qu’est-ce que l’insomnie?
les personnes souffrant d’insomnie se plaignent souvent de certains des problèmes suivants:
- difficulté à s’endormir.
- difficulté à maintenir le sommeil (se réveiller plusieurs fois dans la nuit).
- premiers réveils tôt le matin.
- sensation de ne pas bien dormir.
pendant la journée, les personnes souffrant d’insomnie ont généralement:
- fatigue ou sommeil.,
- l’anxiété ou la dépression.
- Troubles de la mémoire ou diminution de l’attention.
- irritabilité, nervosité.
qu’est-ce qui peut causer l’insomnie?
il existe de nombreuses causes qui peuvent conduire à l’insomnie.
- maladies psychiatriques telles que les troubles anxieux et la dépression.
- hygiène du sommeil inadéquate (siestes, consommation de caféine et/ou d’alcool, activité physique intense avant de dormir, temps de coucher / réveil irréguliers, rester de nombreuses heures au lit, effectuer des activités intellectuelles avant de dormir, etc.).,
- maladies chroniques avec douleur ou essoufflement (maladies rhumatismales, fibromyalgie, BPCO, asthme, insuffisance cardiaque, reflux gastro-œsophagien, ulcère gastrique/duodénal).
- maladies qui surviennent pendant le sommeil (syndrome d’apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, mouvements périodiques des jambes, etc.).
- médicaments (stimulants, antidépresseurs, suppression des sédatifs ou hypnotiques).
- schéma de sommeil irrégulier, horaires de travail rotatifs.
- idiopathique (pas de cause apparente).,
- Pseudoinsomnie (le patient se plaint de ne pas bien dormir malgré le fait que les études sur le sommeil ne montrent pas d’anomalies).
est-ce un problème commun?
- 95% de la population adulte a eu un épisode d’insomnie transitoire au cours de sa vie.
- les formes chroniques d’insomnie (celles qui durent au moins 6 mois) ne souffrent que de 8 à 18% des personnes.
- en dépit d’être un problème commun seulement 5% consulter votre médecin.
qui est le plus à risque de l’insomnie?
- les divorcés, les veufs, les chômeurs.,
- personnes atteintes de maladies digestives, respiratoires rhumatismales et cardiovasculaires.
- les anxieux et dépressifs.
- les sédentaires.
- ceux qui mènent une vie stressante.
- ceux qui ont des horaires de coucher et de réveil irréguliers.
- ceux qui consomment de l’alcool avant d’aller dormir.
- les fumeurs.
- ceux qui prennent de la caféine.
- ceux qui sont exposés au bruit ambiant.
quelles conséquences l’insomnie peut-elle avoir sur ma santé?
- se sentir fatigué, fatigué ou manque d’énergie.,
- augmentation des risques d’anxiété, de dépression et de stress.
- baisse de la qualité de vie.
- probabilité accrue d’accidents de la circulation et/ou de travail.
- déficience neuro-cognitive (perte de mémoire, troubles de l’attention et de l’apprentissage).
qui dois-je consulter si je souffre d’insomnie?
un quart de travail doit être demandé au Bureau de la médecine du sommeil ou des troubles du sommeil.
Comment les patients souffrant d’insomnie sont-ils étudiés?,
la première étape est l’historique clinique et une évaluation quali-quantitative des troubles du sommeil à l’aide de questionnaires spécialement conçus à cet effet. Une autre étude utilisée est la polysomnographie et l’actigraphie.
comment traite-t-on l’insomnie?
la première chose est d’identifier les causes qui provoquent cela. Il existe des mesures générales qui peuvent être appliquées à tous les patients souffrant d’insomnie. Ce sont les soi – disant règles de bon sommeil qui comprennent:
– Mesures générales
- réduire le temps de lit (si vous avez un enfant)., réveillé et ne peut pas s’endormir à nouveau, se lever, ne pas rester au lit).
- éviter les siestes, le tabac, l’alcool et le café.
- évitez les exercices intenses près du coucher.
- éviter l’activité intellectuelle deux heures avant le coucher.
- si vous ne pouvez pas vous endormir, levez-vous et changez de place. Seulement retourner au lit lorsque vous êtes endormi.
- évitez les repas lourds la nuit.
d’autres mesures comprennent: les thérapies de relaxation, les thérapies de restriction du sommeil et la psychothérapie.,
– pharmacologiques
aujourd’hui, il existe une grande variété de médicaments pour traiter les différents types d’insomnie (sédatifs, hypnotiques, antidépresseurs). En tant que prémisse générale devrait identifier les causes qui provoquent l’insomnie et sélectionner les médicaments les plus appropriés. Vous devriez éviter de prendre des « somnifères » sans avoir préalablement posé un diagnostic correct des facteurs qui favorisent l’insomnie.,
– autres mesures
car de nombreuses maladies peuvent provoquer des insomnies (problèmes respiratoires, cardiologiques, rhumatismaux, troubles digestifs, apnée du sommeil, troubles hormonaux, etc.), le traitement dans ces cas vise à améliorer ces affections et donc la plainte d’insomnie.