Vous avez atteint 40 et vos articulations commencent à faire mal un peu.
sortir du lit le matin prend plus de 10 ans. L’énergie n’est pas tout à fait là.
Vous cherchez des suppléments, mais le montant là-bas est écrasante. Lesquels devriez-vous acheter, et font-ils réellement du bien?,
est-ce son familier?
Laissez – moi être clair-je crois que la nourriture vient en premier. Il n’y a pas de suppléments dans le monde qui peuvent remplacer tout ce que la nourriture apporte. Il y a tellement de choses que nous devons encore découvrir sur la nourriture. Au cours des 10 dernières années seulement, les scientifiques ont découvert de nombreux nouveaux nutriments dans les aliments et je suis sûr qu’il y a beaucoup plus à venir.
Cependant, le stress du monde d’aujourd’hui signifie qu’il y aura des jours où vous mangerez moins bien. En outre, à mesure que vous vieillissez, votre digestion s’affaiblit et, par conséquent, vous n’absorbez pas tous les nutriments des aliments que vous mangez.,
Une fois que vous atteignez la périménopause, lorsque vos hormones commencent à fluctuer et à décliner, vos besoins en nutriments augmentent. Vos hormones ont besoin de soutien et c’est là que les suppléments entrent en jeu.
La quantité de suppléments disponibles peut être écrasante. Beaucoup d’entre eux sont fabriqués à moindre coût avec des ingrédients difficiles à absorber pour votre corps. D’autres contiennent des charges pauvres pour les encombrer, ou même des édulcorants pour les rendre meilleur goût.,
‘La ligne de fond – si vous allez dépenser de l’argent sur les suppléments, le dépenser à bon escient sur des produits de qualité avec l’aide de votre médecin qui peut vous assurer que vous obtenez ce que vous payez.’
Il existe deux principaux types de suppléments: grand public de qualité et de niveau professionnel. Ces derniers sont principalement disponibles à l’achat par l’intermédiaire d’un professionnel tel qu’un nutritionniste qui a étudié les dangers potentiels et les contre-indications impliqués.,
L’essentiel – si vous allez dépenser de l’argent sur des suppléments, dépensez-le judicieusement sur des produits de qualité avec l’aide de votre praticien qui peut vous assurer que vous obtenez ce que vous payez.
En ce qui concerne les suppléments pour les femmes qui ont frappé 40, dans mon expérience, il y a 5 je pense que vous devriez garder à l’esprit.
5 suppléments pour les femmes de plus de 40 ans
Huile de poisson oméga 3
Nécessaire pour: La structure de nos membranes cellulaires, réduire l’inflammation et soutenir la fonction hormonale globale.,
Les oméga 3 ont un effet anti-inflammatoire sur le corps et sont donc très bons pour toute affection inflammatoire chronique telle que l’arthrite, le diabète, les maladies cardiaques et les troubles cérébraux. Il est également très bon pour votre peau. Assurez-vous d’obtenir une bonne qualité, car de nombreuses versions médiocres sont contaminées par des métaux lourds. C’est un supplément où un coût un peu plus élevé peut en valoir la peine.
Bonnes marques: Bare Biology, Nutri Advanced Eskimo range, BioCare et Wiley’s Finest.,
Magnésium
Nécessaire pour: La création d’énergie, la thyroïde, les hormones de stress, l’équilibre œstrogénique, la sensibilité à l’insuline la production de sérotonine qui est importante pour l’humeur et le sommeil, et bien plus encore.
Ce minéral est essentiel pour plus de 300 réactions enzymatiques dans votre corps, et il est très fréquent d’être déficient. Vous utilisez beaucoup de magnésium lorsque vous êtes stressé. Il est un grand à prendre avant d’aller au lit pour obtenir une bonne nuit de sommeil.
Le magnésium est toujours livré avec un liant. Les bons sont le glycinate de magnésium et le citrate de magnésium (mais pas si vous avez des selles molles).,
Une Femme bonne Multivitamine
Nécessaire pour: s’Assurer que les bases sont couvertes
Il y a une différence entre les multivitamines. Hommes & les femmes, et les jeunes femmes & les femmes plus âgées ont des besoins différents. Assurez-vous qu’il a de bons niveaux de vitamine Bs car ils sont essentiels pour que les voies hormonales fonctionnent bien.
Bonnes marques: BioCare et NutriAdvanced.
la Vitamine D3
Nécessaire pour: la Santé des os, des maladies cardiovasculaires et le diabète et beaucoup plus.,
Cette vitamine est appelée la vitamine du soleil que nous produisons nous-mêmes lorsque notre peau est exposée au soleil. Puisque nous sommes souvent couvert, et le fait que nous n’avons pas beaucoup de soleil, il est important de compléter.
Assurez-vous d’obtenir D3 (pas D2). Et c’est encore mieux si c’est D3 plus K2 parce que K2 s’assure que la vitamine dirige le calcium pour aller au bon endroit.
Aussi, assurez-vous de prendre le matin. Si vous le prenez le soir, il se heurte à la production de mélatonine qui est votre hormone du sommeil.,
Vitamine C
Nécessaire pour: Le système immunitaire, la production de collagène, l’absorption du fer, la cicatrisation des plaies, le maintien des os, du cartilage et des dents, et bien plus encore. C’est aussi très important pour notre production de progestérone.
La vitamine C est un antioxydant qui signifie qu’elle a la capacité d’éponger les « mauvaises » molécules appelées radicaux libres qui causent des dommages aux tissus dans le corps par l’inflammation.
Puisque nous ne pouvons pas stocker la Vitamine C, nous avons besoin d’un approvisionnement constant., Si vous ne mangez pas votre part de fruits et de baies chaque jour, alors un supplément est une bonne idée.
soyez conscient que certains types peuvent causer des problèmes d’estomac. Si vous avez des problèmes digestifs, choisissez celui qui est lié à un minéral, tel que l’ascorbate de magnésium ou l’ascorbate de calcium (l ‘ « ascorbate » est la vitamine C).
Veuillez garder à l’esprit que la supplémentation est très individuelle et ne devrait pas remplacer la consommation de vrais aliments.
Prendre trop de tout supplément peut également être très dommageable., Par exemple, la vitamine D peut être toxique pour le foie si vous en prenez trop. Je recommande à tout le monde de faire un test de vitamine D avant de le prendre comme supplément, pour vérifier où est votre niveau. C’est super facile, soit aller à votre GP ou commander un kit de test à domicile de Better You (https://betteryou.com/at-home-health-checks).
Les suppléments suggéré ci-dessus, sont la base. Si vous n’êtes pas sûr, contactez un professionnel qui connaît les suppléments., Pour une approche plus ciblée avec des doses thérapeutiques, vous devez travailler avec un professionnel car nous avons accès à de nombreux suppléments plus puissants. Faites-moi savoir si je peux aider!
Gardez bien!
Gabriella
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Consultez votre médecin ou votre professionnel de la santé pour tout problème de santé, avant de vous lancer dans de nouveaux régimes de santé, d’utiliser des suppléments ou avant d’apporter des modifications aux médicaments prescrits ou aux programmes alimentaires.