Il y a quelques jours, mon estimée nouvelle collègue Edith Zimmerman a donné quelques conseils: essayez de vous lever vraiment, très tôt le matin. Beaucoup de gens (surtout, peut-être, ceux qui se lèvent déjà tôt pour commencer) ont été immédiatement convaincus. D’autres n’ont pas., Une de mes amies qui sait que je me lève aussi bien avant le lever du soleil a fait remarquer que même si elle savait que des gens comme Edith et moi l’avions bien fait, elle l’avait essayé, et elle ne pouvait tout simplement pas se convertir au mode de vie des lève-tôt. Je lui ai dit que je savais pourquoi. J’ai un amendement au conseil d’Edith, et vous allez le détester encore plus que vous ne détestiez le sien.
Si vous allez vous lever tôt — très tôt — vous devriez également vous coucher à 8h45.
– je sais. Vous êtes contrarié, et probablement embarrassé pour moi. C’est très bien., En tant qu’adolescent, cela m’aurait dérangé si vous pensiez que j’étais un perdant sans vie sociale et sans horaire de sommeil d’un enfant en bas âge, mais en tant qu’adulte adulte, je suis tout simplement trop fatigué pour m’en soucier. Vous savez comment les gens disent » Rien de bon ne se passe après 2 heures du matin”, ou parfois « Rien de bon ne se passe après minuit”? Trop tard. Je dis: Rien de bon ne se passe. Haha, non. Ce que je veux dire, c’est: Rien de bon ne se passe après que vous êtes debout depuis 16 heures. Bien sûr, vous pouvez vous faire rester debout bien au-delà du point où vous commencez à bâiller, mais encore une fois, pourquoi? Tu laisses toujours FOMO diriger ta vie? En 2018? D’aller au lit!,
Je concéderai que le coucher de routine est bon pour vous, donc si cela signifie que vous devez faire le vôtre 22 h au lieu de 20 h 45, je ne l’approuve pas, mais je le comprends. Je me couche souvent à 9h10, voire à 9h30. Parfois, plus tard, s’il y a une fête, ou si Shakira a un concert, je dois aller au Madison Square Garden. Mais la plupart des nuits, je suis au lit à 8h45, lisant mes deux pages et demie habituelles de tout livre que j’ai du mal à rester éveillé à ce moment-là. De cette façon, je dors à 9h15 et j’éteins mon alarme à 5h15:une nuit parfaite de huit heures., Au début, il se peut que vous ayez l’impression de manquer des choses, mais finalement vous serez si bien reposé, et si bien ajusté, que vous flotterez au-dessus de ces préoccupations mesquines.
Alors, comment faites-vous? Espérons que vous descendez du travail à 5, ou même 4, auquel cas vous n’avez pas besoin de moi du tout, mais si vous avez fini à 6, comme je le fais, voici ce que vous faites: rentrez à la maison vers 6:30*. Mettez déjà votre pyjama (facultatif mais encouragé). Dînez tout en regardant deux épisodes d’une émission d’une demi-heure ou un épisode d’une émission d’une heure. Maintenant, il est à 8., Peut-être que vous aimeriez un bon bain, ou si le spectacle est bon, un peu plus du spectacle, ou un livre. Vous êtes finalement trop détendu pour penser à quelle heure il est. (Il est à 8:45.) Si vous allez au lit. (*Faire des ajustements au besoin dans le cas d’une vie sociale, auquel cas vous avez entre les heures de 6-8:15 pour rencontrer des amis et/ou une date.)
J’exagère légèrement, mais regardez: le sommeil est vraiment, vraiment bon pour vous. Ce pourrait être le comportement humain le plus irréprochable qui soit. Vous avez presque certainement besoin de plus, et vous le faites en mettant de côté une plus grande partie du temps pour le faire., Si vous allez vous lever tôt (et je suis d’accord que vous devriez, pour toutes les raisons indiquées par Edith), alors vous devez vous coucher tôt aussi. Je ne peux pas parler assez fort à propos de 8h45.