Que vous le vouliez l’admettre ou non, il y a des aliments qui, quoi qu’il arrive, vont droit à votre intestin et provoquent ce qui ressemble à un gain de poids presque instantané. Et il va là où vous ne le voulez pas. Oui, nous parlons de la graisse redoutée qui colle directement à votre ventre. Et ce n’est un secret pour personne que perdre cette graisse du ventre redoutée n’est pas nécessairement le plus facile.,
Ce type de prise de poids est appelé « tissu adipeux profond » et peut même entraîner des problèmes plus graves—maladies cardiaques, diabète et Alzheimer parmi eux.
L’endroit où votre corps stocke les calories dépend de vos hormones, et certains aliments malsains déclenchent exactement la bonne réaction hormonale—ils vous frappent dans l’intestin. Littéralement. Alors, quels aliments sont certains des coupables « insta-belly »? Voici une ventilation des aliments et des boissons que vous ne réalisez peut-être même pas qui vous font gagner de la graisse du ventre indésirable, mais ce sont les plus grands délinquants., Et pendant que vous éliminez ces aliments, assurez-vous d’essayer ces 21 Meilleurs Hacks de cuisine sains de tous les temps.
Pain Blanc
Si vous pensez ne pas tout le pain est mauvais, vous avez raison. C’est un pain blanc très raffiné qui devrait être évité lorsque vous travaillez pour perdre de la graisse du ventre. Des études ont montré que manger des grains entiers peut effectivement réduire les dépôts de graisse viscérale dans votre ventre, mais manger des grains raffinés conduit à plus., Vous cherchez des conseils plus utiles? Inscrivez – vous à notre newsletter pour recevoir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!
Soda
Si vous souhaitez obtenir votre plage corps, vous devriez couper les boissons sucrées et les remplacer par un régime versions, non? Désolé, mais c’est tout simplement faux. De nombreuses études ont trouvé une association entre la consommation de sodas diététiques et un tour de taille plus large., De plus, les buveurs de soda diététique ont un pourcentage plus élevé de flab du ventre que ceux qui ne sirotent pas la boisson, a constaté une étude dans le Journal of the American Geriatrics Society. Pourquoi? Les chercheurs pensent que les buveurs de soda peuvent surestimer le nombre de calories qu’ils « économisent », puis trop manger.
Au lieu de cela, sirotez du thé blanc. Cette infusion bloque la formation de nouvelles cellules adipeuses et aide le corps à décomposer les graisses stockées, selon une étude sur le métabolisme de la nutrition &. Cela signifie que même lorsque vous exagérez, il est plus difficile pour votre corps de stocker les calories en excès dans votre corps.,
Jus de Fruits
C’est naturel, il est emballé avec la Vitamine C—ce qui pourrait être mauvais? Eh bien, alors que le jus de fruit 100% est un meilleur choix que les boissons sucrées comme Sunny D, même les produits entièrement naturels contiennent encore jusqu’à 36 grammes de sucre par tasse-à peu près la même quantité de sucre que si vous mangiez quatre beignets glacés Krispy Kreme., De plus, la majeure partie de la douceur du jus provient du fructose, un type de sucre associé au développement du tissu adipeux viscéral—oui, c’est la graisse du ventre.
Au lieu de cela, votre meilleur pari est de rester avec le H2O. Mais il y a un moyen d’ajouter de la saveur à ces tasses d’eau. Vous pouvez ajouter des fruits frais en tranches comme les oranges et le pamplemousse. La clé, cependant, est de garder les pelures: les écorces d’agrumes sont riches en antioxydant d-limonène, un composé puissant qui aide à éliminer les toxines du corps et lui permet de libérer la graisse viscérale stockée.,
Bifteck de faux-filet
Attendez—ne jetez pas votre couteau à viande à nous tout de suite! Des études montrent que manger les bonnes coupes de steak peut réellement aider à réduire votre milieu. Mais rib-eye, avec T-bone et New York Strip, est l’une des trois coupes les plus grosses. Les chercheurs d’une étude ont constaté que la consommation d’un régime alimentaire riche en viande rouge fraîche et grasse est positivement associée à l’obésité abdominale et à un plus grand tour de taille.,
Chocolat
commençons par préciser que pas tout le chocolat est mauvais. En fait, le chocolat noir nage dans les bienfaits pour la santé, et selon une étude publiée dans Heart, manger jusqu’à 3,5 onces de chocolat par jour peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il peut aider à réduire la graisse du ventre! Mais c’est chocolat au lait qui est le problème. Les barres de chocolat au lait sont chargées de sucre et contiennent généralement une tonne de calories., Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les aliments les plus associés au gain de poids étaient des barres de chocolat. Assurez-vous simplement de rester à l’écart de ces barres de chocolat au lait!
la Soupe en Conserve
Encore une fois, quand il s’agit de soupes en conserve, vous allez vouloir s’assurer que vous êtes sûr de choisir la bonne., Vous voyez, il existe de nombreuses options de soupe qui se faufilent dans une tonne de sodium, ce qui non seulement provoque des ballonnements du ventre, mais peut en fait augmenter votre appétit et entraver votre capacité à savoir quand vous êtes rassasié.
