Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens méditent avec différentes positions de la main?
Ce sont des soi-disant mudras. Les mudras sont des signes de la main sainte qui sont généralement utilisés pendant la méditation pour obtenir une meilleure expérience de méditation.
Ici vous pouvez accéder à notre Guide complet de la Méditation.
Dans cet article, nous vous expliquons ce qu’est un mudra est et ce qu’il signifie pour vous et votre bien-être. Ensuite, nous vous expliquerons en détail les 11 meilleurs mudras pour la méditation., En fin de compte, vous obtiendrez une liste de 43 mudras différents et leur signification.
un Saut à l’une des sections ci-dessous:
- qu’Est Ce qu’un Mudra?
- Mudra Avantages
- Types de Mudras et Leur Signification
- Mudras de la Liste
- Conclusion
qu’Est Ce qu’un Mudra?
Si vous vous demandez en ce moment: « Que sont les mudras? », voici une définition mudra:
» Un mudra est un geste symbolique, rituel, qui est principalement utilisé dans le yoga et la méditation.”
Le terme Sanscrit et signifie « geste”, « marque” ou « sceau”., Ces gestes sont particulièrement importants dans le Bouddhisme et l’Hindouisme. C’est pourquoi certains les appellent symbole(s) de la main bouddhiste ou geste(s), ce qui n’est pas exact. Un mudra ne doit pas nécessairement être interprété religieusement.
La plupart des gens ne les connaissent que comme des positions de main, mais il existe de nombreux types de mudras, qui sont tous différents en eux-mêmes. Par exemple, les mudras à la main sont connus pour influencer le flux d’énergie dans le corps et vous aider à ouvrir vos chakras.
On suppose que chaque mudra a son propre effet sur le corps et l’esprit., Bien que les mudras à la main ou plutôt au doigt soient les plus courants dans le yoga et la méditation, il existe également des mudras au corps, au cœur et au périnée. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet et sur les différents effets des gestes pendant la méditation, dans ce chapitre.
Juste à l’avance: Après tout, la méditation concerne votre bien-être personnel. C’est pourquoi vous devez choisir les gestes et les positions qui vous faire sentir mieux.
Avantages Mudra
Chaque type de mudra a un effet individuel sur votre esprit et votre corps., D’une manière générale, les mudras ont deux grands avantages dans la méditation: Ils vous aident à vous détendre et augmentent votre capacité à vous concentrer.
Leur effet calmant vous aide à méditer de manière plus concentrée, ce qui vous permet de maintenir une bonne posture plus facilement.
Conseil d’expert Mindmonia: Combinez des mudras avec des mantras pour profiter d’une expérience de méditation encore meilleure.
Pensez-y de cette façon: les mantras gardent votre esprit occupé tandis que les mudras donnent à vos mains quelque chose à faire., Ils sont l’outil optimal pour améliorer votre pratique de méditation, en particulier pour les personnes qui ont des problèmes à garder leur corps immobile tout en méditant.
Mais pourquoi les positions des mains aident-elles réellement à garder votre propre corps immobile?
Puisque nous ressentons avec nos mains et « recevons” ainsi l’un de nos sept sens à travers nos mains, ils ont un lien profond avec le cerveau. Par conséquent, la façon dont nous tenons nos mains peut influencer la façon dont nous définissons nos esprits et nos corps.
Types de Mudras et Leur Signification
Comme mentionné ci-dessus, il existe plusieurs types de mudras., La chose ingénieuse est qu’ils peuvent être utilisés indépendamment pendant la méditation. Pour amener votre pratique de méditation au niveau suivant, vous pouvez en utiliser plusieurs au cours d’une séance de méditation.
- Hasta-Mudras Main / Mudras Doigt
- Māna – Mudras Tête
- Kaya – Mudras Corps
- Bandha – Mudras Coeur
- Adhara – Mudras Périnée
De tous types, mudras main ou plutôt mudras doigt, sont les plus connus. C’est pourquoi cet article se concentre sur ce genre de geste. Tous les autres sont énumérés dans le dernier chapitre.,
Liste des mudras
Au total, il existe plus de 30 mudras à main différents, qui peuvent tous être combinés avec d’autres types de mudras. Par exemple, vous pouvez combiner un mudra de la main avec un mudra du corps ou du cœur tout en méditant. Dans l’aperçu suivant, nous expliquerons les 11 plus importants que nous avons utilisés chez Mindmonia pour obtenir les meilleurs résultats.
Anjali Mudra
L’Anjali Mudra peut non seulement être utilisé pour la méditation, mais est également une façon courante de saluer dans de nombreux pays asiatiques.
