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Alors que nous travailleurs sur les avantages des restrictions COVID-19 telles que la frénésie Netflix ou le travail à domicile dans nos PYJAMA, la vérité est que la plupart d’entre nous ressentent un certain degré de stress et d’anxiété., Si nous ne trouvons pas de moyens constructifs et sains pour faire face, notre corps et notre esprit finiront par montrer des signes que le stress fait des ravages, que nous l’admettions ou non.
Si vous êtes à l’aise de reconnaître le stress ou si vous essayez de garder vos sentiments sous la surface, vous pouvez prendre des mesures pour réduire l’impact sur votre corps et rester en bonne santé mentalement, physiquement et émotionnellement.
Vous avez probablement entendu parler de la connexion esprit-corps-esprit, mais vous ne savez peut-être pas ce que cela signifie et comment cela affecte votre bien-être.,
Esprit-corps-esprit signifie que notre bien-être ne vient pas seulement de la santé physique, mais aussi de la santé mentale et de la santé spirituelle. Pour être « en bonne santé », nous devons prêter attention aux trois aspects de notre nature.
Voici quelques exemples de l’esprit-corps-esprit de connexion:
- Beaucoup d’entre nous obtenir un mal de tête lorsque nous sommes stressés, est un parfait exemple de la façon dont votre esprit affecte votre corps.,
- Les personnes qui font de l’exercice régulièrement – qu’il s’agisse d’une marche quotidienne, d’une longue course, d’une heure de yoga ou d’une séance de musculation au gymnase – souffriront souvent de dépression si leur routine d’exercice est interrompue par une blessure, un voyage ou tout ce qui leur interdit d’obtenir l’activité
- Êtes-vous un » mangeur de stress?” Je suis sûr que de nombreuses personnes qui travaillent à domicile ou qui ont vu leurs routines normales perturbées pendant cette période font face à ce défi aujourd’hui.,
- Rappelez-vous ce sentiment incroyable que vous avez eu la dernière fois que vous vous êtes fait dorloter en vous faisant masser, faire vos ongles ou vous faire couper les cheveux, les colorer et les coiffer? C’est votre esprit et votre corps et peut-être même votre esprit qui travaillent tous ensemble pour vous faire sentir bien.
- Les personnes ayant une foi forte qui pratiquent leur foi se sentent bien après avoir assisté à des services ou effectué leurs dévotions régulières. Ils se sentent « entiers », heureux et concentrés.
Le concept principal derrière la connexion esprit-corps-esprit est que nous sommes tous plus que nos pensées., Nous sommes aussi notre corps, nos émotions et notre spiritualité all toutes ces choses se combinent pour nous donner une identité, déterminer notre santé et nous faire qui nous sommes.
Les chances sont, si vous regardez votre propre système de croyance, vous trouverez des morceaux de la connexion esprit-corps-esprit déjà en place. Aujourd’hui, une approche mixte fonctionne pour de nombreuses personnes – combinant la médecine traditionnelle avec des thérapies de médecine complémentaire, ajoutant dans l’exercice et la méditation avec la pratique religieuse. Il n’est pas nécessaire que vous aller « all in” avec l’un ou l’autre., Une journée de yoga complète vos séances avec un thérapeute, tout comme votre course du matin, votre alimentation saine ou même vos visites régulières au salon de manucure.
Voici quelques choses que vous pourriez ne pas avoir essayé qui pourrait être utile à ajouter à votre mélange et quelques liens vers des ressources si vous souhaitez en savoir plus:
le Yoga
aujourd’Hui, il existe de yoga options là-bas pour tous les âges et niveaux de forme. En plus de divers types de pratiques de yoga, il existe des adaptations comme le yoga sur chaise, qui est une excellente option pour ceux qui ont de l’équilibre, de la flexibilité ou d’autres problèmes physiques.,
Pour plus d’informations sur les différents types de yoga couramment pratiqués, GIAIM est une bonne ressource. Il y a aussi beaucoup de cours de yoga en ligne gratuits sur YouTube-essayez – en un!
