Gérez votre stress. La douleur émotionnelle et physique sont étroitement liées, et la douleur persistante peut entraîner une augmentation du stress. Apprendre à gérer votre stress de manière saine peut vous permettre de faire face plus efficacement à votre douleur chronique. Bien manger, dormir suffisamment et pratiquer une activité physique approuvée sont autant de moyens positifs pour gérer votre stress et votre douleur.
Parlez-vous de manière constructive. La pensée positive est un outil puissant. En vous concentrant sur les améliorations que vous apportez (c.-à-d.,, la douleur est moins aujourd’hui qu’hier ou vous vous sentez mieux qu’il y a une semaine) vous pouvez faire une différence dans votre niveau de confort perçu. Par exemple, au lieu de vous considérer impuissant et de penser que vous ne pouvez absolument pas faire face à la douleur, rappelez-vous que vous êtes mal à l’aise, mais que vous travaillez à trouver un moyen sain de le faire et de vivre une vie productive et épanouissante.
Devenez actif et engagé. Vous distraire de votre douleur en vous engageant dans des activités que vous aimez vous aidera à mettre en évidence les aspects positifs de votre vie., S’isoler des autres, favorise une attitude négative et peut augmenter votre perception de votre douleur. Envisagez de trouver un passe-temps ou un passe-temps qui vous fait vous sentir bien et vous aide à vous connecter avec votre famille, vos amis ou d’autres personnes via vos groupes communautaires locaux ou Internet.
Trouver du soutien. Traverser la lutte quotidienne de votre douleur peut être extrêmement éprouvant, surtout si vous le faites seul. Tendez la main à d’autres personnes qui sont dans votre même position et qui peuvent partager et comprendre vos hauts et vos bas., Recherchez sur Internet ou dans votre communauté locale des groupes de soutien, qui peuvent réduire votre fardeau en vous aidant à comprendre que vous n’êtes pas seul.
Consulter un professionnel. Si vous continuez à vous sentir submergé par la douleur chronique à un niveau qui vous empêche d’effectuer votre routine quotidienne, vous voudrez peut-être parler avec un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue, qui peut vous aider à gérer les répercussions physiques et psychologiques de votre condition.