Cette brochure éducative est conçue pour vous aider à acquérir des connaissances sur le diabète de type 2 et l’obésité. L’excès de poids, l’obésité et l’obésité sévère sont tous des facteurs de risque de développer un diabète de type 2. Souvent, les gens ne sont pas conscients du risque pour la santé de l’excès de poids jusqu’à ce qu’ils reçoivent un diagnostic de prédiabète ou de diabète de type 2.,
Dans cette brochure, nous aborderons divers sujets, tels que:
- Diabète de type 2
- Définir l’excès de poids et son impact sur le corps
- Gérer le diabète et l’excès de poids par l’alimentation, l’exercice et les médicaments
- L’impact de l’excès de poids sur le diabète de type 2
Qu’est-ce que l’excès de poids?
L’excès de poids et l’obésité peuvent affecter la santé d’une personne de plusieurs façons. De nombreuses méthodes de mesure peuvent être utilisées pour évaluer l’excès de poids d’une personne. L’une de ces méthodes consiste à calculer l’indice de masse corporelle (IMC)., L’IMC est un nombre calculé en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètres carrés. Il existe quatre catégories de poids (insuffisance pondérale, poids normal, surpoids et obésité).
L’obésité augmente le risque de développer:
- Hypertension (glycémie élevée)
- Diabète de type 2
- Certains types de cancer
- Arthrose (dégradation du cartilage et des os)
- Accident vasculaire cérébral
- Dyslipidémie (taux élevé de cholestérol sanguin et de triglycérides, un type de graisse)
Qu’est-ce que le diabète de type 2?,
Le diabète de type 2 est une maladie à long terme, potentiellement invalidante et souvent mortelle. Cette maladie nécessite une surveillance régulière du taux de sucre dans le sang et du traitement d’un individu. Dans le diabète de type 2, le corps ne produit pas ou n’utilise pas correctement l’insuline. L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui aide à déplacer le sucre dans les cellules. Le corps devient résistant à l’insuline s’il ne la produit pas ou ne l’utilise pas correctement. Cette résistance provoque des niveaux élevés de sucre dans le sang.,
Les difficultés de l’hyperglycémie et de la résistance à l’insuline comprennent:
- Risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
- Neuropathie (lésions nerveuses, en particulier dans les extrémités)
- Néphropathie (insuffisance rénale, insuffisance rénale)
- Rétinopathie (problèmes de vision, cécité)
- Maladie cardiovasculaire (maladie cardiaque et risque accru d’accident vasculaire cérébral)
- Dysfonction érectile chez les hommes et diminution du désir sexuel chez les hommes et les femmes
- Dépression
- Amputation
Quel Est L’Impact De L’Excès De Poids Sur Le Diabète De Type 2?,
L’excès de poids peut grandement affecter votre santé à bien des égards, le diabète de type 2 étant l’un des plus graves. Les personnes qui sont classées comme « en surpoids », selon l’indice de masse corporelle (IMC), sont trois fois plus susceptibles d’avoir un diabète de type 2 que les personnes qui ont un « poids normal ».”
Quand une personne prédisposée au diabète, excès de poids, les cellules du corps deviennent moins sensibles à l’insuline libérée par le pancréas. Cela peut finir par provoquer une résistance à l’insuline. La résistance à l’insuline est lorsque le taux d’insuline est supérieur au taux de sucre dans le sang., Cela signifie que l’insuline du corps ne réduit pas efficacement ses niveaux de sucre. Les personnes atteintes de diabète de type 2, qui font de l’exercice, semblent réduire la sévérité de la résistance à l’insuline. Les muscles exercés sont capables d’utiliser le sucre supplémentaire trouvé dans le sang. Par conséquent, le corps ne produit pas d’insuline et le sucre n’est plus redirigé vers les cellules adipeuses en excès.
Les personnes touchées par l’excès de poids, en particulier l’obésité et l’obésité sévère, sont plus susceptibles de développer le diabète de type 2 en tant que condition connexe de leur excès de poids.,
L’obésité et l’obésité sévère augmentent considérablement votre risque d’avoir:
- Maladie cardiaque
- Diabète de type 2
- Certains types de cancer
- Apnée du sommeil (arrêt et début répétés de la respiration)
- Arthrose
Comment le Corps gère-t-il l’excès de glucose?
