Pourquoi voulez-vous vous améliorer?
Peut-être voulez-vous apprendre de nouvelles choses, remplacer les mauvaises habitudes, devenir plus productif, trouver un équilibre émotionnel ou améliorer vos relations?
Quoi qu’il en soit, nous avons mis en place ce guide pour vous aider. Il propose 20 idées pratiques d’auto-amélioration que vous pouvez utiliser pour vous développer.
Mais rappelez-vous, se développer demande du temps et du dévouement, alors soyez gentil avec vous-même.
Il n’est pas facile de recâbler nos habitudes, de changer nos perceptions et d’apprendre de nouvelles choses., Nous devons également trouver le courage d’entrer dans l’inconfort émotionnel qui survient lorsque nous dépassons nos zones de confort.
Alors, ne faites pas trop à la fois et concentrez-vous sur le long terme.
Visez des petites victoires quotidiennes, durables et qui s’additionnent au fil du temps. Comme l’a dit le fondateur de Microsoft, Bill Gates, » La plupart des gens surestiment ce qu’ils peuvent faire en un an et sous-estiment ce qu’ils peuvent faire en dix ans.”
d’Accord, nous allons entrer.
Ne pas attendre que quelqu’un d’autre pour le faire., Engagez – vous et commencez à appeler les coups de feu.
Commencez gratuitement
Développez-vous en apprenant Quelque chose de nouveau
Tout d’abord, explorons quelques activités d’auto-développement que vous pouvez utiliser pour acquérir de nouvelles compétences. Parce que, comme l’a dit un jour l’écrivain Ralph Waldo Emerson, » À moins d’essayer de faire quelque chose au-delà de ce que vous avez déjà maîtrisé, vous ne grandirez jamais.”
Prendre un Cours en Ligne
en Prenant un cours en ligne est une excellente façon d’apprendre de nouvelles compétences, de développer votre état d’esprit, et de vous améliorer.,
Que vous souhaitiez apprendre le marketing numérique, la photographie ou la programmation, il existe de nombreux cours en ligne gratuits incroyables.
Par exemple, vous pouvez apprendre à démarrer une entreprise en ligne avec Shopify Compass, ou consulter des plates-formes de cours en ligne comme Udemy, Coursera et edX.
Apprendre une Langue
l’Apprentissage d’une nouvelle langue est un excellent moyen de travailler sur vous-même, d’explorer une autre culture, et de changer votre façon de regarder le monde., De plus, l’apprentissage d’une nouvelle langue peut vous ouvrir de nouvelles possibilités de voyage et vous présenter de nombreux nouveaux amis potentiels.
Si cela ne suffit pas, vous aurez également l’occasion idéale de pratiquer de précieuses compétences de vie, telles que la patience, la persévérance, le dévouement et le travail acharné.
Pour commencer, consultez quelques cours de langue en ligne gratuits sur Duolingo, edX et Alison.
Apprendre à Jouer d’un Instrument de Musique
tout comme les langues, la musique peut vous ouvrir à un nouveau monde entier., Apprendre un instrument peut être un moyen fantastique de rejoindre une communauté dévouée, de trouver une méthode saine d’expression émotionnelle et de développer une passion pour la vie.
Donc, si vous avez toujours voulu jouer d’un instrument de musique, il n’y a pas de temps comme le présent! De plus, il existe des tonnes de tutoriels gratuits en ligne pour vous aider à démarrer. Sur la tête de YouTube à la recherche pour des cours gratuits.
Démarrer une Entreprise
le Démarrage d’une entreprise peut offrir beaucoup d’avantages de l’apprentissage d’une langue ou d’un instrument. Cependant, il y a un avantage bonus: vous pouvez également gagner de l’argent.,
Il existe de nombreux types d’entreprises que vous pouvez démarrer, telles que la pige, le conseil et l’enseignement en ligne. Cependant, si vous débutez dans l’entreprise, envisagez le dropshipping. Ce modèle d’affaires vous permet de commencer à vendre des produits en ligne sans aucun investissement initial.
Vous pouvez commencer gratuitement en moins de 30 minutes!
