Beaucoup de gens boire de boissons gazeuses diète pour aider à la perte de poids, garder le poids, ou simplement parce qu’ils pensent que les boissons gazeuses diète sont en bonne santé. Certains préfèrent le goût des boissons gazeuses diète, et le fait qu’ils sont dépourvus de calories et de sucre est juste un bonus supplémentaire., Les sodas diététiques sont-ils sains, indulgences sans culpabilité, ou se pourrait-il que les sodas diététiques soient réellement mauvais pour vous?
Pourquoi les gens pensent-ils que les sodas diététiques sont en bonne santé?
Il y a ceux qui considèrent les sodas diététiques comme une alternative plus saine aux sodas réguliers sucrés, dont tout le monde sait qu’ils sont mauvais pour vous. D’autres croient que les sodas diététiques sont en fait un choix de boisson relativement sain en raison de l’absence de sucre et de calories. Regarder sur le dos d’une canette de soda diet pourrait vous montrer qu’il y a un peu de sodium et pratiquement rien d’autre répertorié sous faits nutritionnels.,
Les gens supposent faussement que parce que les sodas diététiques ne contiennent pas de sucre ou de calories, les sodas diététiques sont bons pour vous. Cliquez pour Tweeter
Les sodas diététiques sont commercialisés comme s’ils étaient bons pour vous, ou du moins une option plus saine que les boissons sucrées. Diet Coke avait une campagne disant qu « ils” soutiennent la sensibilisation aux programmes de santé cardiaque des femmes « tandis que Diet Pepsi se vante de » la nouvelle canette maigre. »Pour de nombreux consommateurs, le sentiment général de santé fonctionne même sans aucun fait à l’appui.,
Il y a plus que rien dans une boisson diététique
L’accent a tendance à être mis sur ce qui manque dans les sodas diététiques – le sucre et les calories – plutôt que sur ce qui est réellement dans les boissons. De nombreux sodas diététiques contiennent de la caféine, ce qui peut avoir des effets négatifs sur la santé d’une personne. Les boissons gazeuses contiennent également des édulcorants artificiels., Les édulcorants dans les boissons diététiques comprennent:
- acésulfame potassium (200 fois plus sucré que le sucre)
- aspartame (200 fois plus sucré que le sucre)
- stevia ( 200-400 fois plus sucré que le sucre)
- sucralose (600 fois plus sucré que le sucre)
Bien qu’aucune recherche ne suggère que les édulcorants artificiels sont eux-mêmes mauvais risques liés aux substituts du sucre. Même si vous ne consommez pas de sucre, vous conditionnez toujours vos papilles gustatives pour les bonbons., Cela signifie que vous êtes plus susceptible d’avoir envie et de rechercher des aliments et des boissons sucrés que ceux qui ne sont pas habitués aux bonbons.
Que dit la recherche sur les sodas diététiques?
Les sodas diététiques sont-ils sains ou malsains? Sont-ils un meilleur choix que les boissons sucrées? Une grande partie de la recherche sur les sodas diététiques est contradictoire.
Il existe des études qui suggèrent que les sodas diététiques pourraient affecter négativement votre santé:
- La célèbre étude sur la santé cardiaque de Framingham a montré que les personnes qui buvaient régulièrement des sodas diététiques étaient deux fois plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral., Cependant, cette étude montre une corrélation, mais ne prouve pas la causalité.
- La consommation de soude alimentaire est également associée à la démence, mais encore une fois, cela ne prouve pas que la soude alimentaire provoque la démence.
- Une étude a révélé que les adultes obèses et en surpoids qui buvaient des sodas diététiques consommaient plus de calories d’aliments solides que les adultes obèses et en surpoids qui buvaient des boissons contenant du sucre (telles que des sodas réguliers).
- Une étude de l’Université du Minnesota a révélé que la consommation de soda pourrait augmenter le risque de syndrome métabolique et de diabète de type 2.,
- Les sodas diététiques pourraient augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires – tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux – selon une étude de la Miller School of Medicine de l’Université de Miami et de l’Université Columbia. Ceux qui buvaient un ou plusieurs sodas diététiques chaque jour étaient trois fois plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral que ceux qui ne l’ont pas fait. La recherche a été publiée dans Stroke, une revue de l’American Heart Association.
Changez votre façon de penser aux sodas diététiques
Penser que les sodas diététiques sont en bonne santé peut amener les gens à prendre des décisions moins saines., Cela comprend la consommation de plus de calories provenant des aliments et la recherche d’aliments moins nutritifs. Vous devez toujours considérer les autres aspects de votre alimentation, que vous buvez ou non des sodas diététiques.
Changez votre état d’esprit sur les sodas diététiques. Ne les considérez pas comme quelque chose qui est bon pour votre santé, ou quelque chose qui devrait être une partie régulière de votre alimentation. Au lieu de cela, considérez les sodas diététiques comme un régal ou une indulgence pour des occasions spéciales.
Les sodas diététiques n’ont aucun avantage nutritionnel. Il vaut mieux ne pas boire de sodas, de régime ou autre. Si vous voulez vraiment une boisson saine, choisissez de l’eau pure., Contrairement aux sodas diététiques, l’eau peut réellement vous aider à gérer et à maintenir un poids santé.
