Eh bien, je dois dire – quand l’été est finalement arrivé, il a emballé un coup de poing! La chaleur mur à mur et le soleil que nous avons eu ces dernières semaines ont été glorieux! Personnellement, j’adore le temps chaud – il ne fait jamais vraiment trop chaud pour moi. Mais il y en a qui redoutent les mois chauds et estivaux, car cela signifie une inflammation, une rougeur et des chevilles douloureusement enflées – ou un œdème., À cette période de l’année, nos podologues chez Healthy Steps Podiatry traitent beaucoup de patients qui viennent chercher des solutions pour réduire l’enflure des chevilles. J’ai donc pensé partager certains des conseils généraux que nous leur donnions.
Qu’est-Ce Qui Cause Le Gonflement Des Chevilles?,
Si vos chaussettes ou vos sangles de chaussures laissent des marques sur votre peau, il y a de fortes chances que vous ayez des chevilles enflées; et si vous n’êtes pas enceinte et que vous ne vous êtes pas blessée récemment, votre gonflement peut résulter d’un ou plusieurs des facteurs suivants:
- Trop de sel – Lorsque votre corps a trop de sodium et pas assez d’eau, votre corps retient toute l’eau que vous buvez – ce qui provoquera un gonflement des chevilles.
- Chaleur-L’excès de chaleur corporelle peut provoquer l’expansion des vaisseaux sanguins, permettant aux fluides de s’écouler dans les tissus environnants.,
- Gravité – Trop de position debout ou assise peut provoquer une accumulation de liquides dans votre corps dans les membres inférieurs.
- Défaillance des organes-Des problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques peuvent causer des problèmes de circulation, entraînant un gonflement de la cheville.,
- Médicaments-Certains médicaments, tels que les antidépresseurs (inhibiteurs de la MAO & tricycliques), les inhibiteurs calciques de la pression artérielle, les pilules contraceptives hormonales contenant des œstrogènes, la testostérone et les stéroïdes peuvent tous contribuer au gonflement des chevilles
- Obésité-Si vous êtes en surpoids, vous êtes plus susceptible d’avoir des chevilles enflées.
Que faire pour les chevilles enflées?
Élever vos jambes au-dessus du niveau du cœur est la première étape pour traiter les chevilles enflées., S’asseoir et élever vos pieds pendant environ une heure devrait suffire à réduire les épisodes bénins de gonflement estival. Même élever vos pieds sur un tabouret aidera. Si vous ne pouvez pas vous détendre, essayez de porter des chaussettes de soutien ou de compression, ou de masser vos chevilles pour augmenter la circulation.
Voici quelques autres conseils que nous donnons à nos patients:
- Boire plus d’eau! Vous devriez boire au moins huit verres par jour.
- Limitez le sodium alimentaire comme le sel de table, les arachides salées, les bretzels, les chips, les céréales de petit déjeuner et d’autres aliments salés.,
- Évitez les très longues promenades dans la chaleur. Choisissez de faire de l’exercice pendant les parties les plus fraîches de la journée.
- Masser les pieds et les chevilles pour favoriser le drainage lymphatique. Utilisez une crème rafraîchissante pour un soulagement supplémentaire.
- Essayez une orthèse de cheville rafraîchissante, un coldpack de cheville ou un enveloppement de cheville.
- Fléchissez et pliez vos chevilles en mouvements circulaires pour faire bouger votre sang.
- Refroidissez vos chevilles en plaçant une serviette humide sur elles.
- Si vous restez debout toute la journée au travail, faites des « pauses de marche” pendant la journée pour soulager la pression et l’inconfort.,
Que Peut Faire Healthy Steps Pour Vous Aider Avec Vos Chevilles Enflées?
Nos podologues chez Healthy Steps Podiatry vous aideront à identifier la cause profonde de votre gonflement de la cheville, en particulier s’il s’agit d’une maladie chronique. Ils voudront éliminer les problèmes, tels que les caillots sanguins, l’insuffisance cardiaque et la tendinite d’Achille. Il existe aussi des médicaments qui peuvent réduire l’enflure et l’inflammation. Ils peuvent également évaluer votre bio-mécanique pour voir si la façon dont vous avez été debout ou marcher contribue au problème., Si vous êtes inquiet pour vos chevilles enflées, prenez rendez-vous avec Healthy Steps et l’un de nos podiatres à Auckland peut examiner vos pieds et vous prescrire le meilleur plan d’action. Et nous ne traitons pas seulement les chevilles enflées-du plus simple problème d’ongle au plus complexe des déformations du pied, nous fournissons des soins exceptionnels et des solutions de santé pour vos pieds.