Après avoir mangé un repas, les processus de mastication et de digestion chimique produisent du glucose (sucre). C’est la forme de carburant la plus facilement disponible pour nos organes – en particulier les tissus musculaires et cérébraux., Dans un état normal, le glucose produit à partir de ces processus digestifs pénètre dans nos cellules pour aider à d’autres processus métaboliques. Le processus métabolique est la fabrication et la décomposition des aliments. L’insuline agit comme une clé qui ouvre la porte à de glucose pour nourrir nos cellules. Lorsque l’insuline est présente, elle désactive également le processus d’utilisation du glycogène du foie. Cela garantit que les niveaux de glucose n’augmentent plus après un repas. L’insuline réduit la glycémie en collectant tout excès de glucose présent dans la circulation sanguine afin qu’il puisse être stocké sous forme de glycogène pour une utilisation future.,
Cependant, s’il n’y a pas assez d’insuline disponible, ce glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules. Au lieu de cela, le glucose reste dans la circulation sanguine dans une quantité plus élevée que d’habitude. Cette condition est appelée glycémie élevée ou hyperglycémie.
Êtes-vous à risque de diabète de Type 2?
Ce que vous mangez/buvez tout au long de votre journée et votre niveau d’activité influe sur votre risque de développer un diabète de type 2. Être « en surpoids » (IMC de 25-29, 9), ou affecté par l’obésité (IMC de 30-39, 9) ou l’obésité sévère (IMC de 40 ou plus), augmente considérablement votre risque de développer un diabète de type 2., Plus vous avez d’excès de poids, plus vos cellules musculaires et tissulaires deviennent résistantes à votre propre hormone insuline.
En plus de l’excès de poids, il existe de nombreux autres faits qui augmentent votre risque de développer un diabète de type 2, tels que:
Mode de vie inactif:
L’inactivité et l’excès de poids vont de pair avec un diagnostic de diabète de type 2. Une personne peut diminuer la résistance à l’insuline en faisant de l’exercice et peut abaisser le taux de sucre dans le sang.,
Mauvaises habitudes alimentaires:
Trop de graisse dans votre alimentation, pas assez de fibres et trop de glucides simples contribuent tous au développement du diabète de type 2.
Antécédents familiaux et génétique:
Les personnes dont les membres de la famille sont atteints de diabète de type 2 courent un plus grand risque de le développer elles-mêmes., Les personnes qui ont un taux de diabète plus élevé comprennent:
- Asiatiques
- Insulaires du Pacifique
- Indiens d’Amérique
- Alaskans
- Afro-Américains
- Hispaniques
Âge accru:
À mesure que nous vieillissons, le risque de diabète de type 2 devient plus grand. Le pancréas vieillit avec nous et ne pompe pas l’insuline aussi précisément que lorsque nous étions plus jeunes. À mesure que nos cellules vieillissent, elles deviennent également plus résistantes à l’insuline.,
Hypertension artérielle et cholestérol élevé:
Non seulement ces deux facteurs endommagent les vaisseaux cardiaques, mais ils sont deux composants clés du syndrome métabolique. Le syndrome métabolique augmente le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.
Antécédents de diabète gestationnel:
Les femmes atteintes d’obésité sont plus résistantes à l’insuline que les femmes de poids normal. Pendant la grossesse, le diabète gestationnel dure généralement la durée de la grossesse. Environ 5% à 10% des femmes atteintes de diabète gestationnel continueront d’être touchées par le diabète après l’accouchement.,
Symptômes que vous pourriez développer ou avoir un diabète de type 2:
- Mictions fréquentes
- Soif accrue
- Perte de poids imprévue
- Faiblesse et fatigue
- Engourdissement ou picotements dans les mains, les jambes ou les pieds
- Vision floue
- Peau sèche et démangeaisons
- Infections fréquentes
- Guérison lente des coupures ecchymoses
*Si vous présentez ces symptômes; consulter un médecin auprès d’un professionnel de la santé.
Comment testez-vous le diabète de type 2?,
Il existe une variété de tests sanguins qui peuvent indiquer si vous souffrez de diabète de type 2. Jetons un coup d’œil à chaque test et voyons ce que différents résultats pourraient signifier pour vous et votre santé.
Test de glycémie à jeun
La quantité de sucre dans votre sang fluctue naturellement mais reste dans une plage normale. La façon préférée de tester votre glycémie est après le jeûne pendant une nuit pendant au moins huit heures. Un taux de sucre dans le sang à jeun inférieur à 100 milligrammes de sucre par décilitre de sang est considéré comme normal.,
Si votre taux de sucre dans le sang mesure de 100 à 125, vous avez une glycémie à jeun altérée, ce qui peut indiquer que vous souffrez de prédiabète. Si votre taux de sucre dans le sang est supérieur à 200 mg/dL, avec des symptômes de diabète, un deuxième test peut ne pas être nécessaire pour atteindre le diagnostic.
Test de glycémie aléatoire
Ce test est effectué sans préparation spéciale, comme le jeûne pendant la nuit. Même si vous avez récemment mangé et que votre taux de sucre dans le sang est à son maximum, le niveau ne devrait pas dépasser 200 mg/dL., Si c’est le cas et que vous présentez également des symptômes de diabète de type 2, vous pouvez vous attendre à un diagnostic de diabète de type 2.
