Nous aimons les recettes de smoothie vert parce que vous pouvez boire votre smoothie de petit déjeuner et obtenir une portion de légumes verts en même temps!
Ne vous laissez pas intimider par la couleur, je vous promets qu’il existe de nombreuses recettes de smoothies verts qui cachent le goût amer des verts puissants mais qui vous donnent tous les avantages en même temps.
Table des Matières
Pourquoi Faire un Smoothie Vert?,
Oh la question brûlante, les smoothies verts sont-ils vraiment si bons pour vous? Si vous les faites droit, ils le sont! Les recettes de smoothies verts peuvent être idéales pour obtenir beaucoup de nutrition en une seule séance.
Dans la plupart des smoothies verts, la couleur verte provient des légumes verts que vous utilisez tels que le chou frisé et les épinards. Les verts peuvent être ennuyeux à manger, mais quand vous les mettez dans un smoothie. Il est facile breezy., Les verts sont:
- Riche en fibres
- Rempli de protéines
- Rempli de vitamines et de minéraux
Comment faire un smoothie vert
Décomposons exactement ce dont vous avez besoin pour faire le smoothie vert parfait! Dans la cuisine Fit Foodie, nous utilisons une recette de base dont nous nous écartons en fonction de ce qu’il y a dans le réfrigérateur et de ce dont notre corps a envie.
Alors…ce qui est dans un smoothie vert?
Fruits congelés – nous aimons utiliser des fruits congelés afin d’omettre la glace de nos smoothies verts afin que vous puissiez obtenir un smoothie plus lisse et plus crémeux., Nous recommandons la banane, les baies, les mangues, l’ananas, etc. Pour une seule portion, tirer pour utiliser environ 1 tasse de fruits congelés.
les Verts – évidemment chaque smoothie vert a une sorte de vert! Qu’il s’agisse d’épinards, de chou frisé ou de microgreen, tout type de vert fonctionnera. Voici nos favoris:
- épinards
- chou frisé
- microgreens
- roquette
- bébé chou frisé
- laitue
- betteraves vertes
pro tip
Au lieu de jeter des légumes verts qui vont mal, congelez-les et utilisez-les plus tard dans un smoothie vert!, Essayez d’emballer autant de verts que vous can…no moins de 1 tasse!
le Lait/Liquide – vous allez avoir besoin d’une sorte de liquide pour votre smoothie vert et notre préféré est le lait d’amande. Alors que vous pouvez utiliser n’importe quel type, nous avons constaté que le lait d’amande non sucré n’est pas super puissant et un excellent lait de base pour à peu près n’importe quel smoothie. Utilisez n’importe où de 1/2 tasse à 1 tasse pour une seule portion.
D’autres options liquides incluent: jus d’orange, eau, café, lait de coco, lait d’avoine, jus de canneberge et jus de pomme.
Graines-parce que pourquoi ne pas amplifier votre smoothie vert avec plus de nutrition!, Nous essayons d’obtenir environ 1/2 cuillère à soupe de graines moulues telles que le lin ou le chia par smoothie.
Accessoires de cuisine pour Smoothies
La seule chose qui a fait la différence maintes et maintes fois pour vraiment pulvériser vos légumes verts afin que vous NE PUISSIEZ PAS les goûter, est un mélangeur à grande vitesse.
Ci-dessous, nous partageons certains de nos accessoires de cuisine préférés (et de la poudre de protéines!) pour aider non seulement à faire votre smoothie, mais le boire aussi!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
Les légumes verts les plus populaires pour un smoothie vert sont le chou frisé ou les épinards.
Pouvez-vous utiliser des légumes verts congelés pour un smoothie vert?
Les verts frais et/ou congelés fonctionnent pour un smoothie vert!
Est-il acceptable de boire un smoothie vert tous les jours?
Il est 100% correct de boire une recette de smoothie vert tous les jours.
Qu’est-ce qu’un smoothie vert fait à votre corps?
Les smoothies verts ajoutent des fibres, des protéines et des tonnes de vitamines et de minéraux pour aider à détoxifier votre corps.
Le smoothie vert vous fait-il caca?,
Généralement, les smoothies verts sont faits avec du chou frisé ou des épinards, qui sont tous deux riches en fibres, aidant ainsi votre système digestif! Alors oui, les smoothies verts vous aident à faire caca!
Pouvez-vous faire un smoothie vert à l’avance?
Vous pouvez facilement faire tout smoothie à l’avance. Conservez votre smoothie au réfrigérateur et buvez pendant les 1-2 prochains jours.
