- La diététiste Melanie McGrice dit que les femmes ont soif d’aliments réconfortants pendant leurs règles
- Elle dit que c’est une combinaison de physiologie, de psychologie et de conditionnement culturel
- Elle conseille aux femmes de faire de l’exercice, de limiter le café et d’augmenter les protéines et les fibres
Les fringales sont souvent un signe que le corps manque d’un nutriment particulier alors pourquoi les femmes ont soif de chocolat pendant leur cycle menstruel?,
« On croit généralement que les envies de chocolat pré et périmenstruelles sont dues à des déséquilibres hormonaux », a déclaré la diététiste Melanie McGrice sur son blog.
‘La théorie est que c’est causé par la baisse de la progestérone et des œstrogènes, qui se produit juste avant le début de nos règles, qui provoque une augmentation de la faim.,
‘En même temps, notre hormone « bien-être », la sérotonine, subit une baisse soudaine, tandis que notre hormone du stress, le cortisol,, pointes, » elle ajoute.
‘Ces montagnes russes hormonales entraînent la petite fille anxieuse à l’intérieur de nous, éclatant et cherchant le chocolat, ou tout ce qui est rempli de sucre et de graisse, pour nous faire nous sentir mieux., »
Cependant, la recherche n’a trouvé aucune preuve physiologique solide derrière l’envie de manger du chocolat à cette période du mois.
es envies de chocolat vécues par les femmes espagnoles et américaines. On a demandé directement aux femmes si elles avaient envie de chocolat périmenstruellement.,
Les femmes américaines étaient beaucoup plus susceptibles d’identifier leur cycle menstruel comme le temps qu’elles avaient envie de chocolat par rapport aux femmes espagnoles.
D’autres croient que l’envie de chocolat prémenstruellement peut être plus psychologique.
‘On pense que ça marche comme ça: notre période nous rend tristes et stressés. Nous mangeons du chocolat. Le chocolat a bon goût et nous fait nous sentir un peu mieux », a déclaré Mme McGrice.,
« Je crois que l’envie de chocolat avant nos règles est un mélange de physiologie, de psychologie et de conditionnement culturel », a-t-elle ajouté.
» Nos changements hormonaux pendant les jours précédant notre cycle menstruel nous laissent stressés et fatigués, que nous essayons d’éradiquer en nous livrant à nos aliments réconfortants préférés.’
Alors, comment pouvons-nous résister à ces envies?,
RÉDUISEZ VOTRE CONSOMMATION DE CAFÉ ET DE GLUCIDES
Au cours de la semaine précédant votre cycle menstruel, Mme McGrice recommande de réduire le café et les glucides raffinés.
‘Le café peut augmenter vos niveaux de notre hormone du stress, le cortisol. Alors que les glucides raffinés provoquent un pic de sucre dans le sang, ce qui conduit ensuite à une chute massive. Les deux peuvent causer de la fatigue, ce qui peut nous donner envie de plus de sucre et de caféine pour aider à augmenter à nouveau nos niveaux d’énergie », a-t-elle déclaré.,
AUGMENTEZ VOTRE CONSOMMATION DE PROTÉINES ET DE FIBRES
Consommer un régime riche en protéines et en fibres aide notre corps à rester plus plein plus longtemps, nous sommes donc moins susceptibles
EXERCICE
Ce n’est un secret pour personne que l’activité physique peut nous aider à nous sentir mieux et plus optimistes, car elle stimule la production de sérotonine, mais c’est souvent la dernière chose qui nous préoccupe pendant cette période du mois.,
« Essayez de vous promener avec une petite amie ou de suivre un cours d’exercice régulier pour stimuler votre motivation », a déclaré Mme McGrice.
ACCORDEZ-VOUS UN PEU D’INDULGENCE
‘Un morceau de chocolat ne va pas ruiner votre vie pour toujours, et si cela vous aide à vous sentir mieux, alors ce n’est pas la fin du monde… mais essayez de limiter votre consommation à une petite quantité sur un ou deux jours chaque mois, conclut-elle.