Dans mon travail en tant que psychologue clinicienne, j’ai vu d’innombrables patients au fil des ans avec une semblable préoccupation immédiate — la peur d’être seul. Ils me parlent de l’inconfort qu’ils ressentent lorsqu’ils passent du temps seuls et de leurs stratégies pour éviter d’être seuls., Ils décrivent passer du temps avec des gens qu « ils n » aiment pas vraiment, parler compulsivement au téléphone pour combler le silence, et allumer par réflexe la télévision lorsqu « ils entrent dans leur appartement, juste pour ne pas avoir à faire l « expérience d » être seul avec eux-mêmes. Il y a des années, une patiente a même admis que la principale raison pour laquelle elle a décidé de devenir mère était de se protéger d’être seule.
Cette peur de la solitude est un problème dont nous ne parlons pas assez. Et en ces temps hyper-connectés, ce problème ne fait qu’empirer., Envoyer des SMS tout au long de la journée et passer des heures et des heures en ligne dans la « présence” virtuelle des autres désactive notre capacité à être seul. Dans son article désormais classique de 2009 « La fin de la solitude”, le critique littéraire et essayiste William Deresiewicz explique clairement notre dilemme contemporain: « Plus nous gardons la solitude à distance, moins nous sommes capables de la gérer et plus elle devient terrifiante. »
Je vois cette peur de la solitude chez mes patientes beaucoup plus que chez mes patients masculins, et je crois que cela reflète une réalité dans la culture plus large., (Il y a plusieurs raisons complexes à cette différence entre les sexes, sans aucun doute.) Pour beaucoup de mes patientes, la peur d’être seule a deux facettes principales. Premièrement, il y a un inconfort associé au fait d’être seul au jour le jour. Lorsqu’ils sont seuls, ils se sentent anxieux, mal à l’aise, seuls ou ennuyés et utilisent une variété de méthodes pour éviter de se sentir de cette façon. La seconde facette implique une peur d’être seul dans leurs vieux ans — la peur d’être le redoutable « vieille fille.” Cette peur ne doit pas être sous-estimée. Il hante la vie de tant de femmes et dicte souvent les choix de vie d’une femme., Beaucoup de femmes choisiront souvent n’importe quoi pour éviter le destin imaginé de la fille. En fait, il semble que cette peur est pris pour acquis composant d’être une femme dans cette culture.
La bonne nouvelle, c’est que l’on peut cultiver la capacité d’être seul bien. Nous pouvons le cultiver à l’âge adulte même si nous n’avons pas reçu certains éléments cruciaux pendant nos premières années qui soutiennent la capacité d’être bien seul.,
Être bien seul ne consiste pas vraiment à développer des passe-temps et des intérêts et des choses à faire quand il est seul. Développer la capacité d’être bien seul signifie développer une plus grande tolérance et une plus grande intimité avec votre expérience-les événements émotionnels, cognitifs, viscéraux, imaginatifs et sensoriels qui constituent votre vitalité de base. Beaucoup d’entre nous vivent dans un état de distraction chronique de notre expérience. Être bien seul signifie être capable d’entrer plus pleinement dans votre expérience., Il s’agit de cultiver une présence plus non médiatisée à votre expérience et au monde réel et concret qui vous entoure.
Je pense qu’il est sûr de dire que la plupart des gens dans cette culture sont chroniquement distraits et aliénés des subtilités de leur expérience. Nous devons faire le travail difficile, mais nécessaire, de retrouver l’accès à notre épaisseur expérientielle et de générer nos propres images et désirs en dehors de ceux que nous avons été nourris à la cuillère par la culture de masse. Pratiquer l’art de la solitude — c’est à dire,, cultiver la capacité d’être seul bien nous présente une possibilité de retrouver cette plénitude.
la Psychothérapie peut également aider. Une grande partie de ce qui se passe dans une bonne thérapie est que le patient entre plus pleinement dans son expérience. Elle ne parle pas seulement d’elle-même et des événements de sa vie. Elle ne fait pas que raconter une histoire. Avec l’aide du thérapeute, elle déplace son attention sur la plénitude de son expérience d’instant en instant au cours de la séance. Elle accorde., Souvent, cela nécessite qu’un patient devienne plus à l’aise avec le silence. Cela l’oblige à décrire soigneusement ce qui se passe dans son corps dans l’ici et maintenant de la session. Ce faisant, elle gagne plus d’intimité avec elle-même et moins de peur de sa propre expérience, y compris des sentiments douloureux et des souvenirs qui la hantent depuis longtemps. Elle développe également plus de curiosité sur les profondeurs de sa vie psychique. En conséquence, elle devient plus capable d’être seule.
LES BASES
- qu’Est-Ce que la Peur?,
- Trouver un thérapeute pour lutter contre la peur et l’anxiété
L’autre facette que j’ai observée à propos des craintes de nombreuses femmes d’être seules tourne autour de leur peur d’être sans partenaire romantique dans leurs dernières années. Les patients me parlent souvent de leurs craintes d » être célibataire dans la quarantaine et au-delà. Bien que ces craintes découlent en partie d « un véritable désir d » un partenariat romantique de haute qualité, ils découlent souvent aussi d « un puissant malaise avec l » image de la fille-un malaise qui coule profondément dans l » histoire de cette culture., L’image de la fille sert à menacer le statu quo et à remettre en question nos idées sur le rôle approprié des femmes dans la société. La jeune fille est en effet dangereuse.
En craignant et en condamnant la vieille fille, nous avons peur et de condamner une partie de nous-mêmes. Notre fille intérieure a besoin de reconnaissance et de récupération even même de culture., Comme pour tout archétype qui a été jeté dans les ombres de la psyché individuelle (ainsi que les ombres de notre psyché culturelle collective), notre esprit intérieur doit être amené à la lumière de la conscience et intégré dans le soi.