On nous a tous dit qu’il était bon de « tout laisser sortir » et d’avoir un bon cri, mais cela peut vous laisser les yeux gonflés, la tête mal à l’aise et se sentir essoré.
Y a-t-il donc une vérité dans cette idée que verser une larme ou deux peut vous faire du bien?
prenons un coup d’oeil.
De quoi sont faites les larmes
Que vous vous réchauffiez ou non, il y a toujours des larmes dans vos yeux — c’est le film qui protège vos yeux du dessèchement, et ce sont plus que de l’eau salée.,
Ils sont en fait constitués de trois couches: une couche qui se trouve contre la surface de l’œil et aide les larmes à coller à l’œil, une couche aqueuse qui forme la majeure partie du film lacrymal et une couche lipidique (graisse) qui aide à arrêter l’évaporation des larmes, a expliqué Laura Downie, une scientifique de la vision de
« Le film lacrymal est un fluide biologique très complexe; près de 1 000 constituants différents ont été identifiés, y compris des protéines, des lipides, des électrolytes, des mucines, des hormones et des facteurs de croissance », a déclaré le Dr Downie.
Votre corps fait des larmes à la demande à un rythme d’environ 1 à 3 microlitres par minute, stimulé par une boucle de rétroaction de l’hypothalamus dans le cerveau, a déclaré le Dr Downie.,
Vos yeux produisent toujours ces fluides pour empêcher vos yeux de se dessécher, mais parfois vos glandes lacrymales — d’où provient la partie aqueuse du film lacrymal — doivent faire des heures supplémentaires.
Il peut s’agir d’une réponse réflexive pour rincer un cil ou un morceau de poussière qui s’est retrouvé dans l’œil.
Ou il se peut que vous pleuriez comme une réponse émotionnelle.
Les larmes d’oignon sont différentes des larmes émotionnelles
Toutes les larmes ne sont pas égales, chimiquement parlant., Les larmes que vous versez lorsque vous pleurez à cause des émotions ont un maquillage différent de ce qui sort de vos yeux par une journée venteuse ou lorsque vous hachez des oignons.
Les larmes émotionnelles contiennent plus de certaines hormones, y compris l’hormone adrénocorticotrope (ACTH), qui dit au corps de libérer le cortisol, l’hormone du stress, a déclaré Christine Bagley-Jones, psychologue à Brisbane.
« Le cortisol est l’hormone la plus responsable de la prise en charge de nous si nous avons des problèmes ou si nous avons besoin de ce peu d’énergie supplémentaire, il est donc plus répandu lorsque nous avons cette expérience de combat ou de vol », a déclaré Mme Bagley-Jones.,
« Donc, au niveau physiologique, il est évident que les pleurs dépensent une accumulation de cette hormone. »
Si vous ne traitez pas ces hormones de stress, elles peuvent se manifester d’autres manières, a déclaré Mme Bagley-Jones, telles que des palpitations cardiaques, une hyperventilation et même des attaques de panique.
Donc, avoir un cri peut être une façon moins pénible de dépenser ces produits chimiques. Ce n’est pas la seule manière.,
« L’exercice, la journalisation ou de bonnes discussions profondes et franches avec les gens peuvent également être très médicinaux », a-t-elle déclaré.
D’autres choses se produisent lorsque vous pleurez aussi pour des raisons émotionnelles — vous pourriez vous retrouver à respirer différemment, vos muscles pourraient trembler, votre gorge pourrait se serrer et vous pourriez faire des bruits que vous ne feriez pas autrement.
Pourquoi les humains pleurent-ils?
Certains experts pensent que nous pourrions être les seuls animaux qui pleurent pour des raisons émotionnelles.,
C’est peut-être parce que nous avons une si longue enfance, où nous dépendons des autres pour obtenir de l’aide, a théorisé Ad Vingerhoets, un psychologue clinicien néerlandais qui a étudié les pleurs en détail.
Les larmes sur une partie très visible du corps — le visage — sont un moyen de signaler que nous avons besoin d’aide sans nécessairement faire de bruit qui pourrait attirer les prédateurs.
Montrer la vulnérabilité a été bénéfique pour les humains d’un point de vue évolutif parce que nous sommes des animaux extrêmement sociaux, a déclaré le professeur Vingerhoets dans un discours de 2015.,
Pleurer est une façon de demander de l’aide à d’autres humains, ou de montrer de l’empathie avec quelqu’un qui a besoin d’aide.
C’est pourquoi nous pourrions pleurer quand nous sommes tristes ou se sentir impuissants, mais pourquoi vous pourriez aussi pleurer quand vous êtes en empathie avec la situation de quelqu’un d’autre ou même se sentir submergé par une bonne émotion — la façon dont vous pourriez pleurer de joie lors d’un mariage ou de la naissance d’un bébé.
Donc, d’un point de vue social, oui, pleurer peut être bon pour vous, a déclaré Mme Bagley-Jones.,
« Cela nous aide en meute à trouver un moyen de nous regrouper, cela peut solliciter la sympathie ou l’empathie et cela peut aider à établir la confiance et être une expérience de liaison », a-t-elle déclaré.
« Les gens feront plus probablement confiance à une personne qui a cette capacité de montrer ce genre d’émotions.
Laisser couler les larmes peut également améliorer votre humeur-mais cela n’arrivera pas toujours tout de suite.,
Dans une étude du professeur Vingerhoets et de ses collègues, les participants ont évalué leur humeur, puis ont regardé un film triste qui les a fait pleurer.
Tout de suite après avoir pleuré, les participants ont déclaré se sentir moins bien qu’avant, mais dans les minutes 20, ils se sentaient mieux qu’avant le film et à la minute 90, ils étaient encore plus positifs.
Mais avant de rentrer à la maison pour recoller le cahier avec une boîte de mouchoirs, Mme Bagley-Jones a déclaré que de nombreux avantages de pleurer venaient de la capacité de ressentir et d’exprimer une forte émotion, et pas seulement de l’acte physique de pleurer.,
« Regarder un film triste … n’est pas extrêmement bénéfique parce que vous n’apprenez toujours pas à dépenser la réponse chimique accumulée qui n’est plus nécessaire dans votre corps, ce qui se produit avec des larmes lorsque vous êtes bouleversé dans la vraie vie », a-t-elle déclaré.
Les inconvénients des pleurs
Les inconvénients physiques des pleurs sont assez simples: yeux gonflés, peau tachetée et sensation de mal de tête qui peut être associée aux fortes contractions de vos muscles faciaux pendant que vous pleurez et à la pression dans vos sinus du nez qui coule qui accompagne une larme.,
Mais il peut aussi y avoir des coûts sociaux à pleurer, selon le contexte dans lequel vous pleurez.
Mme Bagley-Jones a souligné que tout en exprimant vos émotions avec des larmes de temps en temps est en bonne santé, pleurer trop souvent ou à des moments inappropriés peut devenir fatigant pour les gens autour de vous et affecter vos relations.
« La surexploitation peut suggérer un manque de régulation émotionnelle. C’est là que vos émotions deviennent le patron de vous plutôt que l’inverse », a-t-elle déclaré.,
« En ne pouvant pas gérer des situations difficiles où une certaine force émotionnelle serait la bienvenue, d’autres personnes peuvent se lasser un peu de vous.
Trouver l’équilibre et être capable d’exprimer toute une gamme d’émotions est la clé, a-t-elle déclaré.
« Être ouvert et authentique et avoir cette réponse réelle aux hauts et aux bas de la vie, mais toujours être à la tête de votre gestion émotionnelle », a déclaré Mme Bagley-Jones.