encore assis. Baissez la tête pour un étirement plus complet en position assise. Vous pouvez voir une vidéo des deux versions ici.
Pour la radiculopathie cervicale
Le repli du menton: Commencez par vous asseoir ou vous tenir debout., De nombreux guides, comme celui fourni par Healthline, suggèrent de saisir votre menton et de le pousser doucement vers le bas, vous aidant à allonger votre cou. Une alternative est un étirement plus profond réalisé en utilisant le bout des doigts pour exercer une légère pression sur la couronne de votre tête.
Le rouleau d’épaule: Cet exercice pour un nerf pincé ciblera vos épaules et la partie la plus basse de votre cou. Vous commencerez par vous tenir droit, en poussant vos épaules vers l’avant et votre région thoracique légèrement en arrière, puis en roulant vos épaules vers le haut et autour jusqu’à ce qu’elles soient tout le chemin du retour., Vous pouvez inverser le processus pour plus d’étirement.
Pour la radiculopathie thoracique
Rétraction scapulaire: Tenez-vous droit et tirez doucement vos épaules vers l’arrière comme si vous essayiez de faire toucher vos omoplates derrière vous. C’est un exercice simple avec un excellent potentiel de soulagement. Un effet similaire peut être obtenu en se tenant debout dans une porte avec une main de chaque côté et en marchant à peine.
Bien que les exercices pour un nerf pincé ne soient pas une solution permanente, ils peuvent vous aider à soulager la douleur dont vous avez tant besoin. Contact Dr, Yashar aujourd’hui pour plus de questions sur l’état et la force de votre colonne vertébrale.