Aux non-initiés, le yoga peut être un peu intimidant. Naviguer dans une position inconnue, inspirer et expirer au bon moment, engager les bons muscles et, vous savez, profiter de votre pratique nécessite une concentration maximale.
Vous vous concentrez sur « l’ouverture de l’espace du cœur » lorsque tout à coup votre professeur de yoga prononce un mot que vous n’avez jamais entendu auparavant, et maintenant tout le monde est dans un virage en avant. Il suffit de tester la patience même des débutants les plus enthousiastes.,
La plupart des instructeurs guident leurs cours à travers des séquences utilisant à la fois le sanskrit (l’une des plus anciennes langues humaines connues) et sa traduction en anglais. Donc, s’il semble que votre professeur parle parfois une autre langue, c’est parce qu’ils le sont réellement.
En l’état, il n’y a pas de Duolingo pour le sanskrit, nous avons donc choisi les mots les plus courants que vous entendrez dans votre cours de yoga – avec la bonne prononciation – afin que vous puissiez descendre (chien) avec vos camarades yogis en un rien de temps.
GLOSSAIRE DU YOGA POUR DÉBUTANTS
Asana
Une pose de yoga., Les noms sanscrits pour les poses de yoga ont tous” asana » comme suffixe.
Bloc
Un bloc de mousse, autrement désignée comme une « brique », utilisé pour aider à soutenir, d’harmoniser et de stabiliser votre corps au cours de votre pratique.
Traversin
Un oreiller circulaire couramment utilisé pendant le yoga réparateur.
Pose de chat
Une pose de yoga de base qui étire la colonne vertébrale. En sanskrit, le mouvement est appelé Marjaryasana (prononcé mar-JAH-ree-Ah-sah-nah). Il est souvent associé à la pose de vache, ci-dessous.
Pose de vache
Une version inversée de la pose de chat., En sanskrit, il s’appelle Bitilasana (prononcé bee-tee-LAH-sah-nah).
Chakra
Ce mot sanscrit se traduit par « roue », et se réfère aux sept roues de l’énergie spirituelle qui vont de la base de votre colonne vertébrale à la couronne de votre tête.
Posture de l’Enfant
Un indispensable pose de repos. Balasana (prononcé bah-LAH-sah-nah) en sanskrit.
Pose de Cobra
Un asana commun courbant le dos qui ouvre la poitrine et les poumons, connu sous le nom de Bhujangasana (boo-jang-GAH-sah-nah) en sanskrit.,
Pose de cadavre
Une pose profondément relaxante qui voit les yogis se coucher complètement à plat sur le dos avec les yeux fermés, généralement à la fin d’un cours. En sanskrit, il est appelé Savasana (sah-VAH-suh-nah).
Downward Dog
Cet asana ressemble à une forme en » V » inversé. En sanskrit, le mouvement est appelé Adho Mukha Svanansana (prononcé AH-doh MOO-kah shvah-nah-sah-nah).
Drishti
La pratique de regarder un point focal spécifique pour stimuler la concentration pendant la pratique du yoga ou la méditation. Il y a neuf drishtis différents au total.,
Demi-Lune Pose
Une posture commune qui renforce la cheville et la jambe tout en améliorant votre équilibre. Ardha Chandrasana (are-dah chan-DRAH-sah-nah) en sanskrit.
Happy Baby
Populaire dans la pratique contemporaine, Happy Baby ou « Ananda Balasana » (an-AHN-dah Bah-LAH-sah-nah) aide à ouvrir les articulations de la hanche.
Hatha yoga
Hatha est un terme générique pour la pratique physique du yoga: postures et exercices de respiration.
Lotus Pose
La posture de yoga assis ultime, traditionnellement utilisé pour la méditation. Connu sous le nom de Padmasana, prononcé pod-MAH-sah-nah.,
Planche basse
Ce mouvement est essentiellement un push-up inversé. Appelé Chaturanga (chah-tour-ANG-ah) en sanskrit.
Mantra
Un mot, une phrase ou un son répété à haute voix ou silencieusement pendant la méditation, par exemple, « om ».
Montagne Posent
La base de toutes les postures debout. Appelé Tadasana (TA-DA-suh-nah) en sanskrit.
Mudra
Une position de la main qui vous aide à maintenir la concentration pendant une pose, par exemple en pressant vos paumes ensemble devant votre poitrine.,
Namaste
Un salut respectueux, qui, en essence, signifie « le divin en moi s’incline vers le divin en vous”. Un mantra de paix et d’égalité.
Om
Prononcé » aum « (comme « home » sans le « h »), Om est considéré comme le mantra le plus sacré en sanskrit.
Pranayama
Un mot sanskrit qui se rapporte à la conscience et au contrôle de votre respiration. Il existe un certain nombre de techniques de respiration yogique.
Os assis
Les os sous la chair du fond sur lequel vous vous asseyez, souvent référencés lors des positions assises., Par exemple, « soulevez et étalez vos os assis ».
le Personnel de Pose
Un assises qui renforce les muscles de votre dos, les abdos et les quads. Aussi appelé Dandasana (ne-TAH-sah-nah).
Standing Forward Bend
Une pose de yoga populaire qui étire vos ischio-jambiers, appelée Uttanasana (ot-tahn-AHS-un-nah) en sanskrit.,
Salutations au soleil
Une série de 12 asanas exécutés dans une séquence continue.
Coccyx
Votre coccyx, souvent référencé pendant les asanas, par exemple ‘allongez votre coccyx’.
Ujayii
Prononcé OOO-jah-yee, et parfois appelé « souffle victorieux », l’Ujayii est une technique de respiration yogique utilisée pour améliorer la pratique.
Vinyasa
Un style de yoga où une séquence de poses de yoga sont exécutées l’une après l’autre, en coordination avec votre souffle.,
Warrior
Une série revigorante de trois poses connues sous le nom de Warrior I, Warrior II et Warrior III. Également connu sous le nom de Virabhadrasana (veer-ah-bah-DRAH-sah-nah) en sanskrit.
Yin yoga
Un style de yoga plus lent pendant lequel les asanas sont tenus pendant de plus longues périodes de temps.