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« Combien d’entre vous ont entendu, ‘Soulevez votre sternum’? Vous pouvez , mais il ne va pas faire votre dos tout bon. »
Comment libérer vos côtes de votre colonne vertébrale et avoir conscience du mouvement de votre processus xiphoïde peut-il changer la qualité et la facilité de votre mouvement?, Bonnie démontre magnifiquement la relation du mouvement du sternum, des côtes, de la colonne vertébrale et du cœur.
Un membre de la communauté a récemment eu une question au sujet de la citation ci-dessus. La citation est tirée de ce clip vidéo de Bonnie enseignant sur la relation entre le sternum et les côtes.
Question: Comment cela peut-il être appliqué aux femmes enceintes, en particulier en fin de grossesse quand il peut y avoir beaucoup de compression dans les côtes inférieures et une « intuition » vers l’avant et une restriction dans la région de la poitrine en raison de la traction vers le bas du bébé?,
Bonnie: Une façon de créer une respiration plus facile qui répartira la distribution de l’action musculaire à travers le diaphragme est d’explorer le swing vers l’extérieur du processus xiphoïde pour initier l’inhalation et de libérer le processus xiphoïde vers l’intérieur pour initier l’expiration. Cela fournira également un plus grand soutien diaphragmatique de la colonne thoracique et lombaire.
Si le processus xiphoïde tire vers l’intérieur pendant l’inhalation, on parle d’action diaphragmatique inversée. Cela peut être causé par la première respiration d’un nouveau-né étant une action haletante, et peut être vu chez un nouveau-né dont la respiration est tendue.,
Nous pouvons consciemment changer ce schéma en balançant le processus xiphoïde vers l’avant avant de commencer à inspirer, et en le relâchant vers l’arrière avant de commencer à expirer. C’est une pratique de respiration que j’ai faite pour inverser le schéma que j’avais de tirer mon processus xiphoïde vers l’intérieur pour inhaler. Il a fallu le pratiquer consciemment pendant un certain temps avant qu’il ne se libère complètement et devienne automatique.