Méditation de pleine conscience
Inspiré du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn pour aider à contrer le stress, la douleur chronique et d’autres maux, des cours de pleine conscience peuvent être trouvés partout-y compris des instructions et des conseils en ligne.,
Sa popularité a été soutenue par un nombre croissant de recherches montrant qu’il réduit le stress et l’anxiété et améliore l’attention et la mémoire. Il a également été démontré que la pleine conscience réduit la pression artérielle, la fréquence cardiaque et l’activité cérébrale.
Mindful est une excellente ressource en ligne pour en savoir plus sur la pratique et participer à des méditations guidées, mais il existe de nombreuses ressources de pleine conscience.
Autres idées pour garder votre esprit, votre corps et votre esprit en harmonie et apporter du plaisir et de la joie dans vos journées:
- Commencez un journal pour enregistrer vos émotions.,
- Le rire est le meilleur remède. Regardez une comédie – un film amusant ou une routine de comédie stand-up en ligne.
- Feng Shui votre maison ou nettoyez vos placards-cela vous fera vous sentir bien et vous pourrez donner ce dont vous n’avez plus besoin.
- offrez-vous une journée spa à la maison – un soin du visage, manucure et pédicure.
- Atteindre de vieux amis – via Skype, Facebook ou FaceTime.
- Planifiez de faire quelque chose de spécial lorsque nous pourrons reprendre nos activités normales. Une soirée entre amis, une escapade d’un week-end ou une soirée au cinéma seront un régal.,
- Faites un don en ligne à votre organisme de bienfaisance préféré.
- Essayer une nouvelle recette.
- Passer du temps de qualité supplémentaire avec vos animaux de compagnie!
- Rassemblez tous vos amis en ligne-téléchargez l’application Zoom Cloud Meeting et organisez une soirée disco virtuelle.
Ces outils et conseils sont utiles même après le passage de la crise actuelle. Lorsque nous reviendrons à nos routines habituelles-travail, école, sports et autres activités – vous constaterez que votre nouvelle conscience de la connexion esprit-corps-esprit et les compétences que vous avez acquises continueront d’apporter plus d’équilibre et de bien-être à votre vie. Namaste.,
Bonnie Mehr est directrice du Programme d’oncologie intégrative et du Programme de médecine complémentaire de la Dre Diane Barton au MD Anderson Cancer Center de Cooper.,
Bien que nous puissions plaisanter avec nos amis, notre famille et nos collègues sur les avantages des restrictions de COVID-19, comme regarder Netflix ou travailler de chez nous dans nos PJ, la vérité est que la plupart d’entre nous ressentent un certain degré de stress et d’anxiété pendant cette période Si nous ne trouvons pas de moyens constructifs et sains à affronter, notre corps et notre esprit finiront par,si vous vous sentez à l’aise de reconnaître le stress ou si vous essayez de garder vos sentiments sous la surface, vous pouvez prendre des mesures pour réduire l’impact sur votre corps et rester en bonne santé mentalement, physiquement et émotionnellement.
vous avez probablement entendu parler de la connexion esprit-corps-esprit, mais vous ne savez peut-être pas ce que cela signifie et comment cela affecte votre bien-être.
Esprit-Corps-Esprit signifie que notre bien-être ne vient pas seulement de la santé physique, mais aussi de la santé mentale et la santé spirituelle., Pour être « en bonne santé », nous devons prêter attention aux trois aspects de notre nature.
Voici quelques exemples de l’esprit-corps-esprit de connexion:
- beaucoup d’entre nous auront des maux de tête lorsque nous sommes stressés, est un parfait exemple de la façon dont votre esprit affecte votre corps.,
- Les personnes qui font de l’exercice régulièrement – marcher tous les jours, une longue course, une heure de yoga ou un temps de musculation dans la salle de gym – souffrent souvent de dépression si votre routine d’exercice est perturbée par une blessure, un voyage ou toute autre chose qui interdit l’activité que le corps attend et espère soulager le stress.
- êtes-vous un »mangeur de stress »? Je suis sûr que de nombreuses personnes qui travaillent à domicile ou qui ont interrompu leur routine normale pendant cette période font face à ce défi aujourd’hui.,
- rappelez-vous le sentiment incroyable que vous avez eu la dernière fois que vous avez pris soin de vous-même en vous donnant un massage, en fixant vos ongles ou en coupant vos cheveux, en teignant et en coiffant? C’est votre esprit et votre corps et peut-être même votre esprit qui travaillent ensemble pour vous faire sentir bien.
