Il existe de nombreux traitements différents pour gérer la dépression et d’autres problèmes de santé mentale. Certaines approches standard comprennent le counseling, l’exercice, les médicaments, le sommeil et l’alimentation appropriés, et la méditation. Ces traitements sont bien connus et pratiqués dans les milieux de la santé mentale. Cependant, il existe une approche simple qui ne fait que gagner en reconnaissance: l’hydratation.
Tous les systèmes et organes de votre corps repose sur l’eau, y compris votre cerveau., En fait, votre cerveau contient environ 75% d’eau! De nouvelles recherches ont lié la dépression et la déshydratation, car la santé mentale est principalement influencée par l’activité et le fonctionnement de votre cerveau. Une étude 2012 du Laboratoire de performance humaine de l’Université du Connecticut a montré qu’une perte de 1.5% du volume d’eau dans votre corps peut modifier considérablement votre niveau d’énergie, votre capacité à penser clairement et votre humeur.
La déshydratation ralentit et ralentit le fonctionnement de votre cerveau, ce qui affecte gravement votre sensibilité et votre capacité à combattre la dépression., Chez Optimum, nous sommes passionnés d’aider nos clients à rester hydratés et en bonne santé afin de vivre leur meilleure vie. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez vous protéger de la dépression et la combattre en restant hydraté.
Qu’Est-Ce Que La Dépression?
la Dépression est une maladie mentale complexe qui est influencé par de nombreux processus dans votre corps et votre cerveau. La clinique Mayo définit la dépression comme « un trouble de l’humeur qui provoque un sentiment persistant de tristesse et de perte d’intérêt. »La dépression affecte la façon dont vous pensez, ressentez et vous comportez, ce qui entraîne une variété de problèmes émotionnels et physiques.,
les Gens avec la dépression se plaignent souvent d’une perte d’énergie et de motivation et persistant sentiment de désespoir. Les causes possibles de la dépression comprennent un mélange de facteurs de stress psychologiques, sociaux et biologiques. De plus en plus de recherches ont montré que ces facteurs de stress provoquent des changements dans la fonction cérébrale, produisant les symptômes que nous connaissons sous le nom de « dépression. »L’hydratation est une étape importante dans la lutte contre et le contrôle des perturbations de la fonction cérébrale qui conduisent à la dépression.
Déshydratation et dépression
Alors, comment exactement la déshydratation conduit-elle à la dépression et l’exacerbe-t-elle?, Lorsque votre corps et ses systèmes n’ont pas assez d’eau, ils ne peuvent pas fonctionner correctement. Une façon que la déshydratation affecte la dépression est par l’énergie: lorsque votre cerveau ne reçoit pas assez d’eau, il n’est pas capable de produire de l’énergie. Si vous ne buvez pas assez d’eau et que vous êtes déshydraté, la production d’énergie dans votre cerveau est entravée, affectant gravement votre pensée et votre fonction. Votre cerveau repose sur ce type d’énergie pour remplir bon nombre de ses fonctions normales, et lorsque vous êtes déshydraté, ces fonctions ralentissent et parfois même s’arrêtent complètement en raison d’un manque d’énergie., La recherche a montré que l’arrêt de ces fonctions cérébrales peut conduire directement à la dépression.
La déshydratation contribue également à la dépression en obstruant la production de sérotonine de votre cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur important dans votre cerveau; elle est souvent appelée « le produit chimique heureux », car elle augmente les sentiments de bien-être et de bonheur. L’une des principales causes de la dépression est la diminution des niveaux de sérotonine, et cela peut être exacerbé par la déshydratation, qui limite la capacité de votre cerveau à produire de la sérotonine.
La sérotonine est créée par votre corps à partir de l’acide aminé tryptophane., Le processus implique le transport du tryptophane à travers la barrière hémato-encéphalique afin de le convertir en sérotonine; cependant, cette activité nécessite beaucoup d’eau pour terminer. Si vous n’êtes pas correctement hydraté, votre corps ne sera pas en mesure d’obtenir suffisamment de tryptophane dans votre cerveau pour se convertir en sérotonine. La déshydratation épuise également les niveaux d’autres acides aminés dans votre cerveau, entraînant des sentiments d’anxiété, de découragement, d’irritabilité et d’insuffisance.
La troisième façon la plus courante de déshydratation peut conduire à la dépression est en augmentant le stress dans votre corps., Le stress est peut-être le facteur contributif le plus connu à la dépression, et lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps commence un cycle auto-perpétuant de stress et de déshydratation.
Lorsque vous êtes stressé, vos glandes surrénales produisent un excès de cortisol, l’hormone du stress. Cependant, en cas de stress chronique, vos glandes surrénales s’épuisent et ne peuvent pas fonctionner aussi efficacement. Vos glandes surrénales produisent également de l’aldostérone, une hormone qui régule les fluides et les niveaux d’électrolytes dans votre corps. Une diminution de la production d’aldostérone entraîne une déshydratation., Boire suffisamment d’eau peut vous aider à réduire les niveaux de stress, ce qui atténue les symptômes de dépression.
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