Comment
s’Asseoir ou de se tenir debout., Étirez votre dos sans avoir le dos creux et rapprochez vos paumes au niveau du chakra du cœur. Il est important que les paumes soient complètement les unes sur les autres. Assurez-vous que vos doigts sont toujours orientés à la hausse.
Sens & Effet
Anjali est le Sanscrit et signifie quelque chose comme « adresse” ou « l’offre”. Les paumes combinées de vos mains aident à créer un sentiment d’équilibre entre votre esprit et votre corps.,
Bien que se tenir la main dans une position de prière soit souvent associé à certains sujets ou croyances religieux, cela ne s’applique pas ici. La méditation et le yoga sont des pratiques qui n’ont pas besoin d’être interprétées religieusement.
de Cas d’Utilisation et de Prestations
Pour une sensation de l’équilibre intérieur entre votre esprit et votre corps.
Chin Mudra
Le Chin Mudra est aussi appelé le geste de la conscience. Lorsque vous l’utilisez dans la méditation, vous vous calmez votre esprit et vos pensées. Vous améliorez également votre état d’esprit général. Un autre nom est Jnana Mudra.,
Comment
Avec le Menton, mettez vos mains dans une manière que l’intérieur de vos mains est orientée vers le bas. Ensuite, avec le bout de votre index, touchez le bout de votre pouce et formez un cercle avec vos deux doigts. Laissez les autres doigts tendus.
Sens & Effet
Cette position de la main stimule le chakra racine (aussi appelé Muladhara). On dit que vous pouvez sentir la connexion énergétique à la terre lorsque vous méditez avec le Mudra du menton.,
La mise à la terre, respectivement la connexion à la terre, représente principalement une chose: le chemin de retour à l’origine. La position de la main du menton vous aide à ramener la simplicité et la modestie dans votre vie.
Cas d’utilisation et avantages
Pour un sentiment de connexion et de modestie.
Yoni Mudra
Le Yoni Mudra signifie la réduction du stress. Il vous aide à faire face au stress et à la dépression et maintient l’équilibre dans votre système nerveux. En outre, il vous aide à vous détendre et à rajeunir votre esprit.,
Comment
Placez vos pouces et vos index les uns sur les autres pour former une sorte de triangle. Pointez les index vers le bas et pliez les autres doigts en angle.
Sens & Effet
le Yoni est un vieux mot Sanscrit qui signifie « utérus” ou ” sein”. Comme vous le savez peut-être, quand un bébé est dans l’utérus, il est sur une scène, métaphoriquement parlant (parce qu’il reçoit toute l’attention), mais toujours séparé du monde extérieur. t est isolé du stress et des problèmes.,
De la même manière, le Yoni Mudra vous protège du stress du monde extérieur.
Cas d’utilisation et avantages
Pour une sensation de soulagement et de réduction du stress.
Vishnu Mudra
Le Vishnu Mudra est une position de main difficile. Vous pouvez l’utiliser avec une ou deux mains. Si vous pratiquez le Vishnu d’une seule main, utilisez toujours la main droite, car elle symbolise l’absorption d’énergie positive. C’est pourquoi ce Mudra est l’une des poses dites de la main droite.,
Comment
Étirez vos mains et pointez vos paumes loin de vous (comme si vous donniez un high five à quelqu’un). Pliez ensuite votre index et votre majeur tout en maintenant votre annulaire et votre petit doigt complètement étendus. Si vous avez du mal à tenir l’annulaire, vous pouvez facilement pincer le petit doigt sous l’annulaire.,
Sens & Effet
Le Vishnu active et soldes les trois premiers chakras (chakra racine, chakra sacré, et le plexus solaire chakra).
Cas d’utilisation et avantages
Pour équilibrer et nettoyer les 7 chakras.
Gyan Mudra
Le Gyan mudra est de loin le plus connu mudra dans notre société. L’unicité de ce mudra de doigt est le fait, qu’en plus de la pose de la main elle-même, la respiration devient également une partie du geste.,
Comment
Strictement parlant, cette position de la main est exécutée comme le menton, mais avec les paumes à l’envers. Il est important d’étirer votre pouce et de ne pas le plier lorsque vous rapprochez votre pouce et votre index. La meilleure façon de le faire est de s’asseoir et de le mettre à l’extérieur de votre main sur vos genoux.
Sens & Effet
En Sanskrit, Gyan signifie à peu près traduit par « conscience”, « sagesse” et la « connaissance”., Il améliore votre concentration et aiguise votre mémoire. En plus des avantages mentaux, on pense qu’il y a aussi des avantages physiques.
