Un supplément de multivitamines aide les gens à combler les lacunes nutritives dans leur alimentation en leur fournissant des minéraux et des vitamines supplémentaires. Pouvez-vous vous en sortir très bien sur whole foods? Bien sûr, mais il existe de nombreuses données suggérant que le risque de maladie et la qualité de vie peuvent s’améliorer lorsque les gens consomment suffisamment de nutriments., Les fractures osseuses semblent diminuer lorsque les gens complètent avec de la vitamine D, par exemple, et l’huile de poisson semble réduire le risque de diverses conditions inflammatoires. (1) (2)
Cependant, lorsque vous essayez de déchiffrer quelle est la meilleure multivitamine pour hommes, il y a plus à prendre en compte que celle qui contient les quantités les plus élevées de toutes les vitamines et minéraux. Certains multis avaient en fait trop d’un nutriment, et trop de certains nutriments comme la vitamine C ou le sélénium peuvent causer des problèmes digestifs. Certains nutriments s’annulent les uns les autres — comme la façon dont une légère augmentation du zinc peut rendre l’absorption du calcium difficile.,
Il existe également de nombreux produits chimiques et composés sains en dehors des vitamines et minéraux 26-ish standard comme le bore, les extraits de plantes, les antioxydants, les enzymes digestives, etc. Nous avons jeté un coup d’œil aux meilleures marques sur le marché pour atterrir sur les meilleures multivitamines pour hommes.,
Meilleurs Choix de Multivitamines pour Hommes
- Meilleure Multivitamine Globale: Rituel Essentiel pour les Hommes
- Meilleure Multivitamine pour le Culturisme: Triade Orange Contrôlée Labs
- Meilleure Multivitamine pour les Hommes de plus de 50 Ans: Rituel Essentiel pour les Hommes de 50 Ans et plus
- Meilleures Gummies Multivitamines: SmartyPants Adult Complete Daily Gummy Vitamins
- Best Greens for Vitamins: Athletic Greens
Note de la rédaction: Le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical., Les opinions et articles de ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et/ou traitement de problèmes de santé. C’est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, nutritionnelle et/ou de supplément. Aucun de ces suppléments n’est destiné à traiter ou à guérir une maladie. Si vous pensez que vous pourriez être déficient en un ou plusieurs nutriments en particulier, veuillez consulter un professionnel de la santé.,
Multivitamin Video Review
Découvrez notre multivitamin video review pour une ventilation en profondeur des multivitamines, leurs avantages et les différentes marques que vous devriez essayer.
Meilleure multivitamine globale
La meilleure vitamine qui vaut votre argent n’est pas celle qui contient le plus d’ingrédients. C’est celui qui a les bons ingrédients dans les bonnes doses.
Ritual Essential for Men
Ritual a constaté que les hommes consomment moins de fruits et de légumes que les femmes et, par conséquent, ne reçoivent probablement pas les nutriments dont ils ont besoin pour performer et se sentir à leur meilleur., Ils ont donc créé une formule avec 10 ingrédients dont les hommes ont le plus besoin – dont quelques-uns sont de la vitamine E, de la vitamine K, du magnésium et du fer. Ritual-qui utilise des ingrédients d’origine transparente et les livre dans une capsule à libération de temps pour s’assurer que les vitamines sont absorbées dans l’intestin et non dans l’estomac où elles peuvent être érodées par l’acide — est destiné à aider un régime qui est déjà décemment riche en nutriments. Par exemple, une portion contient 30 mg de magnésium, ce qui représente seulement sept pour cent de ce dont vous avez besoin en une journée.,
Rituel propose aux hommes tout ce dont ils ont besoin et rien de ce qu’ils ne sont pas dans une multivitamine. Leur formule comprend 10 ingrédients soigneusement dosés et sourcés de manière transparente.,
Qui Devriez Acheter le Rituel Essentiel pour les Hommes
- les Hommes qui sont déjà manger un décent de l’alimentation et de bénéficier d’un boost de vitamines essentielles pour eux.
- Les personnes qui se soucient de la qualité d’un produit et veulent une transparence totale sur la provenance des ingrédients du produit ta.
- Les gens qui éprouvent des problèmes digestifs de capsules.
