Nous nous sommes tous sentis démotivés à un moment ou à un autre. Et bien que ces sentiments soient normaux, il est important de faire une pause et de comprendre la cause profonde de votre manque de motivation.
Mais avant de plonger, consultez notre guide complet sur les choses à faire et à ne pas faire pour renforcer la résilience et comment utiliser cette compétence pour devenir la meilleure version de vous!,
qu’est-Ce que motivés ressembler?
Lorsque nous pensons à la motivation dans un environnement de travail, nous avons tendance à penser à des personnes persistantes, inspirantes, responsables, enthousiastes et prêtes à faire un effort supplémentaire., Mais beaucoup d’entre nous ont peu d’idée de la façon de stimuler ou de maintenir ce niveau de motivation en nous-mêmes.
Un état d’esprit démotivé peut être causé par des actions apparemment inoffensives, mais percutantes., Les plus courantes à surveiller sont:
- Stress
- Sommeil excessif ou manque de sommeil
- Objectifs et priorités peu clairs
- Activités sédentaires comme regarder la télévision ou faire défiler les médias sociaux (surtout le matin)
- Alimentation malsaine
- Manque d’exercice
- Procrastination
Pourquoi nous pourrions nous sentir démotivés
Lorsque la motivation est faible, la procrastination cherche son chemin pour se glisser. Contrairement au dicton sévère « soyez disciplinés » et au slogan de Nike, « Faites-le », ce conseil ne peut que nous mener jusqu’à présent. Pour lutter contre le sentiment d’être démotivé, nous devons aller au cœur de la question.
❌ Avoir une perspective négative. Votre vision de la vie peut jouer un énorme facteur pour atténuer votre motivation. Selon Harvard Business Review, nos perspectives peuvent avoir un impact négatif sur la motivation et la productivité., Lorsque vous commencez à vous sentir démotivé, concentrez-vous sur le recadrage de votre processus de pensée. Listez et rappelez-vous les aspects positifs de votre journée.
Forgetting Oubliant la visualisation à long terme des bénéfices. Il est facile d’être submergé et distrait par un grand projet., Vous commencez à penser aux longues journées, à la charge de travail et oubliez de penser aux avantages à long terme, qui est un élément essentiel de la motivation. Chaque fois que vous ne vous sentez pas motivé, visualisez les récompenses que vous obtenez. Célébrez souvent vos petites victoires, de sorte que vous savez que les récompenses et les avantages ne sont pas si loin de vous.
️ ️ Fixer des objectifs irréalistes. Nous aimons tous nous fixer des objectifs ambitieux, mais cela a un prix. Bien que les objectifs étirés vous maintiennent au défi, les objectifs trop étirés sont contre-productifs. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les mini-objectifs., Décomposez vos grands projets en petits défis où vous pouvez voir les résultats dans un espace de temps beaucoup plus court. Cet état d’esprit vous donnera beaucoup plus de motivation et vous aider à voir un projet, jusqu’à la fin.
Not Ne pas utiliser votre temps à bon escient. Le temps est la seule chose que nous ne pouvons jamais revenir. Si vous avez l’impression de manquer de temps, pas étonnant que vous vous sentiez démotivé! Obtenez vos objectifs clairs. Bases d’abord: Les objectifs énoncés sont-ils suffisamment spécifiques et mesurables pour que nous puissions suivre les progrès et évaluer le succès?, Avez-vous identifié des indicateurs avancés qui donneront un avertissement précoce lorsque vous êtes hors piste, permettant une correction de cours? N’oubliez pas: La chance est pour les préparés.
La motivation et vous
À la fin de la journée, assurez-vous de ne pas avoir trop d’objectifs. Nous avons tous vu des organisations et des individus s’inscrire à une liste d’objectifs., Chaque fois que vous êtes dans une séance de planification et qu’une personne dit: « Et une autre chose que nous allons accomplir est…” un petit drapeau rouge devrait apparaître. La stratégie et la motivation consistent autant à dire non qu’à dire oui.
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Photo de couverture par Kunal Krishna