Si vous êtes un parent, il y a de fortes chances que vous ayez été témoin d’une crise de colère ou de deux au cours de votre journée. Nous les attendons chez les enfants de deux ans. Mais si votre enfant atteint l’âge scolaire et que les effondrements et les explosions sont encore fréquents, cela peut être un signe qu’il a des difficultés avec l’autorégulation émotionnelle.
En termes simples, l’autorégulation est la différence entre un enfant de deux ans et un enfant de cinq ans qui est plus capable de contrôler ses émotions., Aider les enfants qui n’ont pas développé de compétences d’autorégulation à l’âge typique est l’objectif des programmes de formation des parents. Et de nombreux enfants plus âgés, même s’ils sont au-delà des crises de colère, continuent de lutter contre un comportement impulsif et inapproprié.
qu’est-Ce que l’auto-régulation?
L’autorégulation est la capacité de gérer vos émotions et votre comportement en fonction des exigences de la situation., Il comprend être capable de résister à des réactions hautement émotionnelles à des stimuli bouleversants, de vous calmer lorsque vous vous énervez, de vous adapter à un changement d’attentes et de gérer la frustration sans explosion. C’est un ensemble de compétences qui permet aux enfants, à mesure qu’ils mûrissent, de diriger leur propre comportement vers un objectif, malgré l’imprévisibilité du monde et nos propres sentiments.
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À quoi ressemble la dérégulation émotionnelle?,
Les problèmes d’autorégulation se manifestent de différentes manières selon l’enfant, explique Matthew Rouse, PhD, psychologue clinicien. « Certains enfants sont instantanés — ils ont une réaction énorme et forte et il n’y a pas de plomb ou d’accumulation”, dit-il. « Ils ne peuvent pas inhiber cette réponse comportementale immédiate.”
Pour les autres enfants, fait-il remarquer, la détresse semble de construire et seulement si longtemps. Finalement, cela conduit à une sorte d’explosion comportementale. « Vous pouvez les voir prendre le mauvais chemin, mais vous ne savez pas comment l’arrêter., »
La clé pour les deux types d’enfants est d’apprendre à gérer ces réactions fortes et à trouver des moyens d’exprimer leurs émotions qui sont plus efficaces (et moins perturbateurs) que d’avoir un effondrement.
Pourquoi certains enfants luttent – ils avec l’autorégulation?
Le Dr Rouse voit les problèmes de contrôle émotionnel comme une combinaison de tempérament et de comportement appris.
« Les capacités innées d’autorégulation d’un enfant sont basées sur le tempérament et la personnalité”, explique-t-il. Certains bébés ont du mal à s’auto-apaiser, ajoute-t-il, et deviennent très angoissés lorsque vous essayez de les baigner ou de mettre des vêtements., Ces enfants peuvent être plus susceptibles de rencontrer des problèmes d’autorégulation émotionnelle lorsqu’ils sont plus âgés.
Mais l’environnement joue également un rôle. Lorsque les parents cèdent à des crises de colère ou font des heures supplémentaires pour apaiser leurs enfants lorsqu’ils se fâchent et agissent, les enfants ont du mal à développer leur autodiscipline. « Dans ces situations, l’enfant cherche essentiellement à ce que les parents soient des auto-régulateurs externes », explique le Dr Rouse. « Si c’est un modèle qui se produit encore et encore, et qu’un enfant est capable de » sous-traiter » l’autorégulation, alors c’est quelque chose qui pourrait se développer comme une habitude., »
Les enfants atteints de TDAH ou d’anxiété peuvent trouver particulièrement difficile de gérer leurs émotions et ont besoin de plus d’aide pour développer des compétences de régulation émotionnelle.
Comment pouvons-nous enseigner l’auto-régulation de compétences?
Scott Bezsylko, le directeur exécutif des Winston Prep Schools pour les enfants ayant des différences d’apprentissage, dit qu’agir est essentiellement une réponse inefficace à un stimulus. Le parent ou l’enseignant doit aider l’enfant à ralentir et à choisir plus soigneusement une réponse efficace au lieu d’être impulsif.,
« Nous abordons les compétences d’autorégulation de la même manière que nous abordons les autres compétences, académiques ou sociales: isoler cette compétence et fournir de la pratique”, explique Bezsylko. « Quand vous pensez que c’est une compétence à enseigner — plutôt que, disons, juste un mauvais comportement — cela change le ton et le contenu des commentaires que vous donnez aux enfants. «
La clé de l’apprentissage des compétences d’autorégulation, dit le Dr., Rouse, n’est pas d’éviter les situations difficiles à gérer pour les enfants, mais de les encadrer et de leur fournir un cadre de soutien — les cliniciens appellent cela « échafaudage” le comportement que vous souhaitez encourager — jusqu’à ce qu’ils puissent gérer ces défis par eux-mêmes.