Qui ne devrait pas acheter Ritual Essential for Men
- Les gens qui peuvent avoir besoin d’une vitamine spécifique qui n’est pas incluse dans la formule à 10 ingrédients de Ritual.,
- Personnes qui peuvent vouloir des herbes, telles que l’ashwagandha, dans leur multi.
Meilleure multivitamine pour la musculation
Les poussoirs sérieux qui luttent pour l’hypertrophie (masse musculaire) s’entraînent dur et souvent. Pour cette raison, ils ont besoin d’un multi qui aidera à protéger leurs articulations et à soutenir la récupération.
Contrôlée Orange Labs Triade
de Laboratoire Contrôlé Orange Triad est un ensemble complet des hommes multivitamines. Ces pilules comprennent la glucosamine et la chondroïtine pour la récupération des articulations, ainsi qu’un complexe de digestion et d’immunité intéressant fabriqué à partir de divers extraits de plantes., Il n’y a pas non plus de fer, un ingrédient que les hommes sont souvent invités à limiter sous forme de supplément car les hommes stockent plus de fer que les femmes. Le plus gros inconvénient potentiel est que la dose est de six pilules par jour, bien que vous puissiez ajuster votre portion en fonction de votre alimentation.,
Tandis que six comprimés par jour est une grosse dose, ce supplément est conçu pour les athlètes et fournit plusieurs ingrédients pour la santé des articulations, la digestion et l’immunité.,
Qui Devrait Acheter de Laboratoire Contrôlé Orange Triad Pros
- les Gars qui se soulever relativement lourd des poids régulièrement et donc la protection des articulations.
- Les gens qui mangent assez d’aliments riches en fer et n’ont pas besoin de supplément.
- Les personnes qui bénéficieraient d’une meilleure digestion
Qui ne devraient pas acheter Controlled Lab Orange Triad Pros
- Les personnes ayant une carence en fer, ou les végétariens et les végétaliens qui ne font pas de viande riche en fer.
- Les gens se sont éteints en prenant six pilules par jour.,
Meilleure multivitamine Pour les hommes De plus de 50 ans
Les gars qui sont plus âgés doivent être préoccupés par le maintien de niveaux de nutriments sains pour s’assurer qu’ils restent énergisés et tranchants.
Ritual Essential for Men 50+
Lorsque vous avez plus de 50 ans, il y a des choses que vous ne pouvez plus vous en sortir: boire plus de quatre bières et vous réveiller sans mal de tête, porter un jean skinny et ne pas obtenir votre dose quotidienne de vitamines et de minéraux. Les résultats d’une étude montrent que les adultes de plus de 50 ans risquent d’être déficients en vitamine B12 et en folate., (3)
La même entreprise qui a décroché la meilleure place globale a également adapté sa formule pour les hommes de plus de 50 ans. Il a les mêmes 10 ingrédients avec les doses légèrement ajustées pour se concentrer sur la santé des os, ainsi que la fonction musculaire, la fonction immunitaire et la santé cardiaque. Ce que nous avons écrit ci-dessus tient toujours. Autrement dit, vous pouvez avoir besoin ou vouloir plus sous forme de vitamines, de minéraux et d’herbes que ce que ce multi offre.,
Les hommes de plus de 50 ans courent un risque plus élevé de carences spécifiques en vitamines, selon des recherches, c’est pourquoi Ritual a ajusté les doses de leur formule multi pour donner aux hommes plus de ce dont leur corps a besoin.,
Qui Devriez Acheter le Rituel Essentiel pour Hommes 50+
- les Hommes de plus de 50 qui en ont besoin pour combler les trous d’un régime qui manque peut être en nutriments clés.
- Les hommes actifs qui veulent rester énergisés tout en continuant à vieillir comme un bon vin.
Qui ne devrait pas acheter Ritual Essential pour les hommes de 50 ans et plus
- Eh bien, les hommes de moins de 50 ans n’ont pas besoin de cette vitamine.
- Les gens d’un régiment de vitamines spécifique qui peuvent avoir besoin d’une ou plusieurs vitamines et minéraux différents.,
Les meilleurs Gummies multivitaminés
Les gummies ont juste meilleur goût que les mâchoires crayeuses ou avalent une pilule, donc cela ne vous dérangera probablement pas d’en prendre plus. Cela aide également lorsque vous savez que le produit que vous prenez ne vous sert pas de charges inutiles.
