« Suis-je juste gonflé ou ma graisse du ventre m’incite-t-elle à augmenter mon jeu d’entraînement et de régime?”. Cette question hante chaque femme-surtout avant qu’elle ne soit sur le point de se glisser dans une robe étriquée qui promet de mettre en valeur ses courbes—TOUTES les courbes, nous voulons dire. Oui, même celle de son renflement du ventre.
Si vous aussi vous rencontrez ce problème dans la vie, nous savons exactement comment ces signaux mixtes du corps peuvent être extrêmement déroutants et vous rendre difficile de décider du bon plan d’action pour s’attaquer au problème. Mais, plus maintenant.,
Cela doit s’arrêter ici, maintenant que nous sommes sur le point de dévoiler la bonne façon de déterminer si votre plus gros ventre est le résultat de ballonnements ou d’accumulation de graisse. Voici comment vous pouvez différencier les deux problèmes de douleur à l’arrière:
Quels sont exactement ces deux problèmes?
Graisse du ventre
» La graisse du ventre est généralement quelque chose qui se développe sur une période de temps et reste plus longtemps aussi., Il se produit lorsque vous consommez plus de calories que nécessaire et s’installe autour des organes, en particulier le bas du ventre”, souligne Preety Tyagi, nutritionniste, coach en santé et co-fondateur de My22BMI, une entreprise de services de santé et de bien-être.
Ballonnements
« Les ballonnements sont un gonflement occasionnel de l’estomac qui se produit généralement en raison de l’accumulation de gaz / de la rétention d’eau après la consommation de certains aliments”, ajoute-t-elle.
Alors, qu’est-ce qui cause ces problèmes?,
Graisse du ventre
Tyagi attribue la graisse du ventre aux causes suivantes:
- Consommer plus de calories que nécessaire ou brûler.
- Manque d’exercice et d’entraînement physique.
- un déséquilibre Hormonal.
- Consommation élevée de graisses et de glucides malsains dans l’alimentation.
- la Déshydratation et la rétention d’eau.,
- Mode de vie sédentaire
- Abus d’alcool
- Manque d’exercice
- Stress
- Génétique
- Mauvais sommeil
- Tabagisme
Ballonnements
En ce qui concerne les ballonnements, elle dit: « Les ballonnements peuvent être causés après avoir mangé des aliments difficiles à digérer ou causer des gaz pendant la digestion. Une mauvaise digestion et l’incapacité de décomposer ces aliments peuvent remplir le tractus gastro-intestinal d’air ou de gaz. »
” L’intolérance au lactose (l’incapacité à digérer le lait / les produits laitiers) est également une cause majeure de ballonnements », ajoute-t-elle.,
Sans oublier que les ballonnements peuvent être un effet secondaire de certains médicaments ou simplement un problème de santé sous-jacent tel que le syndrome du côlon irritable (SCI), la constipation, une infection bactérienne, etc. En fait, vous pourriez être gonflé en raison d’une rétention d’eau excessive si vous souffrez d’un mauvais syndrome prémenstruel (SPM) ou simplement si vous avez eu trop de sodium dans le sel/les aliments conservés.
Ces symptômes peuvent vous aider à identifier le vrai méchant
Maintenant, vous êtes probablement clair sur la façon dont les ballonnements et la graisse du ventre sont deux problèmes entièrement différents., Malheureusement, cependant, leurs effets similaires peuvent encore susciter une certaine confusion. Mais ces symptômes peuvent vous aider à déterminer si vous êtes simplement gonflé ou s’il s’agit de graisse du ventre.
Graisse du ventre
Il s’agit essentiellement d’une accumulation de graisse à l’intérieur de la cavité abdominale. Par conséquent, le signe le plus commun serait une augmentation notable de la taille de votre ventre renflement au fil du temps. Dans le cas où vous avez trop mangé, vivre un mode de vie sédentaire, et ne pas faire de l’exercice tous les jours, vous pouvez être certain que la cause de votre misère est la graisse du ventre, qui s’est accumulée au fil du temps à cause de votre mode de vie pauvre.,
Si elle est ignorée, la graisse du ventre peut aggraver votre vie. « Il est associé à un risque plus élevé de maladie cardiaque, d’hypertension, de résistance à l’insuline et de diabète de type 2. Cela implique également un risque élevé de crises cardiaques, d’asthme et de nombreux autres problèmes de santé”, prévient Tyagi.
Ballonnements
En ce qui concerne les ballonnements, elle dit: »Les ballonnements peuvent être causés après avoir mangé des aliments difficiles à digérer ou causer des gaz pendant la digestion. Une mauvaise digestion et l’incapacité de décomposer ces aliments peuvent remplir le tractus gastro-intestinal d’air ou de gaz., »
” L’intolérance au lactose (l’incapacité à digérer le lait / les produits laitiers) est également une cause majeure de ballonnements », ajoute-t-elle.
Sans oublier que les ballonnements peuvent être un effet secondaire de certains médicaments ou simplement un problème de santé sous-jacent tel que le syndrome du côlon irritable (SCI), la constipation, une infection bactérienne, etc. En fait, vous pourriez être gonflé en raison d’une rétention d’eau excessive si vous souffrez d’un mauvais syndrome prémenstruel (SPM) ou simplement si vous avez eu trop de sodium dans le sel/les aliments conservés.,
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Comment pouvez-vous combattre ces problèmes?
Maintenant que vous savez quel est le vrai problème, vous pouvez essayer ces moyens recommandés par des experts pour lutter contre le problème:
Graisse du ventre:
- Évitez les aliments sucrés. Les aliments qui contiennent beaucoup de sucre et d’additifs.
- Manger beaucoup de fibres solubles.
- Mangez beaucoup de protéines et contrôlez l’apport en glucides.
- Faites de l’exercice régulièrement et adéquatement.
- Boire beaucoup d’eau.
- Mangez consciemment et évitez de trop manger.,
les Ballonnements:
- Ne pas manger de grandes portions de nourriture à la fois.
- Évitez d’avaler de l’air en mangeant.
- Ne mangez pas d’aliments qui causent des gaz ou de la constipation.
- Évitez les boissons sucrées—en particulier avec de l’alcool.
- Ayez des aliments faits maison, propres et respectueux des intestins.
- Manger plus de fibres et moins de sel.
Maintenant que vous le savez, prenez des décisions saines et mettez-vous en forme.