Vous pouvez même le remettre dans le mélangeur et ajouter une poignée de glace pour le rendre plus smoothie-comme le lendemain.,
Ingrédients
- 1 tasse de fruits congelés (banane, baies mélangées, mélange tropical)
- 1 tasse de légumes verts frais (épinards, chou frisé ou roquette)
- 1/2 – 1 tasse de lait (amande, soja, noix de coco, vaches, etc.)
- 1/2 cuillère à soupe de graines moulues (lin, chia, etc.)
Instructions
- mettre tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse.
- Mélanger jusqu’à consistance lisse. Nous vous recommandons de commencer avec 1/2 tasse de lait et de monter à partir de là en fonction de l’épaisseur de vos smoothies.
- Servir immédiatement.,
Conseils& Notes
- Notre fruit congelé préféré à utiliser pour les smoothies verts est la banane car ils sont plus sucrés que le fruit moyen et ajoutent une saveur délicieuse.
- La recette sur la photo est CE smoothie vert.,
Valeur nutritive
Portion: 1 Calories: 146 Sucre: 14 Matières grasses: 3 Glucides: 30 Fibres: 5 Protéines: 3
Mots-clés: recettes de smoothie vert, smoothie vert
Top 3 Greens pour un Smoothie vert
J’étais totalement cette fille qui était intimidée de boire des smoothies verts à cause de la couleur., Je veux dire, boire quelque chose de vert est un peu effrayant
Je pensais que je discuterais de oue top 3 types de verts que vous pouvez ajouter à votre smoothie vert especially surtout pour ceux qui commencent contre les buveurs de smoothies verts experts!
les Épinards
smoothie Vert débutant – je serais certainement vous suggérons de commencer avec une nouvelle ou d’épinards congelés comme votre vert de choix! Les épinards ont un goût très doux par rapport à beaucoup d’autres légumes verts et si vous le faites correctement, vous ne pourrez même pas le goûter!
Essayez notre smoothie aux épinards!,
le Chou frisé
smoothie Vert princesse: Pas un débutant, mais pas un expert? Essayez le chou frisé! Le chou frisé frais ou congelé est un excellent pas en avant des épinards, mais pas un excès. Nous vous suggérons d’acheter du chou frisé sur la tige, pas le genre préemballé pour les meilleurs résultats.
Essayez notre smoothie au chou frisé!
Roquette
Reine de smoothie vert – Si vous êtes un maven de smoothie vert, alors je suggère roquette comme votre prochain vert de choix! La roquette est épicée, savoureuse et remplie de tant d’antioxydants!,
Green Smoothie Add-Ins
Nous avons partagé notre smoothie vert de base ci-dessus, mais ne laissez pas cela vous éloigner de l’ajout d’autres ingrédients étonnants à votre smoothie!
Il y a tellement d’autres choses que vous pouvez ajouter à votre smoothie pour lui donner une saveur différente ou pour l’aider à servir un but différent pour votre voyage de santé et de bien-être., Voici quelques suggestions d’ajout de smoothie vert:
- Yogourt grec
- noix
- beurre de noix
- extraits
- matcha
- infusion froide
- huile de coco
- poudre de protéines
- épices
- herbes fraîches
Je voulais aussi noter que vous pouvez totalement prendre votre smoothie préféré recette (la mienne est notre recette de smoothie au petit déjeuner) et ajoutez simplement une poignée de légumes verts à cela! C’est aussi simple que cela.
Bol vs, Verre
Et maintenant, le vrai question…do vous allez bol vs verre? Eh bien, il y a des avantages à bol!
Smoothie Vert Bol
- Vous pouvez utiliser une cuillère! Personne d’autre obsédé par manger des smoothies avec une cuillère ou est-ce juste moi?
- les Garnitures sur les garnitures. Les garnitures sont un excellent moyen de transformer votre recette de smoothie vert en un repas plus complet et copieux! Ajoutez des garnitures telles que du granola, des fruits frais, des noix et des graines pour compléter votre bol.
Essayez notre recette préférée de bol de Smoothie vert!
Smoothie vert classique (dans un verre)
- Sur le pouce., Les smoothies verts dans un verre sont parfaits pour emporter. Vous pouvez même trouver des tasses à smoothie réutilisables à emporter ces jours-ci pour rendre votre smoothie green breakfast un jeu d’enfant.
- Pailles: Il y a certainement une paille folle qui suit les gens qui aiment manger et boire à travers une paille. Eh bien, alors vous êtes probablement un type de smoothie vert classique qui aime boire son smoothie dans un verre!
Et maintenant, découvrez 17 des meilleures recettes de smoothies verts de Fit Foodie et sur le Web! Laisser un commentaire nous faire savoir quelle est votre recette préférée de smoothie vert.,reen Recettes de Smoothie
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