SmartyPants Adulte Complet Gommeux
SmartyPants Adulte Complet Gommeux a pris notre première place., La taille de la portion est de six gummies, mais cette marque a beaucoup à faire que vous trouverez manquant dans de nombreux concurrents:150 milligrammes d’acides gras oméga-3, 225 pour cent de l’apport quotidien recommandé (RDI) de vitamine D, et la vitamine B12 de méthylcobalamine. Bonus: il est assez faible en sucre et il n’y a pas d’édulcorants artificiels.,
Faibles en sucre et sans édulcorants artificiels, les gummies SmartyPant fournissent des acides gras Oméga-3 en plus d’une bonne gamme de vitamines.,
Qui devrait acheter SmartyPants Adult Complete Gummy
- Les gars qui ne veulent pas faire face à la vitamine crayeuse mâche ou des pilules qui ont un arrière-goût grossier.
- Personnes à la recherche d’une vitamine faible en sucre et dépourvue d’édulcorants artificiels.
Qui ne devrait pas acheter SmartyPants Adult Complete Gummy
- Quelqu’un qui peut être préoccupé par la prise d’une trop grande quantité de vitamine spécifique, car SmartyPants sert 225% par rapport à l’ANR de la vitamine D.,
Meilleure multivitamine personnalisée
Au lieu d’aller au magasin et de prendre une multivitamine qui a la plupart de ce dont vous avez besoin, ou même tout ce dont vous avez besoin, mais une partie de ce que vous n’avez pas, certaines entreprises conçoivent des packs de vitamines personnalisés pour vous.
Soins/de
l’Une de ces entreprises est de Soins/de. La première étape du processus consiste à prendre un quiz, qui vous pose des questions sur votre style de vie et vos objectifs de santé pour déterminer lequel de leurs 31 vitamines, minéraux, herbes et probiotiques vous recevrez dans votre pack., Après avoir analysé votre réponse, Care / of vous enverra une poignée de pilules adaptées à vos objectifs — qui peuvent inclure la santé du cerveau, les soins de la peau, la santé des os, etc. Avec cela, vient, eh bien, une quantité décente de pilules (parfois sept ou plus) que vous devez avaler.
L’avantage de ceci est que vous obtenez vitamines que votre corps peut réellement besoin. Si vous vous sentez lent, alors Care / of peut vous envoyer de la vitamine D pour vous récupérer activement., Pourtant, nous avons deux points à faire: Il y a d’autres ingrédients — tels que la cellulose, la glycérine, la silice — en fonction de votre commande, et bien que les prix commencent à un bas de 20$, le coût est généralement plus élevé. (Mais vous pouvez supprimer les pilules de votre commande si vous sentez que vous n’en avez pas besoin.) Pour plus d’informations sur Care/of, vous pouvez consulter notre examen complet.,
Soins/de crée personnalisée multivitamine packs qui sont adaptés aux besoins spécifiques de l’utilisateur. Que vous souhaitiez prioriser votre santé osseuse, votre cœur, votre cerveau ou augmenter votre concentration et votre énergie, Care/of a une formule pour cela., Utilisez le code BARBEND50 pour la moitié de votre premier achat
Qui Devrait Acheter des Soins/de
- les Gens qui veulent une vitamine régime adapté à leurs besoins spécifiques.
- les Gens veulent gérer leurs commandes via un service d’abonnement. Il suffit de commander, et il apparaîtra tous les mois.
Qui ne devrait pas Acheter des Soins/de
- les Gens qui ne veulent pas payer plus de $45 par mois pour les vitamines.
- Les gens oublieux qui ont besoin d’annuler activement leur abonnement.
- Les personnes qui peuvent se soucier d’ingérer des ingrédients supplémentaires.,
Meilleurs verts pour les vitamines
Pour les vraies noix de vitamine, une poudre verte — qui offre des probiotiques, des enzymes digestives et des antioxydants — peut être ce dont vous avez besoin pour gratter vos démangeaisons nutritives.
