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Les exercices sont divisés dans les catégories suivantes:

  • Exercices de tir
  • Exercices de Passe
  • Exercices de Manipulation de balle
  • Exercices d’attaque / Jeu de jambes
  • Exercices de Grand Homme
  • Exercices de Transition
  • Exercices Défensifs
  • Exercices de rebond
  • Exercices de Conditionnement

Nous donnons l’eBook gratuitement parce que nous voulons motiver les gens à signer up pour notre bulletin de basket-ball gratuit (qui est complètement facultatif pour vous). En tout cas, vous gagnez peu importe ce que parce que…,
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High School Basketball Drill #1 – Two Man Break

Drill Purpose
Il s’agit d’un exercice rapide qui habituera les joueurs à sprinter sur le sol, à passer sur la course et à frapper des coups de saut lors de la course. Duke exécute cet exercice pour améliorer leur jeu de transition.

Instructions

  1. Divisez votre groupe en deux équipes. Mettre une équipe sur une ligne de base, l’autre sur la face de référence.
  2. Demandez au joueur de devant de sortir à l’aile et au joueur suivant de prendre un ballon de basket.,
  3. Le joueur avec la balle passera la balle au joueur d’aile et sprintera à l’autre bout du terrain.
  4. Le joueur d’aile va dribbler au milieu du terrain et tirer une passe à l’inbounder sprinter.L’inbounder prendra alors un rapide trois pointeur de l’aile.
  5. Cet exercice se déroulera des deux côtés du terrain, et se poursuivra jusqu’à ce que l’entraîneur se sente nécessaire de passer à autre chose.

Points forts
Constamment dire à vos joueurs…,

  • Tirez rapidement, sans sacrifier la bonne forme.
  • SPRINT sur le court!!
  • Faites une bonne passe au tireur.
  • Contrôler votre élan vers l’avant – aller tout droit avec le coup de saut.

Conseils de motivation / enseignement
Astuce #1 – Plus le joueur est jeune, plus il devrait être proche du panier lors du tir de saut.Rappelez-vous, une bonne forme de prise de vue est beaucoup plus importante que la distance à partir de laquelle les enfants peuvent tirer.,

High School Basketball Drill # 2-Above Ground

Drill Purpose
Cette perceuse améliorera le conditionnement, le passage sur la course (pause rapide) et le tir de la break.It ‘ s vise également à donner à l’équipe un sentiment d’accomplissement en travaillant ensemble pour marquer un certain nombre de points sans permettre à la balle de toucher le sol.

Instructions

  1. Divisez votre équipe en trois lignes le long de la même ligne de base. Chaque joueur de la ligne médiane aura un ballon de basket.,
  2. Au coup de sifflet, le premier joueur de chaque ligne commencera à courir sur le terrain, passant la balle entre eux.
  3. Lorsque les joueurs atteignent l’autre extrémité, l’un des joueurs prend un coup de saut (pas un lay up). S’ils le font, ils obtiennent deux ou trois points, selon l’endroit où le tir a été pris.
  4. Si le joueur manque le coup de saut, la balle n’est PAS autorisée à toucher le sol, sinon le noyau de l’équipe se remet à zéro.,
  5. Si la balle ne touche pas le sol, le coéquipier qui a rebondi la balle peut remettre la balle etapprendre un point pour l’équipe.
  6. Ce groupe reste à cette extrémité et attend que les autres groupes terminent l’exercice. Ensuite, la perceuse serarepeat descendre à l’autre extrémité.

Points forts
Constamment dire à vos joueurs…

  • Placez leurs pieds avant de prendre le coup de saut.
  • Faites des passes nettes et accrochables.
  • Empêchez la balle de toucher le sol!,
  • Mettez-vous en bonne position de rebond.

Motivation / Conseils d’enseignement
Astuce #1 – Cet exercice est un excellent moyen de mettre fin à la pratique, mais il peut être un moyen décourageant de mettre fin à la pratiquesi vous définissez le nombre de points requis trop élevé. Fixez un objectif raisonnable pour ces joueurs au départ, et une foisils s’améliorent, puis augmentent les enjeux.
Astuce # 2-Après que les joueurs ont couru sur le terrain, les faire tourner vers la droite, de sorte que tout le monde court thedrill former un endroit différent.