Si vous commencez juste à courir (ou peut-être à travailler en général), vous vous demandez peut-être quel type de chaussures vous conviendra le mieux. Les options sont infinies! Devriez-vous obtenir des chaussures d’entraînement transversales? Chaussures de course? Les deux?
ne vous inquiétez Pas. Dans ce court article, nous allons expliquer les différences entre les baskets cross et les chaussures de course, et décrire quand chaque type de chaussure doit être utilisé. Ensuite, vous pouvez prendre ces informations et acheter la meilleure chaussure (ou chaussures!) pour vous!,
Différences entre les chaussures de course et les chaussures d’entraînement croisé
Pour la foule TL;DR: les principales différences entre les chaussures de course et les chaussures d’entraînement croisé sont la chute du talon et la flexibilité de la semelle. Même si elles se ressemblent, chaque chaussure est conçue pour faire quelque chose de sensiblement différent.
La réponse complète nécessite un peu plus de détails et d’explications:
Ce sont des chaussures de course?
Conçues pour le mouvement du talon aux orteils, les chaussures de course ont normalement une chute de talon plus élevée, ce qui leur donne un amorti et un soutien supplémentaires au talon et au milieu du pied., Parce que la course est une activité à fort impact – vous frappez le sol avec trois fois votre poids corporel-les chaussures de course sont conçues pour absorber les chocs.
De plus, les chaussures de course ont tendance à être très légères, car personne ne veut soulever un poids supplémentaire, même si ce n’est qu’une once, encore et encore pendant la course. Ces onces supplémentaires s’ajoutent très rapidement à des kilos en trop, et au cours d’une course, où vous pourriez prendre 7 000 ou 8 000 pas ou plus, un poids supplémentaire se traduit par de la fatigue., Les chaussures de course ont également une bande de roulement lisse car la traction n’est vraiment pas un problème pour les coureurs; elles se déplacent presque toujours tout droit.
Les chaussures de running sont fabriquées avec une plus grande quantité de mesh que les cross-trainers, car la chaleur générée par la course est supérieure à celle d’un entraînement en salle de sport, et vous voulez vous assurer que vos pieds restent au frais et au sec pendant votre course.
Un bon ajustement est extrêmement important avec les chaussures de course., Étant donné que les chaussures sont spécialement conçues pour différents motifs de foulée, largeur du pied, et plus encore, vous voudrez vous assurer qu’une chaussure de course s’adapte à votre pied avant de battre le pavé sur des centaines de kilomètres. Ceci est particulièrement important si vous êtes un coureur de longue distance comme moi. Demandez à un expert de votre magasin de course local de vous aider à trouver le bon ajustement. Il n’y a aucun sens à investir dans une paire de chaussures si vous n’êtes pas sûr qu’elles vous conviennent.
Que sont les chaussures cross training?,
Conçues pour les mouvements multidirectionnels et une plus grande amplitude de mouvement, les chaussures d’entraînement transversal ont une semelle plus plate que les chaussures de course, ce qui les rend plus flexibles.
Les chaussures Cross training sont conçues pour être une chaussure de fitness tout usage décente pour une utilisation dans un certain nombre d’activités, du basket-ball à la Zumba en passant par le levage de poids.
Alors que les chaussures de course sont conçues pour absorber les chocs sur vos talons, les chaussures d’entraînement transversales ont plus d’amorti à l’avant-pied, vous protégeant lorsque vous atterrissez sur vos orteils., Ils sont plus fermes, ce qui les rend meilleurs pour la musculation et facilite les exercices comme les squats.
Par rapport aux chaussures de course, les semelles des baskets croisées sont plus larges et ont tendance à s’étendre au-delà de la largeur de la partie supérieure de la chaussure. Ce soutien supplémentaire est nécessaire pour augmenter les mouvements latéraux tels que les coupes nettes que vous feriez sur un terrain de basket.
Enfin, les baskets cross sont faites de matériaux différents qui sont généralement plus résistants que ceux utilisés pour les chaussures de course, ce qui rend les chaussures cross training plus capables de résister aux entraînements difficiles qui accompagnent souvent l’entraînement cross.,
FAQ Sur les chaussures de course et les chaussures de Cross Training
Tout va bien. Maintenant que nous avons discuté des différences entre les chaussures d’entraînement transversales et les chaussures de course, vous vous demandez peut-être encore quand utiliser lesquelles. Quand (si jamais) est-il acceptable de mélanger et assortir? Nous répondrons à ces questions ci-dessous.
