Par: Summer Saldana

Nous avons tous entendu l’avertissement de ne jamais manger après 20 h ou vous allez prendre du poids. Mais ce n’est peut — être pas le cas-votre métabolisme ne s’arrête pas la nuit. (Votre métabolisme ne sait même pas dire l’heure.) Donc vraiment, la clé de la perte de poids se résume principalement aux bases des calories – dedans par rapport aux calories-dehors.,

Et alors que certains experts sont toujours en désaccord sur la recherche, il y a des avantages certains à arrêter l’habitude de grignoter la nuit, en particulier lorsque vous essayez de perdre du poids.

Le fait est que la plupart des gens atteignent leurs besoins en apport calorique quotidien par le dîner, donc avoir un temps fixé pour arrêter de manger pourrait vous empêcher de consommer plus que vous ne le devriez. Cela vous empêche également de commettre le péché ultime qui ruine tous les régimes: manger par ennui!,

Mais, si vous planifiez (le mot clé étant plan) votre apport calorique total à atteindre plus tard que votre repas du dîner, vous ne devriez toujours avoir aucun problème à maintenir ou à perdre du poids, tant que vous ne consommez que les calories nécessaires pour la journée.

Cela étant dit, il est incroyablement important de faire attention à ce que vous mangez exactement après 8 p. m. Vous ne voulez certainement pas manger toute forme de glucides tard dans la nuit, car il ne fera qu’ajouter aux réserves de glycogène dans votre corps, vous empêchant d’entrer dans la combustion des graisses pendant que vous dormez.

Attendez — brûler les graisses pendant que vous dormez?,

Grâce à un processus compliqué, votre foie utilisera en fait tout le glycogène de votre corps pour réguler votre glycémie. Il passe donc à autre chose: la graisse corporelle.

Donc, si une collation nocturne est juste quelque chose que vous ne sentez pas que vous pouvez laisser aller, assurez-vous de faire de bons choix alimentaires comme des protéines maigres, des légumes et des graisses saines au lieu de la crème glacée, des biscuits et des gâteaux.

Une autre option: Avant de prendre cette collation, prenez l’habitude de préparer une tasse de thé chaud à base de plantes tous les soirs., Non seulement la tisane peut vous apaiser et vous calmer (ce qui est utile pour vous préparer au lit), mais elle est également connue pour réduire les fringales et la faim. Essayez différentes options telles que la camomille, le citron ou le thé vert sans caféine.

Si tout le reste échoue, brossez-vous les dents! (Après un bon brossage à la menthe, rien de ce que vous mangez ne sera assez délicieux pour continuer à manger.)

Avec vos nouvelles connaissances et votre détermination, considérez cette nouvelle routine alimentaire nocturne qui devrait vous aider à réussir:

  • Mangez un dîner complet et satisfaisant.,
  • Planifiez une collation nocturne sans glucides qui satisfera votre désir de grignoter, mais qui ne vous mettra pas au-delà de votre apport calorique pour la journée.
  • Buvez beaucoup d’eau, puis installez-vous et installez-vous confortablement avec votre tasse préférée de tisane réduisant la faim.
  • Brossez-vous les dents.
  • Allez vous coucher à une heure raisonnable. Parfois, rester debout vous fera manger par ennui au lieu de simplement vous reposer une bonne nuit.,Summer est l’auteur du blog populaire

Le Musings of Moi, qui couvre la mode, le décor, le style, la parentalité, la santé, le fitness et tout ce qui intéresse cette mère de deux enfants en SoCal. Elle écrit également pour Mommalogues et publie fréquemment des vidéologues sur YouTube.