- les personnes ayant une foi forte qui pratiquent leur foi se sentent bien après avoir assisté à des services ou effectué leurs dévotions habituelles. Il se sent « complet », heureux et attentif.,
le concept principal derrière la connexion esprit-corps-esprit est que nous sommes tous plus que nos pensées. Nous sommes aussi notre corps, nos émotions et notre spiritualité … toutes ces choses se combinent pour nous donner une identité, déterminer notre santé et nous faire qui nous sommes.
il y a des chances que si vous regardez votre propre système de croyance, vous trouverez des fragments de la connexion esprit-corps-esprit qui est déjà en place., Aujourd’hui, une approche combinée et combinée fonctionne pour beaucoup de gens: elle combine la médecine traditionnelle avec des thérapies de médecine complémentaire, ajoutant l’exercice et la méditation avec la pratique religieuse. Vous n’avez pas besoin d’aller « all in” avec l’un ou l’autre. Une journée de yoga complète vos séances avec un thérapeute, tout comme votre course du matin, votre alimentation saine ou même vos visites régulières au salon de manucure.,
voici quelques choses que vous n’avez peut-être pas essayées et qui pourraient être utiles à ajouter à votre mélange et quelques liens vers des ressources si vous voulez en savoir plus:
Yoga
aujourd’hui, il existe des options de yoga pour tous les âges et tous les niveaux de forme physique. En plus de divers types de pratiques de yoga, il existe des adaptations telles que le yoga sur chaise, qui est un excellent choix pour ceux qui ont l’équilibre, la flexibilité ou d’autres problèmes physiques.
pour plus d’informations sur les différents types de yoga qui sont couramment pratiqués, GAIAM est une bonne ressource., Il existe également de nombreux cours de yoga en ligne gratuits sur YouTube, essayez-le!
méditation de pleine conscience
sur le modèle du Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn pour aider à contrer le stress, la douleur chronique et d’autres maux, des cours de pleine conscience peuvent être trouvés partout, y compris des instructions et des conseils en ligne.
sa popularité a été soutenue par un nombre croissant de recherches montrant qu’il réduit le stress et l’anxiété et améliore l’attention et la mémoire., Il a également été démontré que la pleine conscience réduit la pression artérielle, la fréquence cardiaque et l’activité cérébrale.
Mindful est une excellente ressource en ligne pour en apprendre davantage sur la pratique et participer à des méditations guidées, mais il existe de nombreuses ressources de pleine conscience qui sont excellentes.
autres idées pour garder votre esprit, votre corps et votre esprit en harmonie et apporter du plaisir et de la joie à vos journées:
- commencez un journal pour enregistrer vos émotions.
- le rire est le principal médicament., Regarder une comédie-un film drôle ou une routine de comédie en ligne.
- Feng Shui votre maison ou nettoyer les placards-il vous fera sentir bien et vous serez en mesure de donner ce que vous n’avez pas besoin.
- offrez-vous une journée spa à la maison-un soin du visage, manucure et pédicure.
- rechercher de vieux amis – via Skype, Facebook ou FaceTime.
- planifiez de faire quelque chose de spécial lorsque nous pourrons reprendre nos activités normales. Une soirée entre amis, une escapade d’un week-end ou une soirée au cinéma sera un plaisir.,
- faites un don en ligne à votre organisme de bienfaisance préféré.
- essayer une nouvelle recette.
- passez du temps de qualité supplémentaire avec vos animaux de compagnie!
- rassemblez tous vos amis en ligne: téléchargez l’application Zoom Cloud Meeting et organisez une soirée disco virtuelle.
ces outils et conseils sont utiles même après le passage de la crise actuelle., Lorsque nous reviendrons à nos routines habituelles (travail, école, sports et autres activités), vous constaterez que votre nouvelle conscience de la connexion esprit-corps-esprit et des compétences que vous avez acquises continueront d’apporter plus d’équilibre et de bien-être à votre vie.