Athletic Greens
Une poudre de greens est un mélange de vitamines et de légumes que vous buvez. La pensée est une boisson verte offre plus d’avantages. En ce qui concerne les Verts athlétiques, vous ne vous améliorez pas beaucoup. La formule Athletic Greens offre 700% de votre vitamine C quotidienne et 100% de vos vitamines B, K2 et zinc. Il dispose également de 7.,2 milliards d’unités formant des colonies (UFC) de bactéries probiotiques pour la santé intestinale. Le seul inconvénient? Beaucoup d’ingrédients sont enveloppés dans des mélanges, donc il n’y a pas de transparence complète des ingrédients.
Extraordinairement nutritifs verts en poudre avec quantifiés avantages pour la santé. Aussi l’une des poudres vertes les plus savoureuses sur le marché.,
Qui Devrait Acheter Athlétique Verts
- la Vitamine soucieux de gens qui veulent une foule de vitamines, ainsi que des extras tels que les probiotiques et des antioxydants.
- les Gens qui préfèrent boire leur vitamines que de prendre une pilule.
Qui ne devrait pas acheter des verts Athlétiques
- Les gens qui ne veulent pas boire leurs vitamines. Les poudres vertes sont remplies de nutriments, mais le goût peut ne pas convenir à tout le monde.
- les Gens qui ne veulent pas l’étiquette de prix associée à des ingrédients que vous ne voulez pas ou besoin.,
Les vitamines et les minéraux qui devraient être dans Votre Multivitamine
Voici une liste de certaines des vitamines et minéraux que vous devriez vous assurer sont dans la formule multi de votre homme.
Vitamine D
La vitamine D est fabriquée lorsque la lumière du soleil est absorbée dans votre peau, ce qui déclenche une réaction chimique qui forme la vitamine. On estime que 50% des personnes dans le monde ne reçoivent pas l’apport recommandé en vitamine D (environ 1 000 unités internationales ou UI). (4)
Cette vitamine aide notre corps à absorber le calcium, donc à mieux fortifier nos os., Un manque de vitamine D peut entraîner une faiblesse osseuse ou même une perte osseuse. On le trouve principalement dans les poissons gras, les jaunes d’œufs, les jus, les céréales et le lait.
Fer
Ce nutriment est abondant dans la viande rouge, de sorte que les végétariens et les végétaliens peuvent ne pas en avoir assez. Et vous avez besoin de fer pour réguler les niveaux d’énergie, sauvegarder la fonction cérébrale et la formation de globules rouges. Vous pouvez augmenter les niveaux de fer naturellement en mangeant plus d’épinards, de viandes d’organes, de viande rouge, de quinoa et de brocoli.
Acides gras oméga-3
Vous aurez du mal à trouver un nutriment plus vanté que les acides gras oméga-3., Cela ne veut pas dire que cela n’a pas mérité les éloges — après tout, ils aident à prévenir les maladies cardiaques, à améliorer votre vision et à soulager l’inflammation. (5) (6)
Folate
Le folate est techniquement une vitamine B, mais il est particulièrement important car il est responsable de la division cellulaire et de la production d’ADN et de globules rouges. Certaines personnes ont une mutation génétique qui empêche votre corps de convertir le folate à l’intérieur de votre corps en une forme utilisable. Mangez des fruits et légumes frais pour obtenir vos niveaux.,
Vitamine B12
Il y a huit vitamines, et ensemble, ils aident à gérer les niveaux d’énergie de notre corps. Individuellement, le B12, qui se trouve principalement dans les produits animaux, maintient nos nerfs et nos cellules sanguines en bonne santé.
Zinc
Votre corps a besoin de zinc, et pourtant il est essentiel-ce qui signifie que vous ne pouvez pas le produire naturellement. Le zinc aide à la cicatrisation des plaies, à la fonction immunitaire, à la croissance et au développement généraux et à la synthèse des protéines. En outre, 300 enzymes ont besoin de zinc pour fonctionner correctement. Les sources alimentaires courantes contenant du zinc comprennent le poisson, la volaille, la viande, les crustacés, les œufs et les grains entiers., (7)
Magnésium
Ce nutriment essentiel est important pour la santé des os et la production d’énergie. En outre, le magnésium aide à fabriquer des protéines, à faciliter le sommeil (8) et à réguler la fonction musculaire. Vous pouvez consommer votre apport en magnésium en mangeant des épinards, des artichauts, du soja, du riz brun, du tofu et des noix.
la Vitamine E
Cette vitamine est vraiment un antioxydant, et son principal avantage est qu’il protège vos cellules contre les dommages. Il est important de noter que cette vitamine est liposoluble, ce qui signifie qu’elle est stockée dans la graisse de votre corps. Vous n’aurez donc peut-être pas besoin de compléter avec une dose élevée., Médicalement, peu d’études ont lié la vitamine E à l’amélioration des conditions, mais votre corps en a toujours besoin. Essayez de l’obtenir à partir d’aliments tels que les graines de tournesol, les arachides, la mangue, la tomate et les amandes (vraiment, la plupart des noix).
