Combien de fois n’avez-vous pas atteint vos objectifs et vous êtes-vous laissé tomber en raison de votre manque de motivation? Lorsque vous ne vous vautrez pas dans la tristesse et l’apitoiement sur vous-même, vous êtes trop occupé à tergiverser jusqu’à ce que vous ne puissiez plus, et avant de le savoir, vous faites partie d’un cercle vicieux d’anxiété et de stress qui aboutit à une perte de motivation.
Qu’il s’agisse de perdre du poids ou de faire fructifier votre entreprise, la motivation est essentielle à la croissance et au succès dans tous les domaines de notre vie.,
cela dit, il n’est pas facile de rester motivé. Pour ce faire, vous devez vous approprier votre vie et faire consciemment des efforts dans cette direction.
Il n’est jamais trop tard pour prendre les choses en main et changer le cours de votre vie. Voici 11 moyens efficaces pour écraser votre manque de motivation et toujours rester motivé.
Écrire Vos Objectifs
La puissance de l’écriture buts a toujours été sous-estimé lorsqu’il s’agit d’une perte de motivation. Pourquoi écrire quand vous vous souvenez, non? Faux.,
Nos pensées sont partout, et la première étape pour atteindre vos objectifs et augmenter votre développement personnel est d’organiser vos pensées. Alors, écrivez vos objectifs, aussi grands ou petits soient-ils. Rendez-les aussi spécifiques que possible et attribuez des délais à chacun d’eux.
Au fur et à mesure que vous les notez et les revisitez régulièrement, ils vous enfoncent davantage dans la tête, vous rapprochant de vos objectifs. Faire ce petit exercice vous aide à rester concentré, motivé et vous permet de suivre vos progrès avec facilité.,
Battre la procrastination
Votre perte de motivation et la procrastination vont de pair. Chaque fois que vous tergiversez, votre niveau de motivation prend un plus grand coup. La seule façon de mettre fin à cette boucle est d’arrêter de procrastiner.
La prochaine fois que vous vous retrouvez à reporter quelque chose pour « plus tard”, arrêtez-vous et évaluez les raisons derrière cela. Allez à la racine de la cause et éliminez-la afin de surmonter cette mauvaise habitude de procrastiner, qui sabote votre vie et votre santé mentale.
Jetez un oeil à ce guide pour apprendre à battre la procrastination et commencer à viser plus haut.,
Lorsque vous surmonterez enfin la procrastination, vous réaliserez l’impact positif qu’elle a sur votre humeur et votre motivation.
Célébrer les petites victoires
Dans la quête pour atteindre les plus grands objectifs de la vie et surmonter un manque de motivation, nous oublions souvent de célébrer les petites victoires en cours de route. Un accomplissement est un accomplissement—qu’il soit grand ou petit, il mérite d’être reconnu et célébré.
Avez-vous terminé un projet à temps? Récompensez-vous. Avez-vous réussi à courir sur le tapis roulant pendant une heure? Pat-vous sur le dos.,
Ce sont ces petites réalisations qui confirment que nous sommes sur la bonne voie et nous rapprochent des objectifs plus importants.
Alors, prenez l’habitude de reconnaître et d’apprécier les petites victoires. Vous serez surpris de voir comment cette pratique vous aide à rester motivé.
Pratiquez la gratitude
Il est plus facile de pleurnicher sur ce que nous n’avons pas plutôt que de compter nos bénédictions, n’est-ce pas? Cela conduit finalement à une perte de motivation.
Faire de la gratitude une partie de votre vie est une étape très importante pour conserver des niveaux de motivation élevés., Il revitalise nos esprits et renouvelle notre enthousiasme pour la vie.
Une étude récente a reconnu que « de nouvelles preuves suggèrent que les émotions positives—en particulier la gratitude—peuvent également jouer un rôle dans la motivation des individus à adopter des comportements positifs menant à l’amélioration de soi”.
Alors, comment pratiquez-vous la gratitude? Pour commencer, tenir un journal de gratitude pour noter ce que vous êtes reconnaissant pour, exprimer votre gratitude aux gens que vous aimez, et répandre la positivité partout où vous allez. Vous pouvez également essayer de remplir une page comme celle ci-dessous si vous avez besoin de plus de sens.,
En faisant cela, vous commencer à se concentrer davantage sur ce que vous avez plutôt que ce que vous ne le faites pas, et qui est un excellent point de départ pour rester motivé.
Être Optimiste
la Vie n’est pas toujours hunky dory. Il y aura de mauvais jours où les choses ne vont pas en votre faveur, quand vous vous sentez perdu, et quand tout ce que vous voulez faire est d’abandonner.
Dans de tels moments, au lieu de laisser la négativité prendre le dessus sur votre vie, adoptez une approche optimiste de la vie., Arrêtez de trop réfléchir, posez les bonnes questions et concentrez-vous sur la recherche de solutions.
Oui, il y aura des obstacles en cours de route, mais si vous vous accrochez à des affirmations et des espoirs positifs, le voyage sera beaucoup plus fluide.
Ne vous Attardez pas sur le Passé
Notre manque de motivation provient souvent de l’habitude de s’attarder sur le passé. Cela suscite de la peur et des regrets, nous empêchant de progresser aujourd’hui.
S’attarder sur le passé n’est qu’une perte de temps. Comprenez que le passé est révolu depuis longtemps, et vous ne pouvez rien faire pour changer cela.,
Ce que vous pouvez faire est de rendre votre journée actuelle utile. Au lieu de regarder en arrière et d’avoir des regrets, apprenez de vos erreurs, pardonnez-vous et passez à autre chose.