Cas d’utilisation et avantages
Pour une concentration accrue.
Abhaya Mudra
L’Abhaya Mudra est synonyme de paix, de sécurité et d’intrépidité.
Comment
C’est facile. Alignez votre main droite de manière à ce que l’intérieur de votre main s’éloigne de votre corps. Inclinez votre main vers l’arrière jusqu’à ce que vous sentiez une certaine tension dans votre poignet. Ce geste fonctionne mieux lorsque vous êtes assis., Important: Tenez votre main légèrement en dessous de la poitrine pour de meilleurs résultats.
Sens & Effet
Comme les autres mudras, Abhaya est le Sanscrit ainsi. En traduction, cela signifie intrépidité. Ce geste a prévalu et est considéré comme le premier mudra. Il représente la paix et l’intrépidité car, entre autres choses, il montre des mains sans armes.
de Cas d’Utilisation et de Prestations
Pour un sentiment de paix, de courage et d’intrépidité.,
Hakini Mudra
Pour effectuer la Hakini Mudra, vous devez utiliser les deux mains.
Comment
Mettez vos mains ensemble et faire la Anjali. Étirez ensuite vos coudes un peu vers l’extérieur jusqu’à ce que vos doigts commencent à se joindre. Assurez-vous que vos doigts sont toujours orientés à la hausse. Ne forcez pas vos doigts à travers, mais laissez-les se détacher.
Sur cette image, nous avons délibérément maintenu nos mains vers le bas afin que vous puissiez mieux voir les positions des doigts.,
Sens & Effet
Hakini signifie la force ou de la puissance en Sanskrit. Cependant, le geste Hakini ne fait pas référence à la puissance physique, mais à la puissance spirituelle. Fondamentalement, cette position de la main vous aide à mieux contrôler vos pensées et à gagner plus de pouvoir sur votre propre esprit.
Cas d’utilisation et avantages
Pour un sentiment de pleine conscience accrue.,
Prana Mudra
Le Prana Mudra, également appelé Pran Mudra, est une position de la main (l’un des signes de la main hindoue) connue pour renforcer le chakra racine.
Comment
Pour effectuer ce geste correctement, vous devez d’abord détourner vos paumes de votre corps et les étirer. Ensuite, prenez l’annulaire et votre petit doigt et pliez-les un peu. Prolonger votre pouce et placez le bout des doigts des deux courbes doigts sur le bout de votre pouce. Laisser l’index et le majeur tendus.,
Sens & Effet
Prana signifie que l’énergie ou la vie. Lorsque vous méditez avec cette posture de la main, vous activez non seulement votre chakra racine, mais aussi votre énergie intérieure.
Cas d’utilisation et avantages
Pour une sensation de plus d’énergie vitale et un niveau d’énergie plus élevé.
Dhyana Mudra
Le Dhyana mudra est aussi appelé le mudra de la méditation. Le Gyan, le Menton et le Dhyana sont de loin les positions de la main les plus connues pour la méditation.,
Comment
La meilleure façon d’effectuer le Dhyana est de s’asseoir. Placez l’extérieur de votre main droite dans la paume de votre main gauche. Ensuite, mettez les deux mains sur vos genoux. Assurez-vous que le bout de vos pouces se touche, mais que votre main reste détendue.
Sens & Effet
Le but est de vous amener dans un profond état de calme et de concentration., Puisque le Dhyana signifie équilibre et équilibre, il établit l’état d’équilibre pendant la méditation, entre votre corps et votre esprit.
Cas d’utilisation et avantages
- Assure la pleine conscience
- Réduit le stress
- Améliore la concentration et la mémoire
- Soulage la colère et aide à lutter contre la dépression
Apana Mudra
L’Apana Mudra signifie la purification intérieure et le nettoyage de votre corps. Le nettoyage comprend des souvenirs et des émotions.
Comment
Vous devez utiliser les deux mains pour ce geste., Pliez légèrement votre majeur et votre annulaire vers votre pouce. Assurez-vous que les doigts du pouce, du majeur et de l’annulaire se touchent. Étendez complètement les deux autres doigts.
Sens & Effet
Apana est le Sanscrit et signifie la purification. Cette posture de la main fait donc référence à un nettoyage physique et mental. Cela peut signifier des toxines dans le sang, la menstruation, mais aussi la « purification des émotions”.,
Ce type est particulièrement adapté aux femmes car il aide à réguler le cycle menstruel et à faciliter l’accouchement. La méditation avec Apana Mudra peut également aider à gérer des émotions difficiles ou des sautes d’humeur.
Cas d’utilisation et avantages
Pour une sensation de propreté intérieure.
