La constipation devient un problème de plus en plus chronique pour les Américains. Certains enfants et adultes s’occupent du problème inconfortable, et un plus grand nombre d’aînés s’occupent de ce problème. Il existe de nombreux produits différents sur le marché pour aider à soulager et à déplacer les intestins. Bien que ces sont nécessaires pour réduire l’inconfort, ce qui est aussi nécessaire pour nous de regarder certaines des causes possibles de la constipation., Si vous ne vous adressez pas à la racine, vous pouvez simplement mettre un pansement sur la situation.,
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la constipation:
- Ne pas boire assez d’eau
- Ne pas manger assez de fibres (principalement cela vient du manque de fruits et de légumes, bien que les graines de lin et de chia puissent être utiles)
- Stress
- Manque d’exercice/excès de position assise
- Manque les facteurs combinés et séparément ont un impact, mais ce sur quoi je voulais me concentrer aujourd’hui, c’est comment la vésicule biliaire peut être l’un des coupables de la constipation chronique., La plupart des gens ont des épisodes de constipation occasionnelle, et cela est généralement créé à partir de circonstances de la vie comme voyager ou être déshydraté. La constipation chronique est un problème permanent traitées sur une base quotidienne et hebdomadaire.
Le travail de la vésicule biliaire
Le travail principal de la vésicule biliaire est de stocker, de concentrer et de libérer la bile. La bile est fabriquée par le foie, puis transportée dans la vésicule biliaire pour être stockée., Comme il se trouve là, il est concentré dans un produit plus puissant qui est composé d’acides gras et de cholestérol et conçu pour être excrété lorsque la graisse des aliments que nous ingérons pénètre dans le duodénum (le début de l’intestin grêle). La bile a deux emplois principaux. Il transporte les toxines hors du foie et il améliore la digestion et l’utilisation des graisses que nous mangeons en les émulsionnant et en les décomposant en globules gras plus petits dans l’intestin grêle. Une fois les graisses décomposées, elles peuvent être absorbées par le corps et utilisées comme carburant.,
L’autre élément clé de la bile est qu’elle aide à déplacer les choses dans les intestins, ce qui signifie qu’elle déplace les selles dans les intestins et les élimine sous forme de déchets. Si le corps ne digère pas bien quelque chose, il a tendance à rester pendant un certain temps, ce qui peut arriver avec de la graisse non digérée lorsqu’il y a une bile limitée. Cela diminue la motilité GI (ou les selles).
Sans quantités appropriées de bile pour briser les graisses, vous aurez plus de mal à digérer les vitamines liposolubles A, D, E et K. Il est important que nous mangions de bonnes graisses car elles jouent de nombreux rôles importants dans le corps., Les graisses sont utilisées dans le corps comme carburant, pour nous rassasier et nous garder plus rassasiés plus longtemps, et elles nous aident à réguler l’inflammation (les oméga-3 et les oméga-6 sont importants dans le bon équilibre pour cela). Les graisses constituent également une partie de la structure de nos parois cellulaires et sont utilisées pour former des hormones clés.
Signes d’un mauvais fonctionnement de la vésicule biliaire
Des envies intenses de sucre et de graisse peuvent être un signe que votre vésicule biliaire a besoin d’un peu plus de soutien., Si vous ne digérez pas bien les graisses, vous pouvez avoir tendance à les avoir, ou à avoir envie de sucre, car les graisses sont comme le carburant à combustion lente et nous donnent une énergie plus soutenue et nous rassasient. Lorsque nous ne mangeons pas de graisses ou que nous ne les digérons pas bien, nous avons plus faim et pouvons plutôt nous tourner vers le sucre pour nous donner de l’énergie rapide car il digère très rapidement et le corps utilise le glucose comme carburant. Bien sûr, une glycémie dérégulée et un apport constant d’aliments sucrés contribueront également aux fringales pour plus de sucre, alors limitez votre consommation autant que possible., D’autres signes de problèmes de vésicule biliaire peuvent être la douleur sous la cage thoracique droite où se trouve la vésicule biliaire, le mal des transports/nausée, la diarrhée fréquente ou les selles grasses qui flottent en raison de la digestion des graisses. Si vous augmentez votre teneur en fibres et que votre constipation s’aggrave ou si vous prenez des herbes nettoyantes pour le foie et que vous ne le faites pas bien, cela peut être dû au fait que la bile ne coule pas librement comme il se doit et que la fibre n’est pas déplacée efficacement ou que le foie ne peut, La fibre aide à lier la bile et les toxines et à l’escorter en toute sécurité hors du corps sous forme de selles.
Bile et graisses
Pour avoir une vésicule biliaire saine avec une bile saine, nous devons manger régulièrement des graisses saines. Les graisses saines sont des graisses comme l’huile de coco, huile d’olive, huile d’avocat, le beurre et le ghee. Les graisses malsaines sont des huiles végétales hautement transformées comme l’huile de canola, l’huile de soja et toute huile liquide chauffée et raffinée. Ces huiles ne sont pas stables à la chaleur, sont sensibles à la lumière et doivent donc être stockées dans des pots opaques et proviennent souvent de cultures ogm., Les graisses malsaines incluent également la consommation d’acides gras trans et d’aliments frits car ces graisses ont été altérées et peuvent être rances et oxydées, contribuant à l’inflammation et à la bile de mauvaise qualité. Vous avez besoin de graisses saines pour faire de la bile saine!
Lorsque vous ne mangez pas de graisse régulièrement, ce qui signifie que vous mangez peu ou pas de graisse, votre vésicule biliaire ne reçoit pas le signal de libérer la bile régulièrement, car elle est libérée en raison de la présence de graisse dans le duodénum (début de l’intestin grêle). Lorsque la bile ne sort pas régulièrement, elle devient épaisse et visqueuse et peut entraîner des formations de calculs biliaires., Cela peut entraîner une inflammation et une douleur sur la route, mais signifie également une digestion limitée des graisses. Rappelez-vous, les graisses sont nécessaires pour une réponse inflammatoire saine, la structure cellulaire, les hormones, et plus encore, il est donc important que nous les digérions pour les utiliser.
Alors, comment prenez-vous soin de votre vésicule biliaire?
- Mangez des graisses saines comme l’huile d’olive, le ghee, le suif, le beurre, le saindoux, l’huile d’avocat et des huiles qui favorisent des voies inflammatoires saines comme l’huile de bourrache, l’huile de chanvre, l’huile de poisson, les graines de lin, les graines de chia et l’huile de graines de cassis.,
- Si vous n’avez plus de vésicule biliaire ou si vous avez du mal à digérer les graisses en raison d’une vésicule biliaire lente, l’huile de coco est une bonne graisse à utiliser pour la cuisson et la cuisson, car elle est riche en MCT et est digérée rapidement et n’a pas besoin d’autant de bile pour la digérer. Notre ghee de chèvre est également riche en MCT et devrait donc être plus facile à digérer.
- Mangez des aliments qui fluidifient la bile et soutiennent le foie comme les betteraves, les citrons, les pommes, les pissenlits verts (et d’autres aliments amers ou amers suédois), les carottes et l’huile de lin.
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Adoucisseur de selles à base de plantes EZ-Go pour faciliter les selles
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Veuillez noter: Rien dans cet article de blog ne fait d’allégations de santé., Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé qualifié. Si vous avez des préoccupations au sujet de votre santé, consultez votre fournisseur de soins primaires.