Croustilles de pommes de terre
Dans le concours pour trouver le plus possible de la nourriture pour le ventre, Harvard, les chercheurs croient qu’ils ont un gagnant. Ce n’est pas seulement que les croustilles sont saturées de graisses saturées, provoquant un gain de graisse abdominale., Ce n’est pas seulement qu’ils sont en croûte de sel, provoquant des ballonnements à mi-niveau. Ce n’est même pas un jeu de calories pur—il y a beaucoup de collations plus caloriques là-bas. Ce qui rend les croustilles si épiquement mauvaises pour votre ventre n’est pas ce qu’elles ont, mais ce qui leur manque: la capacité de vous faire sentir satisfait. Une poignée de jetons peut se transformer en un grand sac vide en un rien de temps.,
Boissons au café congelé
Le café en soi n’est pas mauvais pour votre tour de taille, mais si vous sirotez fréquemment des boissons au café congelé, vous venez de rencontrer votre problème. La plupart du temps, ces boissons riches en calories sont remplies de sucre et de produits laitiers. De plus, une étude de 2017 publiée dans Public Health a révélé que près de 70% des buveurs de café avaient leur tasse de Joe avec des compléments caloriques, y compris du sucre et des crèmes.,
Pizza
Même si il ya certains légumes saupoudré sur le dessus, il est important de garder à l’esprit que la pizza est toujours en fait, eh bien, la pizza. C’est le deuxième plus grand contributeur de graisses saturées à l’alimentation américaine (juste en dessous du fromage lui-même), et la plupart des tranches servent une demi-journée de l’obstruateur d’artère. Les chercheurs ont constaté que contrairement aux autres graisses, la variété saturée est la plus susceptible d’être stockée dans l’estomac., Vous voudrez vraiment éviter l’une des pizzas les plus malsaines d’Amérique, c’est sûr.
Faible en Gras, Pâtisseries
Certaines personnes voient l’étiquette de « faible en gras » et pense que c’est l’option plus saine. Mais ne laissez pas la terminologie délicate vous tromper. Ces muffins et friandises sont généralement chargés de farine transformée, ont tendance à être riches en sucre et peuvent également être riches en sodium. Ce sont tous les composants d’emballage sur la graisse du ventre., Non merci!
Yogourt
Ne paniquez pas tout de suite! Le yogourt est un excellent aliment de perte de poids car il est rempli de protéines, ce qui vous aidera à rester rassasié et de probiotiques bénéfiques pour le ventre. C’est le yogourt aromatisé qui est rempli de beaucoup trop de sucre qui est le grand délinquant ici., Tout ce sucre que vous consommez peut réellement favoriser les bactéries intestinales malsaines et maintenant, vous connaissez bien le fait que manger trop de sucre a été lié à la prise de poids. Faites attention aux options de fruits au fond et assurez-vous de choisir l’un de ces meilleurs yaourts à faible teneur en sucre qui sont approuvés par les nutritionnistes lorsque votre envie de collation frappe pour une option beaucoup plus saine.,
les Bretzels
Bretzels semblent comme ils sont une meilleure option que les croustilles de pommes de terre, et nous savons déjà les frites sont un no-go. Désolé de décevoir, mais les bretzels sont tout aussi mauvais, car ils sont chargés de sel. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a même révélé comment le sel confond les processus biologiques qui vous disent quand vous êtes plein., Essentiellement, vous finissez par manger plus, ce qui conduit à un gain de poids, et cela ira directement à votre ventre.
Céréales
toutes les céréales est mauvais, mais le sucré, coloré genre vous avez probablement mangé un enfant? C’est ce qui conduira à l’excès de graisse du ventre. Beaucoup de céréales sont riches en sucre, mais pauvres en fibres et en protéines, si vite que vous aurez à nouveau faim., De plus, manger un petit déjeuner sain tous les jours peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Une étude a révélé que 78% des participants qui perdent 30 livres ou plus ont gardé le poids en mangeant le petit déjeuner tous les jours. Tant que vous mangez le bon type de petit déjeuner!
Frites
Tout mauvais carb-fest chargé de graisse vous fera prendre du poids, mais il y a quelque chose de presque magique dans les effets des spuds frits sur le système de stockage des graisses de votre corps., Et par magique, nous ne voulons pas dire dans le bon sens. Voyez, une étude longitudinale de Harvard a révélé que les personnes qui mangeaient des frites gagnaient régulièrement plus de trois livres de poids corporel tous les quatre ans; au cours de l’étude, les mangeurs de frites ont gagné 13 livres de graisse du ventre à partir de frites seules!
Alors, que pouvez-vous avoir de la place? Frites de patates douces faites maison qui sont cuites au four, pas frites. Un échange simple qui gardera cette graisse du ventre loin.,
la Crème Glacée
C’est triste à voir, mais la glace chargement sur de la glace à la crème tous les soirs ne va pas vous aider à perdre de poids qui va vous pris de pack plus sur. Et pourquoi est-ce? Eh bien, en plus de tout ce sucre que vous consommeriez, la crème glacée est un aliment riche en glucides, et si vous mangez beaucoup de glucides raffinés, cela peut entraîner un dépôt de graisse du ventre, Edwina Clark, RD, APD, nous a expliqué dans un autre article., Alors peut-être vaut-il mieux ne pas manger une pinte tous les soirs