Vitamine K
Autre vitamine liposoluble, la vitamine K produit un composé qui aide à coaguler le sang pour stimuler votre santé métabolique. Il régule également vos réserves de calcium; essentiellement, la vitamine K garantit que vos os reçoivent du calcium et que vos artères ne sont pas obstruées., Les aliments contenant de la vitamine K comprennent les légumes à feuilles vertes, le poisson, le foie, d’autres viandes et le chou, les choux de Bruxelles et le chou-fleur.
Comment Nous avons choisi la meilleure Multivitamine pour hommes
Il y a plus à choisir un multi pour hommes que les ingrédients à l’intérieur. Pour s’assurer que seuls les meilleurs choix ont fait cette liste, nous avons considéré les trois facteurs suivants:
Diversité des nutriments dans les multivitamines pour hommes
Nous examinons les multivitamines ici, donc si un produit vous frappe simplement avec du calcium et de la vitamine K, c’est plus un supplément de santé osseuse qu’un, Mais nous n’avons pas sélectionné beaucoup de multivitamines qui ne contiennent que des vitamines et des minéraux — comme nous l’avons mentionné ci-dessus, il y en a avec des enzymes, d’autres avec des oméga-3, d’autres avec des composés qui n’ont pas encore été décrits comme « essentiels » par la FDA.
Par exemple, l’extrait de feuille d’ortie, par exemple, a été lié à une inflammation plus faible dans quelques études, comme une étude de 2013 dans Phytomedicine. (9) Il est difficile de dire quels résultats sont totalement définitifs ici, mais nous aimons quand la plupart des ingrédients d’un produit sont soutenus par la science et vont au-delà des vitamines.,
Soutien de la puissance
Nous ne sommes pas sur le point de dire que chaque nutriment doit avoir une dose très élevée. Si vous suivez une alimentation saine, il est peu probable que vous ayez besoin de mille pour cent de l’apport quotidien recommandé en vitamine B12. Mais quand cela a du sens, nous voulons que les bons nutriments aient le bon dosage pour le consommateur moyen. Ce qui nous amène à Interaction
Interaction des nutriments dans les multivitamines
Certains nutriments interagissent les uns avec les autres, ce qui joue également dans la puissance et le dosage., Le Journal of the American College of Nutrition, par exemple, est l’une des nombreuses publications à avoir imprimé une étude selon laquelle une trop grande quantité de zinc dans un supplément peut réduire la quantité de calcium que vous absorbez. (10)
Foire aux questions
Quels nutriments sont les plus importants pour les hommes?
Les hommes devraient viser à satisfaire l’apport recommandé de toutes les vitamines et minéraux, mais ils ont tendance à être les plus faibles en magnésium, en vitamine D, en potassium et en particulier en fer, qui est la carence la plus courante sur Terre.
Quels nutriments sont importants pour la testostérone?,
La vitamine D, le zinc et le magnésium ont des liens avec des niveaux optimaux de testostérone. Une personne a également besoin de manger suffisamment de calories, de protéines, de glucides, de graisses et de cholestérol — être trop restrictif dans l’un d’entre eux peut entraîner une baisse de testostérone. D’une manière générale, vous devez manger suffisamment de tous vos micronutriments et macronutriments pour garder les hormones en pleine forme.
Quelles vitamines les hommes plus âgés devraient-ils prendre?,
Soyez particulièrement attentif à inclure le calcium, la vitamine D et la vitamine K (pour la force des os), le magnésium (pour le sommeil) les acides gras oméga-3 (pour l’inflammation), B12 (pour la santé du sang et des nerfs) et le zinc (pour la santé hormonale et l’énergie).