Le large attrait de l’entraînement semble être basé sur sa rapidité; selon les auteurs, il a été conçu pour les personnes conscientes du temps, telles que les professionnels occupés.
Mais Vaino noter que beaucoup de ces professionnels passent beaucoup de temps assis. « Cela signifie qu’ils auraient besoin d’un ensemble d’exercices différent » de ce que fournit l’entraînement de sept minutes, a-t-elle déclaré, ajoutant qu’une plus grande attention devrait être accordée aux muscles du haut du dos et aux fessiers.
Est-il scientifiquement testé?,
L’entraînement est basé sur la science, mais il n’a pas été testé sur un groupe de personnes pour mesurer ses avantages. Les auteurs ont examiné des études comparant l’exercice de haute intensité à l’exercice moins intense, et ont utilisé les résultats pour concevoir une routine d’entraînement qui nécessitait un minimum d’équipement et de temps.
Mais il existe des différences entre les protocoles utilisés dans les recherches précédentes qui rendent les affirmations des chercheurs sur les avantages de l’entraînement de sept minutes farfelues pour certains.,
Adam Bornstein, un auteur de fitness et de nutrition, a écrit dans son blog que « les études utilisées pour « prouver » les concepts ne reflètent pas l’entraînement qui est loué comme la solution de sept minutes pour votre corps. »
Par exemple, dans les études précédentes, les gens utilisaient des poids supplémentaires pendant l’exercice. Et plus important encore, les exercices n’ont pas été faits en sept minutes; en fait, ils ont pris trois fois ce temps pour terminer.
Est-il difficile?
La correction corporelle de sept minutes n’est pas censée être une expérience agréable., Les auteurs écrivent que » la bonne exécution de ce programme nécessite un participant volontaire et capable qui peut gérer un grand degré d’inconfort. »
Cela peut sembler décourageant. Mais pour ceux qui transforment l’entraînement en habitude, l’inconfort peut devenir moins perceptible, a déclaré Wendy Wood, professeur de psychologie et de commerce à l’Université de Californie du Sud.
« L’astuce avec ce programme — ou tout autre programme d’exercices — est de le rendre habituel … une partie irréfléchie de votre routine quotidienne », a-t-elle déclaré.,
Bien que l’entraînement puisse sembler difficile au début, sa courte durée peut soulager une partie de cette douleur.
« Une fois que les habitudes se forment, l’inconfort devient relativement sans importance », a déclaré Wood.
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