Travaillez sur vous-même en améliorant Vos habitudes
Il est essentiel de vous motiver, mais comme l’a dit l’entrepreneur et conférencier, Jim Rohn, « La motivation est ce qui vous permet de démarrer. L’habitude est ce qui vous maintient., »Alors, explorons quelques façons de vous améliorer à travers vos habitudes.
Souhaitez-vous passer moins de temps sur les médias sociaux, YouTube ou Netflix? La lecture est une excellente alternative.
Beaucoup des personnes les plus prospères au monde apprécient la lecture comme un moyen de s’améliorer chaque jour. Par exemple, Bill Gates lit un énorme 50 livres par an – c’est presque un par semaine.
vous ne savez Pas quoi lire? Ce n’est rien. Nous avons mis en place un guide sur le top 40 des livres incontournables de tous les temps!
Respectez une routine d’exercice
Il y a une raison pour laquelle les gens qui réussissent font de l’exercice régulièrement., Il stimule notre système immunitaire, nous donne plus d’énergie et peut réguler nos hormones et nos émotions, ce qui nous aide à rester concentrés et motivés..
Si vous souhaitez commencer à faire de l’exercice régulièrement, pensez à télécharger un exercice d’application, avec un ami, ou de fixer un objectif quotidien, peu importe comment petit.
Manger plus Sain
Avec autant d’options malsaines, il peut être difficile de manger sainement.
Cependant, nos régimes alimentaires ont un impact massif sur notre bonheur, notre bien-être et notre succès. Ce que nous consommons peut nous guérir ou nous blesser.,
Il y a un proverbe ayurvédique indien qui dit: « Quand l’alimentation est mauvaise, la médecine n’est d’aucune utilité. Lorsque l’alimentation est correcte, la médecine est pas nécessaire. »
Lorsque vous essayez de changer une mauvaise habitude, commencez petit et concentrez-vous sur la cohérence. Par exemple, vous pouvez commencer par manger au moins trois types de fruits et légumes frais chaque jour.
Regarder et d’Écouter les Médias
L’adage, « vous êtes ce que vous mangez,” s’applique également à tout ce que nous consommons, comme les choses écouter et de regarder.,
Chaque podcast, film et publication sur les réseaux sociaux que nous consommons a un impact sur nos états mentaux et émotionnels.
En fait, une nouvelle étude a prouvé que les médias sociaux ont des effets négatifs sur le bien-être et augmentent les sentiments de dépression et de solitude.
à la semaine précédente.
Tenez compte de vos habitudes médiatiques. Y a-t-il quelque chose que vous consommez régulièrement qui pourrait nuire à votre santé mentale ou émotionnelle?
l’Une des meilleures façons de vous améliorer est de changer ce que vous écoutez et regardez. Alors, allumez – le et découvrez des podcasts de motivation ou regardez une télévision inspirante et éducative.,
Apprenez à vous reposer profondément
Ça ne s’arrête jamais, non?
De plus, il est courant d’avoir l’impression que certains types de « faire” sont « se reposer”, et d’autres sont « travailler ». »Par exemple, travailler, étudier et nettoyer est » travail. »Et les voyages, les médias sociaux et les amis de messagerie est « repos. »
Sauf que les voyages, les médias sociaux et la messagerie des amis sont également fatigants!
Voici la chose: Parfois, nous avons juste besoin de ne rien faire – littéralement, « rien. »L’écrivain et professeur de méditation Sylvia Boorstein a écrit: » Ne faites pas seulement quelque chose, asseyez-vous là!, »
Alors, essayez de vous asseoir tranquillement, de regarder le coucher du soleil et de passer du temps dans la nature avec votre merveilleux moi.
tout Simplement.
Cela peut se sentir incroyablement mal à l’aise au début. Cependant, apprendre à être avec soi-même sans distractions est une partie essentielle du développement personnel significatif.
