Ce qui est plus important lorsque vous essayez d’obtenir un corps sain et maigre – régime, ou l’exercice?

Voici mon honnête, prise globale à ce sujet-chaque fois que j’entends le dicton que être ou regarder en forme est « 80 pour cent de régime et 20 pour cent d’exercice, » Je grince des dents.

  • L’alimentation est-elle incroyablement importante pour la perte de graisse, la perte de poids et/ou un corps sain? Oui.
  • L’exercice est-il essentiel à la perte de graisse, à la perte de poids et à un corps sain? Oui, complètement.,

Les deux sont absolument nécessaires pour un corps fort, sain et en forme, il n’y a donc aucune raison de diminuer le rôle extrêmement important de l’exercice afin de mettre en évidence la valeur de la nutrition.

Dans nos opinions personnelles (mais informées), la minimisation de la valeur des séances d’entraînement est une réponse trop simplifiée et trop dramatique à l’hypothèse incorrecte que vous pouvez exercer une mauvaise alimentation.,

Pour minimiser l’importance de l’exercice dans l’équation, il faut ignorer complètement le fait que l’entraînement a la capacité de renforcer votre cœur et votre système immunitaire, d’augmenter la densité osseuse, de combattre le diabète, le cancer et les maladies cardiaques, d’augmenter votre capacité pulmonaire, etc. Pour ces raisons, nous pensons qu’il est irresponsable de minimiser le rôle de l’exercice dans la perte de poids et la santé globale.

Il y a une grande différence entre la perte de poids par l’alimentation, et la perte de poids par l’alimentation et l’exercice., Les méthodes qui intègrent les deux sont nettement plus saines et conduisent à un corps capable et fort. Perdre du poids de l’alimentation seul et vous vous retrouverez moins capable, moins sain dans l’ensemble que si vous intégrez l’exercice trop.

Il est vrai qu’il est beaucoup plus facile (et certains diront aussi plus amusant) de dévorer un nombre important de calories qui serait très difficile ou peut-être même possible de brûler par l’exercice. Par exemple, prenons un hypothétique énorme repas de « triche » de vacances, où une personne a consommé plus de 7000 calories., Quelle est la probabilité qu’ils aient l’endurance ou le temps (ou la volonté) de brûler autant de calories? Cela sonne même vrai pour beaucoup moins dramatique, des exemples au jour le jour; si vous mangez mal et prendre beaucoup plus de calories que vous brûlez, le gain de poids est lié à se produire.

Pensez—y de cette façon-sans exercice, une personne serait obligée de suivre un régime moins calorique pour maintenir un poids certian. Ce n’est pas particulièrement agréable, raisonnable ou sain., En outre, à moins qu’une personne soit 100% sur le point avec leurs choix alimentaires, il diminue également la probabilité qu’une personne est facilement en mesure d’obtenir toutes les vitamines et les nutriments dont ils ont besoin.

Pour tous ceux qui se tiennent toujours à l’idée que le régime alimentaire est tellement plus important que l’exercice, rappelez-vous que la perte de poids, le poids corporel et / ou l’apparence physique n’est pas le signe ultime d’un corps sain.

l’Alimentation dominer la perte de poids met également l’accent sur la privation de nourriture, au lieu de la croissance et de l’augmentation de la force et de l’endurance qui vient avec l’exercice., L’exercice augmente l’efficacité et la confiance en soi, ce qui peut augmenter la probabilité qu’une personne fasse des choix alimentaires intelligents.

En ce qui concerne les « abdos sont faits dans la cuisine » en disant, je suis toujours en désaccord. Les abdos sont fabriqués grâce à une bonne nutrition et à l’exercice; la graisse qui couvre les abdos de tout le monde est brûlée via l’entraînement en force, le cardio et le maintien d’une alimentation saine qui comprend un apport calorique approprié.

En terminant, nous sommes convaincus à 100% que l’alimentation est extrêmement importante pour la forme physique, la perte de poids et la santé., Cependant, nous ne voyons pas pourquoi la valeur de l’exercice doit être traîné dans la boue pour prouver ce point. Les deux sont importants; ce n’est pas l’un ou l’autre et le pourcentage que chacun compte pour votre objectif final dépend fortement de nombreux facteurs. L’essentiel est que les deux sont importants pour la perte de poids, le maintien du poids et une vie saine et en forme.

Alors, ne négligez pas l’un ou l’autre—concentrez-vous sur la santé globale, qui comprend une bonne alimentation et de l’exercice.