Dharmachakra Mudra
Le Dharmachakra Mudra est un geste religieux qui a été utilisé dans la première prédication de Bouddha.
Comment
Pour cette position de la main, vous devez utiliser les deux mains. Avec votre main droite, vous faites le Mudra Menton et avec votre main gauche, vous faites le Mudra Gyan., Connectez ensuite le pouce et l’index de la main droite avec le majeur de la gauche.
Sens & Effet
Comme vous pouvez le voir, le mot dharmachakra contient le mot chakra. Si vous avez déjà lu notre guide chakra, vous savez que chakra signifie quelque chose comme”roue ». Dharma chakra dans ce contexte, signifie quelque chose comme « la roue du Dharma”., La posture de la main Dharmachakra est de nature religieuse et représente au sens figuré la fugacité et l’élément du temps et le flux continu d’énergie.
de Cas d’Utilisation et de Prestations
Pour un sentiment d’intemporalité.
Autres Mudras
Il existe d’innombrables types de mudras différents. Cependant, le nombre exact est difficile à déterminer. Selon l’écriture (bouddhiste ou hindoue) que vous regardez, le nombre varie entre 30 et 800.,
Puisque nous n’avons parlé que des signes de la main de méditation les plus importants jusqu’à présent, nous aimerions vous fournir une liste plus complète des différents types de mudra.
Hand Mudra (Hasta Mudra)
Hand mudra sont les plus faciles à réaliser et sont donc particulièrement adaptés aux débutants. Dans la colonne de droite, vous trouverez la signification de chacun d’eux. Décidez vous-même de la posture de la main que vous souhaitez intégrer dans vos exercices de méditation.,>Kundalini Mudra
la Tête des Mudras (Māna)
Pour la tête mudras, vous utilisez vos yeux, des oreilles, du nez, de la langue et des lèvres., les sourcils (observation)
le Corps des Mudras (Kaya)
postures de Yoga ont des similitudes de ces mudras., Vous utilisez tout votre corps pour bénéficier des effets souhaités. Surtout en méditation, vous pouvez utiliser ces mudras pour garder les choses intéressantes afin de ne pas toujours vous asseoir dans la position du lotus.,
| Nom | Sens |
| Pashinee Mudra | plié, mudra |
| Manduki Mudra | La Grenouille |
| Tadagi Mudra | Bloc du ventre technique |
| Bhûmisparsha Mudra | La terre est un témoignage |
Cœur (le Mudra Bandha)
Bandha mudras sont des exercices avancés que tout le monde ne sait comment le maîtriser. Ils sont principalement utilisés dans le yoga.,
| Name | Meaning |
| Uddiyana Bandha | Blockade flying upwards |
| Mula Bandha | Root blockage |
| Maha Mudra | Great mudra |
Perineal Mudras (Adhara)
Adhara mudras often refer to sexuality.,0af7844ac »>
| Name | Meaning |
| Vajroli Mudra | Thunderstorms |
| Maha Bheda Mudra | The great divisive mudra |
| Maha Vedha Mudra | The great penetrating mudra |
| Ashwini Mudra | Horse gesture |
Conclusion
A mudra is a symbolic, ritual gesture (or posture), which is used primarily in yoga and meditation for a better experience., Beaucoup pensent principalement aux positions de la main qui ne sont utilisées que dans la méditation.
Cependant, il existe d’autres mudras plutôt inconnus en dehors des mudras à la main ou plutôt au doigt:
- mudras à la tête
- Mudras au corps
- Mudras au cœur
- Mudras périnéales
Au fait: Avez-vous déjà entendu parler du Reiki? Le Reiki promet un soulagement du stress et de la douleur en envoyant de l’énergie uniquement avec vos mains. Voici le lien vers notre Guide Reiki.
Vous seul décidez quel geste vous utilisez dans quelle situation. Tout dépend de l’objectif que vous souhaitez atteindre en premier lieu., Selon la façon dont vous avez défini votre objectif, vous devez déterminer quel geste vous devrez utiliser pour atteindre votre objectif. Par exemple, vous devez utiliser le Gyan Mudra afin d’augmenter votre concentration.
un Autre facteur qui joue également un rôle important est votre bien-être personnel. Si vous vous sentez mal à l’aise en méditant avec un certain geste, eh bien, ne le faites pas. Les mudras peuvent être un obstacle à une expérience de méditation libératrice et donc contre-productifs si vous ne vous sentez pas à l’aise de les utiliser.,
Notre conseil pour vous: combinez les postures décrites dans cet article avec des mantras pour profiter d’une expérience de méditation encore meilleure.
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