Améliorez-vous En augmentant votre concentration
Focus est cette compétence qui vous permet de diriger votre attention où vous le souhaitez vraiment, sans être distrait par des émotions inconfortables, une stimulation extérieure ou de mauvaises habitudes.,
Par conséquent, augmenter votre concentration est un aspect essentiel de l’amélioration personnelle. Alors, voici quelques conseils d’auto-développement qui peuvent vous aider à augmenter votre concentration.,rt Méditant
Selon certains scientifiques réputées études, la méditation peut vous aider à:
- Réduire le stress et l’anxiété
- Promouvoir la santé émotionnelle
- Améliorer la conscience de soi
- Allonger la durée d’attention
- Réduire l’âge liés à la perte de mémoire
- Générer la bonté
- Aider à lutter contre les dépendances
- Améliorer le sommeil
- le Contrôle de la douleur
Vendu?, Fantastique!
Il existe d’innombrables professeurs de méditation, tels que Tara Brach et Joseph Goldstein. Vous pouvez également consulter des applications de méditation, telles que Headspace.
Planifiez Vos objectifs Puis Programmez du temps pour y travailler
L’écrivain français et aviateur pionnier, Antoine de Saint-Exupéry, a dit un jour: « Un objectif sans plan n’est qu’un souhait. »
En d’autres termes, transformez vos souhaits en objectifs en créant un plan et en programmant du temps pour y travailler. Les applications de liste de tâches peuvent vous aider.
Démarrer la Journalisation
Journalisation offre de nombreux avantages pour la santé., La recherche montre qu’exprimer vos pensées et vos sentiments de cette manière peut:
- Diminuer les symptômes de l’asthme, de l’arthrite et d’autres problèmes de santé
- Améliorer le fonctionnement cognitif
- Renforcer le système immunitaire
- Contrecarrer de nombreux effets négatifs du stress
C’est aussi un excellent moyen de rester concentré sur vos objectifs et d’augmenter vos sentiments de gratitude et de bonheur. Essayez la journalisation ou envisagez un produit comme le Journal de 5 minutes.,
Commencez un défi de 30 jours
L’ingénieur logiciel Matt Cutts a déclaré: « Si vous voulez vraiment quelque chose de mal, vous pouvez faire n’importe quoi pendant 30 jours. »
Dans sa conférence Ted-Ed,” Essayez quelque chose de nouveau pendant 30 jours », Cutts a partagé les avantages de faire quelque chose pendant 30 jours d’affilée. Il a dit que le temps était plus mémorable et que sa confiance en soi augmentait.
Alors, est-il quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre ou faire?
Qu’il s’agisse de démarrer une entreprise, d’écrire un roman ou de faire de l’exercice tous les jours pendant 30 jours, essayez-le. Les résultats peuvent vous surprendre.,
Développer Vous-même en Travaillant sur Vos Émotions
Si vous voulez vous améliorer, vous avez besoin de prêter attention à vos émotions.
L’auteur et journaliste scientifique Daniel Goleman a déclaré: « Si vos capacités émotionnelles ne sont pas en main, si vous n’avez pas conscience de vous-même, si vous n’êtes pas capable de gérer vos émotions pénibles, si vous ne pouvez pas avoir d’empathie et avoir des relations efficaces, alors peu importe votre intelligence, vous n’irez pas très loin. »
Voici quelques conseils d’auto-amélioration pour vous aider à travailler sur vos émotions.,
Affrontez votre peur de l’échec
Tout le monde craint l’échec dans une certaine mesure. Mais comme l’homme d’affaires George Addair l’a dit un jour, « Tout ce que vous avez toujours voulu est de l’autre côté de la peur. »
Si vous voulez vous améliorer, pensez à surmonter la peur de l’échec.
Pour commencer, essayez le défi café de Noah Kagan. Cet entrepreneur vous suggère d’entrer dans un café et de demander 10% de réduction – sans raison – puis d’attendre une réaction.,
Kagan dit: « Si vous allez de l’avant et demandez 10% de réduction sur le café, je vous garantis que vous apprendrez quelque chose sur vous-même qui vous surprendra.”
Observer Vos Réactions Émotionnelles
Nos émotions peuvent souvent nous accablent et nous faire agir d’une manière que nous ne préfère pas. C’est pourquoi apprendre à observer vos émotions et à gérer votre comportement est un élément essentiel de votre amélioration.
