Astuce: Les aliments transformés ne l’accélèrent certainement pas.
soyons réalistes: La plupart d’entre nous ne pas apprécier le travail de notre système digestif n’est pour nous. Pour la plupart, une fois que la nourriture quitte nos bouches, elle quitte également nos esprits—c’est-à-dire jusqu’à ce que nous revoyions les restes d’une manière ou d’une autre.,
Mais qu’advient-il de la nourriture après que vous avalez? Le système digestif dans son ensemble est composé de nombreuses parties mobiles complexes et cruciales. Voici ce que vous devez savoir sur ce qui se passe pendant la digestion, et combien de temps il faut généralement pour digérer vos aliments.
Que se passe-t-il pendant la digestion?
Évidemment, la première étape pour digérer les aliments est de les mettre dans votre bouche et de les mâcher—mais vos dents ne font pas tout le travail ici., Au cours de ce processus, vos glandes salivaires humidifient également vos aliments, ce qui facilite le passage de tout ce que vous mangez dans votre œsophage lorsque vous avalez, selon l’Institut national du Diabète et des Maladies digestives et rénales (NIDDK).
Après avoir fait son chemin dans l’œsophage, la nourriture atteint le sphincter inférieur de l’œsophage, qui est un muscle qui se détend pour permettre à la nourriture de passer dans l’estomac. Les muscles de l’estomac mélangent ensuite vos aliments avec les sucs digestifs, et les glandes situées dans la muqueuse de l’estomac produisent des enzymes et de l’acide gastrique qui aident les aliments à se décomposer davantage.,
Ensuite, la nourriture passe dans votre petit et gros intestin. Dans l’intestin grêle, les nutriments digérés et l’eau sont absorbés dans la circulation sanguine, et dans le gros intestin, les déchets liquides sont transformés en selles, qui sont déplacées dans le rectum. Le rectum, qui se trouve à l’extrémité inférieure du gros intestin, stocke les selles jusqu’à ce qu’elles soient expulsées lors d’un mouvement intestinal.
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Combien de temps dure habituellement l’ensemble du processus digestif?,
Le temps qu’il vous faut pour digérer les aliments—du moment où vous les mettez dans votre bouche au moment où vous les excrétez—dépend de nombreux facteurs. (Pour INFO: Ce processus est parfois appelé votre temps de transit intestinal, selon MedlinePlus, une ressource de la US National Library of Medicine.)” Dans l’ensemble, il faut de deux à cinq jours pour que les gens digèrent les aliments », explique à Health Rabia De Latour, MD, gastro-entérologue à NYU Langone. ” Cela varie chez tout le monde », ajoute-t-elle.,
Beaucoup de choses peuvent tenir compte des différences de temps entre les gens ici, mais pour commencer, le type de nourriture que vous mangez joue un rôle. Les aliments riches en fibres peuvent accélérer votre digestion, dit le Dr De Latour. Elle ajoute que les aliments plus simples (pensez: les aliments non transformés) sont plus faciles à digérer car il est plus difficile pour votre corps de décomposer les produits chimiques complexes dans les aliments transformés. ” Les sucres complexes, les aliments riches en graisses et en protéines prendront plus de temps », explique Christine Lee, MD, gastro-entérologue à la Cleveland Clinic, à Health. À noter également: Votre système digestif ralentit avec l’âge, Dr., De Latour ajoute.
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Quelles sont les conditions de santé qui peuvent avoir un impact sur le temps qu’il faut pour digérer les aliments?
Un certain nombre de conditions peuvent avoir un effet sur le système digestif toutes ne ralentissent pas nécessairement ou accélèrent le système digestif, mais ce ne sont pas les deux seuls indicateurs que quelque chose ne va pas. Selon MedlinePlus, une ressource de la US National Library of Medicine (USNLM), les cancers, les brûlures d’estomac, l’intolérance au lactose et le syndrome du côlon irritable sont courants.,
Si vous pensez que votre système digestif ne fonctionne pas correctement—par exemple, si vous avez régulièrement la diarrhée ou si vous êtes constipé —c’est une bonne idée de consulter votre médecin pour savoir ce qui pourrait causer le problème. Un certain nombre de tests peuvent être effectués pour évaluer cette zone du corps, y compris les coloscopies, selon MedlinePlus. Si vous craignez que quelque chose ne cloche, votre médecin de soins primaires peut vous référer à un gastro-entérologue qui peut effectuer un bilan complet pour vous aider à aller au fond de ce qui cause des problèmes avec votre système digestif., La bonne nouvelle est que de nombreux problèmes digestifs peuvent être gérés avec des changements de style de vie.,Les Images
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