Les minéraux jouent un rôle crucial dans notre corps; l’un des minéraux les plus importants est le calcium. Après tout, il est responsable de soutenir le développement de dents saines, d’os, de muscles et bien plus encore. De plus, c’est aussi l’un des minéraux les plus abondants dans le corps humain, ce qui est essentiel pour la santé. Selon l’Université Harvard, les besoins quotidiens en calcium minimum sont de 1 000 milligrammes par jour pour les femmes de moins de 50 ans et de 1 200 milligrammes pour les femmes de plus de 50 ans., Vos choix alimentaires vous aident à charger une quantité optimale de calcium, dont vous avez besoin pour les fonctions de base. Bien que vous connaissiez peut-être le régime alimentaire habituel qui contient du calcium, qui peut inclure des produits laitiers, il y a des fruits qui sont emballés avec du calcium. Nous recruterons des fruits riches en calcium que vous pourrez apprécier tout en récoltant le maximum de bienfaits de ces délices, mais d’abord, quel rôle joue le calcium dans notre corps.
Quel Rôle Le Calcium Joue – T-Il Dans Notre Corps?
Le calcium remplit de nombreuses fonctions dans notre corps., Il utilise plus de 90% du calcium pour garder vos os et vos dents solides, soutenant ainsi la fonction et la structure squelettiques. Le reste du calcium est utilisé dans la coagulation du sang, la contraction musculaire, la fonction nerveuse et la signalisation cellulaire. Les cellules du corps utilisent le calcium pour diverses fonctions du corps. Il joue également un rôle clé dans le maintien d’un rythme cardiaque régulier.,
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Fruits riches en Calcium: Le Calcium remplit de nombreuses fonctions dans votre corps
Qu’Arrive-T-Il À Votre Corps Lorsque Vous Êtes Déficient En Calcium?
Ce n’est pas seulement la carence en calcium qui peuvent nuire à votre santé; mais aussi la carence en vitamine D, phosphore et magnésium, tout ce qui aide à l’absorption du calcium., Voici quelques raisons pour lesquelles vous pouvez devenir déficients en calcium.,lcium dans le corps
Symptômes de carence en calcium
- Crampes musculaires
- Peau sèche
- Ongles cassants
- Carie dentaire
- Puberté tardive
- Symptômes du syndrome prémenstruel
- Carie dentaire
- Insomnie
Fruits riches en calcium: une carence en calcium peut entraîner une insomnie
Dans la plupart des cas, vous pouvez également souffrir de maladies telles que l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et l’hypertension artérielle.,
Voici quelques fruits riches en calcium qui peuvent vous aider à charger sur ce minéral sans vraiment avoir à dépendre uniquement des produits laitiers.
1. Abricots
Parmi les nombreux fruits riches en calcium, les abricots sont en tête de liste. Incluez plus d’abricots dans votre alimentation en les ajoutant à vos salades et céréales de petit-déjeuner ou tout simplement en profiter comme il est.
2. Kiwi
Non seulement les kiwis sont riches en vitamine C, mais leur teneur en calcium est bénéfique pour le corps. Le fruit tropical aurait environ 60 milligrammes de calcium., Assurez-vous de manger le fruit ou avaler un verre de jus de kiwi.
riche en Calcium des fruits: Non seulement les kiwis sont riches en vitamine C, mais la teneur en calcium qui est bénéfique pour le corps
3. Oranges
Qui n’aimerait pas les oranges? Nous les consommons souvent sans savoir à quel point ils sont bénéfiques. Les Oranges sont également l’une des meilleures sources de calcium après la vitamine C.
4. Baies
Mûres, fraises et framboises sont quelques fruits qui sont de bonnes sources de calcium. Jetez-les dans vos salades ou mangez-les frais., Ils sont connus pour contenir plus de 20 milligrammes de calcium par.
Fruits riches en calcium: les fraises aident à garder le mauvais cholestérol à distance et sont donc très favorables au cœur
5. Ananas
Les ananas sont de grands fruits; cependant, ils peuvent ne pas être recommandés aux diabétiques. On dit que ces fruits juteux sont chargés de calcium avec d’autres vitamines et minéraux.
6. Litchi
Litchi peut avoir le moins de calcium, mais lorsqu’il est jeté avec un bol de fruits, il ne fera qu’ajouter à la teneur en minéraux.
riche en Calcium des fruits: Litchi peut avoir le moins de quantité de calcium
7. Papaye
La papaye contient une quantité généreuse de calcium; on dit qu’elle contient environ 20 milligrammes par 100 grammes de portions. Que vous le mangiez cru ou cuit, il en fait un fruit super sain.