Doc Lew Childre, auteur et fondateur de l’Institut Heartmath, a déclaré: « Apprendre à » dire non » aux réactions émotionnelles n’est pas de la répression., Dire » non » signifie ne pas engager la frustration, la colère, le jugement ou le blâme. Sans engagement, vous n’aurez rien à réprimer. »
Essayez de rester assis quelques minutes chaque jour et observez simplement ce que vous ressentez. Vous pourriez être surpris par ce que vous découvrirez.
Développez un moyen de vous exprimer
Chris Martin, l’auteur-compositeur-interprète et leader du groupe Coldplay, a déclaré: « Vous devez vous exprimer dans la vie, et c’est mieux dehors que dedans. Ce que vous révélez, vous guérir.”
Comment pouvez-vous vous exprimer d’une manière saine?, Il existe de nombreuses façons d’exprimer vos émotions, telles que l’art, la musique, l’écriture et le sport. Commencez à développer un débouché sain.
Travailler avec un thérapeute agréé
Avouons-le: Tout le monde se débat avec ses émotions parfois.
Et de nos jours, il est très courant que les gens travaillent avec un thérapeute pour s’améliorer. De nombreuses personnes réussies et respectées comme J. K. Rowling, Emma Stone et Michael Phelps font tous la promotion des avantages de la thérapie.
Travailler avec un thérapeute agréé est l’un des meilleurs moyens de vous améliorer., Ces professionnels formés peuvent fournir des conseils et un soutien lorsqu’il s’agit de naviguer dans vos émotions.
Consultez les services de thérapie en ligne comme Talk Space, 7 Cups, et une meilleure aide.
Améliorez-vous À Travers Vos relations
L’état de nos relations a un impact énorme sur l’état de nos vies. Alors, voici quelques conseils d » auto-amélioration pour vous aider à profiter de vous améliorer à travers vos relations.
Identifier les moyens de développer des relations
Quelles habitudes relationnelles pourriez-vous améliorer?, Peut-être pourriez-vous passer plus de temps avec des personnes qui vous tiennent à cœur ou les écouter plus que vous ne parlez?
Le journaliste Doug Larson a dit un jour: « La sagesse est la récompense que vous obtenez pour une vie d’écoute alors que vous auriez préféré parler. »
Une fois que vous avez identifié un moyen d’améliorer vos compétences relationnelles, commencez à pratiquer.
Créer des Façons de Rencontrer de Nouvelles Personnes
l’Une des meilleures façons de vous améliorer est de rencontrer de nouvelles personnes.,
Non seulement cela vous donnera une chance de pratiquer vos compétences sociales, mais vous serez également exposé à de nouvelles façons de regarder le monde. Comme l’a dit l’entrepreneur et conférencier Jim Rohn, » Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. »
Trouvez des moyens de rencontrer de nouvelles personnes susceptibles de vous élever et de vous inspirer. Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre condition physique, envisager de se joindre à un cours de gym ou de yoga.
Définissez vos limites
Une autre excellente façon de travailler sur vous-même est de définir des limites dans vos relations., Nos limites (ou l’absence de limites) façonnent nos relations – et par conséquent, nos vies.
Le poète Gerard Manley Hopkins a déclaré: « Vos frontières personnelles protègent le noyau interne de votre identité et votre droit à des choix. »
Y a-t-il toujours quelque chose que quelqu’un fait que vous souhaitez qu’il ne le fasse pas? Comment pourriez-vous traiter avec compassion ce problème?
« Lorsque nous ne parvenons pas à fixer des limites et à tenir les gens responsables, nous nous sentons utilisés et maltraités”, a déclaré l’auteur et psychologue, Brené Brown., « C’est pourquoi nous attaquons parfois qui ils sont, ce qui est beaucoup plus blessant que d’aborder un comportement ou un choix.”
Résumé: Comment Grandir comme une Personne
l’amélioration Personnelle est un processus continu qui peut vous aider à créer plus de joie, de bonheur et de satisfaction dans votre vie.,d horaire du temps de travail