Pour faire court, la réponse est « jamais”, vraiment. Si vous voulez avoir le meilleur équipement pour l’activité spécifique à portée de main, utilisez des chaussures de course pour la course et des baskets croisées pour la salle de sport., Même les activités mentionnées ci-dessus, comme le basket-ball, ont leurs propres chaussures spécialement conçues que vous pourriez envisager, si cela ne vous dérange pas d’avoir un closetful de chaussures. Les chaussures spécifiques à l’activité réduisent considérablement l’inconfort, les performances réduites et les blessures.
Comme l’a noté le Dr Samuel Malloy, « Porter le mauvais type de chaussures peut entraîner des blessures, surtout si vous avez d’autres problèmes de pied, comme le fait d’avoir les pieds plats. Il est important que votre pied soit soutenu de la bonne manière pour l’exercice que vous faites., »
En d’autres termes, même si vous pensez être avare et que vous n’achetez qu’une paire de chaussures même si vous courez et que vous traversez le train, ne le faites pas. L’argent que vous pourriez dépenser pour les frais médicaux dépassera de loin tout coût que vous auriez pour une paire de chaussures supplémentaire.
Pouvez-vous utiliser des chaussures de course pour l’entraînement croisé?
Théoriquement, oui, vous pouvez utiliser des chaussures de course pour l’entraînement croisé, mais cela pourrait être à risque pour vous-même. Par exemple, vos chaussures de course se compressent lorsque vous soulevez des poids, ce qui pourrait vous rendre instable. Évidemment, vous ne voulez pas vous retrouver dans cette position.,
De même, les chaussures de course sont conçues pour le mouvement du talon aux pieds, pas pour le mouvement latéral. Donc, si vous êtes dans un cours de gym où vous êtes censé vous déplacer d’un côté à l’autre fréquemment (et rapidement!), vous pourriez trouver vos chaussures de course à être un peu lent.
Enfin, si vous utilisez vos chaussures de course pour l’entraînement croisé, elles s’useront plus rapidement et vous n’obtiendrez pas la pleine utilisation de 500 miles de course.
Pouvez-vous utiliser des cross trainers pour les coureurs?
Encore une fois, la réponse est un oui théorique. Mais cette théorie vous oblige à garder les tirages courts et peu fréquents., Tout d’abord, ils sont plus lourds, donc les entraîneurs croisés viennent avec un poids inutile pendant votre course. Deuxièmement, ils n’ont pas l’amorti dont vous avez besoin, vous risquez de vous blesser. Que vos miles commencer à ajouter, il est temps d’investir dans des chaussures de course.
Si vous utilisez des cross trainers pour les coureurs, vous êtes plus sensible aux blessures au pied, au genou et au dos parce que vous n’avez pas assez de soutien. Et cela inclut la course sur un tapis roulant!
Si je cours et que je fais du cross training, dois-je posséder deux types de chaussures différents?,
Malheureusement, la réponse est oui, ce qui n’est probablement pas ce que vous voulez entendre, surtout si vous êtes sur un budget serré. Ma mère a toujours dit qu’il est important d’utiliser les articles comme ils étaient destinés. Alors les gens ne seront pas blessés.
Ce conseil sonne vrai ici. Si vous voulez être un coureur rapide, vous aurez besoin d’une paire de bonnes chaussures de course. Si vous voulez être un patron à l’entraînement croisé, vous aurez besoin de chaussures plus lourdes conçues pour les mouvements latéraux que vous ne trouverez pas dans une chaussure de course.
Donc, alors que votre budget pourrait ne pas vous remercier, votre corps le fera., Vous utiliserez les outils appropriés pour chaque activité respective. Et si c’est bientôt votre anniversaire, ou si votre famille et vos amis vous demandent comment ils peuvent vous soutenir, pensez à demander le type de chaussures qui vous manque. Vous n’avez même pas à les acheter vous-même!