Test de tolérance au sucre par voie orale
(Défi post-glucose de 2 heures)
Ce test vous oblige à consulter un laboratoire ou un professionnel de la santé après un jeûne d’au moins huit heures. Au bureau ou au laboratoire, vous boirez environ huit onces d’un liquide sucré contenant beaucoup de sucre (environ 75 grammes). Votre taux de sucre dans le sang sera mesuré avant de boire le liquide, puis après une heure et encore après deux heures., Si votre taux de sucre dans le sang est de 200 mg/dL ou plus après deux heures, vous pouvez souffrir de diabète.
Que Puis-je faire pour gérer le diabète de Type 2?
Les professionnels de la santé utilisent une combinaison de médicaments et de modifications du mode de vie pour traiter le diabète de type 2. Après avoir reçu un diagnostic de diabète de type 2, attendez-vous à voir un professionnel de la santé pour créer un plan de traitement. Il peut être nécessaire de prendre des mesures d’action quotidiennes, telles que des comportements d’autosoins, afin de gérer le diabète. Cela aide également les professionnels de la santé à savoir quand le plan de traitement doit être mis à jour.,
Les tests de glycémie sont une partie importante de la prise en charge du diabète de type 2. La fréquence de test peut varier de quotidien, avant et après chaque repas, et peut changer après l’ajout d’un médicament. Il est important d’enregistrer votre glycémie dans un journal de lecture.
En plus des tests quotidiens de glycémie, des tests périodiques de la pression artérielle, des taux sanguins de lipides, ainsi que la mesure des taux d’hémoglobine A1C (HbA1c ou A1C) peuvent être nécessaires. Une mesure de l’hémoglobine est un test qui estime la glycémie moyenne pendant une période de trois mois., En général, les plages préférées pour une personne diabétique sont:
- A1C: moins de 7,0%
- Tension artérielle: moins de 130/80 mmHg
- LDL « mauvais” cholestérol: moins de
- 100 mg/Dl (moins de 70 mg/dl de maladie cardiovasculaire est présent)
- HDL « bon” cholestérol: supérieur à 40 mg/dl 50 mg/dl pour les femmes
- Triglycérides: moins de 150 mg/dl
Comme pour les objectifs de glycémie, ces plages peuvent varier en fonction du diagnostic de votre professionnel de la santé. Votre professionnel de la santé établira des objectifs spécifiques pour répondre à vos besoins.,
Alimentation saine et exercice:
Adopter un mode de vie sain qui maintient un régime calorique contrôlé et un exercice d’intensité moyenne sont deux façons dont les personnes atteintes de diabète de type 2 et d’excès de poids peuvent perdre du poids.
PLAN DE REPAS SANTÉ:
La perte de poids se produit lorsque les gens brûlent plus de calories qu’ils n’en consomment. Un déficit calorique de 500 calories par jour peut entraîner une perte de poids d’environ une livre par semaine. Écrire la nourriture, la taille des portions et la quantité de calories dans un journal alimentaire peut aider les gens à prendre conscience de ce qu’ils consomment et peut fournir des preuves de l’apport calorique.,
Une personne souffrant d’excès de poids et de diabète peut bénéficier de la limitation des glucides dans son alimentation.
Les glucides augmentent la glycémie plus que les autres aliments et amèneront le corps à produire plus d’insuline, ce qui peut entraîner un gain de poids.
Les aliments riches en glucides comprennent:
- Les collations comme les gâteaux et les biscuits
- Le riz
- Les fruits frais
- La crème glacée
PROGRAMME D’EXERCICE:
L’exercice régulier aide à maintenir la perte de poids et à prévenir la reprise., Il améliore également le contrôle glycémique et réduit le risque de maladie cardiovasculaire et de glycémie. Le contrôle glycémique est la mesure des effets des glucides sur le niveau de sucre.
Un objectif de 30 minutes d’exercice moyen la plupart des jours par semaine devrait être fixé. L’exercice n’a pas besoin de se produire en une seule séance pour être bénéfique. Diviser l’activité en plusieurs épisodes courts produit des avantages similaires et est souvent plus réalisable.
Atteindre la perte de poids recommandée est un exploit qui apporte une grande joie aux personnes atteintes de diabète., Les gens ont remarqué une diminution de leurs besoins en insuline et une diminution de la circonférence du poids. Cependant, ce n’est que le début. Maintenir le nouveau poids inférieur est une bataille différente. Plusieurs études suggèrent que 60 à 75 minutes d’activité modérée (marche) ou 35 minutes d’activité intense (jogging) par jour sont nécessaires pour maintenir une perte de poids souhaitable.