La prochaine fois que vous trouvez votre esprit errant dans le passé, soyez déterminé à changer votre façon de penser et à vous concentrer consciemment sur la vie dans le présent. Ce guide peut vous aider à obtenir commencé.
Affrontez vos peurs
Il est difficile de surmonter une perte de motivation là où il y a de la peur. Identifiez la peur qui vous tire en arrière et attaquez-la.,
Si vous n’affrontez pas votre peur de front, vous ne pouvez pas vous attendre à la vaincre et à renouveler votre motivation.
Demandez-vous: Qu’est-ce qui vous arrête? De quoi êtes-vous effrayé?
Une fois que vous acceptez votre peur, vous pouvez travailler sur un plan d’action et penser à des solutions pour la surmonter. Demandez l’aide d’un professionnel de la santé mentale si nécessaire, mais ne choisissez pas de fermer les yeux sur vos peurs.
Visualiser Votre Succès
Vous devez avoir entendu la célèbre citation, « il faut le Voir pour le croire.” C’est exactement ce que la visualisation est d’environ.,
L’une des techniques les plus efficaces pour surmonter un manque de motivation est de visualiser le processus jusqu’au résultat souhaité. Cela vous aide à aller dans une direction positive et à atteindre votre objectif.
Fermez vos yeux et de se concentrer toutes vos énergies sur les moindres détails qui vous conduira où vous voulez aller. Par exemple, si votre objectif est d’écrire un roman, imaginez-vous assis à une signature du livre, parler avec les fans de votre dernier roman. Essayez de vous rappeler comment vous vous sentirez, ce que vous verrez, où vous serez, etc.,
Faire cet exercice tous les jours vous inspire à continuer et à augmenter votre motivation. La vision d’atteindre le succès vous conduira à faire mieux tout en inculquant la croyance et la confiance.
Trouver l’Inspiration
n’arrive pas à trouver l’inspiration vers l’intérieur? Sentez dépassé? Pas de panique. Il existe de nombreuses sources externes d’inspiration lorsque vous ressentez une perte de motivation.
Des livres et citations de motivation aux discours, films et applications, c’est une bonne idée de prendre l’aide de matériel de motivation pour raviver vos esprits et retrouver votre motivation.,
tout le monde est câblé différemment. Par exemple, un livre peut travailler pour votre ami, mais il pourrait ne rien faire pour vous déplacer.
Si vous aimez l’artisanat, essayez de mettre ensemble un tableau de vision. Si vous êtes un apprenant visuel, notez une citation positive et collez-la sur votre bureau. Trouvez ce qui vous inspire et tournez-vous vers lui lorsque vous avez désespérément besoin de motivation.
Profitez des temps d’arrêt
Vous êtes clairement épuisé par toute la course que vous faites dans la vie. Vous n’avez même pas le temps de vous arrêter et de penser à ce qui vous cause tant de malheur., Tout ce que vous savez, c’est que vous manquez de motivation et que chaque jour semble être devenu une lutte.
Maintenant, ce n’est certainement pas comme ça que vous devriez vivre le reste de votre vie.
Vous devez planifier des temps d’arrêt pour vous-même, vous détendre et donner du repos à votre esprit et à votre corps., Essayez l’une des opérations suivantes pour les aider à profiter de temps libre:
- Prendre des vacances ou voyage d’une journée
- s’Adonner à des passe-temps
- la rencontre avec des amis
- Écouter un podcast
- l’Exercice ou faire du yoga
Il est important de faire les choses qui vous rendent heureux afin de penser clairement et de rester motivé.
Méditer Régulièrement
la Méditation vous permet de prendre le contrôle de votre esprit. Il améliore la concentration, tout en aidant à vous détendre.,
Chaque fois que vous avez eu une journée difficile ou que vous trouvez que vos pensées vont, la meilleure façon de vous calmer est de fermer les yeux et de méditer. Il vous aide à éliminer toutes les fioritures inutiles dans la vie, à vous sentir bien et à rester sur la bonne voie.
Une étude de 2020 a révélé que la méditation réduit « les scores d’anxiété, de dépression et de douleur”, ce qui est essentiel pour nous aider à surmonter une perte de motivation. Si nous sommes anxieux ou déprimés, nous sommes beaucoup moins susceptibles de faire ce que nous devons faire.,
Incluez la méditation dans votre emploi du temps quotidien et vous êtes sûr de voir une amélioration de votre productivité et de votre motivation.
La ligne de fond
Pratiquer ces exercices simples n’est pas la partie difficile; ce qui est difficile, c’est de les faire religieusement tous les jours.
Cependant, si vous avez du mal à travailler, ne vous attendez pas à ce que les choses changent du jour au lendemain. Il y aura encore des jours où vous serez faible en énergie, mais en faisant ces efforts conscients pour rester motivé, vous êtes sûr de voir un vaste changement dans votre perspective et votre réponse aux mauvais jours.,
Commencez dès aujourd’hui et engagez-vous à faire un changement positif dans votre vie.
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Crédit photo en vedette: Sonnie Hiles via unsplash.,iv>
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| ^ | Emotion Review: Fonctions des Émotions Positives: La gratitude comme facteur de motivation pour l’Amélioration de soi et le Changement positif | ||
| ^ | Irish Journal of Psychological Medicine: Les bienfaits de la méditation et des pratiques de pleine conscience en temps de crise comme COVID-19 |