Imaginez une situation qui peut produire de fortes émotions négatives, comme un devoir de mathématiques frustrant. Si un parent plane trop, il risque de prendre le rôle de régulation. « Au lieu que l’enfant reconnaisse que le travail est frustrant et trouve comment le gérer, » Dr., Rouse explique: « ce qu’ils ressentent, c’est que le parent les frustre en les obligeant à le faire. »
L’échafaudage dans cette situation pourrait aider l’enfant avec un problème, puis s’attendre à ce qu’il essaie le reste. S’ils se sentent frustrés, ils pourraient se lever et prendre un verre. Ils pourraient utiliser une minuterie pour se donner des pauses périodiques. Le parent vérifiait sur eux à intervalles réguliers, et offrir des éloges pour leurs efforts.
Si un enfant a tendance à fondre lorsqu’on lui demande d’arrêter de jouer à un jeu vidéo, scaffolding peut s’entraîner à s’éloigner du jeu., « Vous voudriez pratiquer avec un jeu dans lequel ils ne sont pas trop investis — vous ne voulez pas commencer avec des enjeux élevés”, explique le Dr Rouse. « Demandez-leur de s’entraîner à jouer pendant deux ou trois minutes, puis de vous remettre le jeu. Ils obtiennent des points vers quelque chose qu’ils veulent chaque fois qu’ils le font. »
Essais pratiques
Les essais secs sont une autre façon d’échafauder l’autorégulation. Par exemple, si vous avez eu des problèmes avec un enfant réagissant impulsivement ou ayant une crise de colère dans un magasin, faites une courte visite lorsque vous n’avez pas besoin de faire des achats sérieux., Demandez-leur de s’entraîner à marcher avec vous, en gardant leurs mains pour eux-mêmes. Ils obtiennent des points vers un objectif chaque fois qu’ils réussissent.
Le Dr Rouse dit que souvent les parents se découragent quand les choses ne vont pas bien la première fois qu’ils essaient de développer des compétences, mais la cohérence et le fait de commencer à un niveau approprié pour votre enfant sont essentiels. Plutôt que d’abandonner, essayez de réduire l’activité pour qu’elle soit plus faisable et donnez lentement à votre enfant de plus en plus d’indépendance pour la gérer.,
Par exemple, si le brossage des dents est un problème pour votre enfant, vous pouvez commencer par vous concentrer uniquement sur la pose de dentifrice sur la brosse, et répondre avec des commentaires positifs et des récompenses lorsqu’ils le font. Une fois qu’ils ont pratiqué cela plusieurs fois, ajoutez l’étape suivante dans la chaîne.
De même, si sortir le matin provoque des effondrements, ciblez une étape à la fois. D’abord, disons, s’habiller à 7h15. Une fois qu’ils ont maîtrisé cela, définissez une heure cible pour le petit déjeuner, et ajoutez cela., Briser la chaîne en petites étapes leur permet de développer des compétences d’autorégulation par incréments gérables.
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Aider les enfants à devenir des auto-réfléchissant
Bezsylko souligne que lorsque les parents ou les enseignants à l’approche impulsif, un comportement inapproprié calmement et leur donner du temps, les enfants peuvent apprendre à choisir les meilleures façons de réagir à cette situation., Les commentaires dont les enfants ont besoin sont sans jugement et non émotionnels: ce qui a mal tourné, pourquoi et comment ils peuvent le réparer la prochaine fois.
« Lorsque les enfants font partie d’un environnement réflexif et analytique plutôt que émotionnel et rapide”, explique Bezsylko, « ils peuvent apprendre à faire de meilleurs choix. »Ralentir permet aux enfants de devenir plus réfléchis, réfléchis et conscients de soi. ” Nous devons ralentir et modéliser l’auto-réflexion, la conscience de soi et l’autorégulation pour nos enfants », note-t-il, » mais c’est aussi utile et bon pour nous aussi., »
Bezsylko note que la pleine conscience et la méditation sont bonnes pour tout le monde, mais surtout pour les enfants ayant des défis d’autorégulation. Et le Dr Rouse mentionne les nombreux programmes de formation des parents disponibles pour les aider à devenir de meilleurs entraîneurs pour leurs enfants. Pour les enfants plus âgés, la thérapie comportementale dialectique (TCD) est également une option, car elle se concentre sur la tolérance à la détresse et la régulation des émotions.
À la fin de la journée, cependant, rien ne peut remplacer le travail du parent. ” Il me semble, dit le Dr Rouse, que l’environnement familial est la pièce la plus importante.,”