Vous avez vu les gros titres. Voici comment j’ai Perdu 50 livres sur le Régime Céto! J’ai essayé Keto pendant 30 Jours et Voici Ce Qui S’est passé! J’ai Presque Renoncé À Essayer de Perdre du Poids-et Puis J’ai Trouvé Keto!
Les réussites, surtout en matière de perte de poids, sont la thinspiration de la blogosphère lifestyle. Points bonus s’ils incluent des photos avant et après qui peuvent ou non être photoshoppées.
Mais il y a juste un problème avec ces témoignages: Chacun d’eux dicte le voyage d’une personne à travers keto., Et ils pourraient même ne pas raconter toute l’histoire aux lecteurs.
Il est possible de perdre du poids tout en suivant le régime céto. Mais les chiffres peuvent ne pas être les mêmes pour tout le monde.
Combien de poids pouvez-vous réellement perdre sur le régime céto? La réponse courte et vague est: cela dépend. Combien de temps vous restez sur le régime, vos objectifs finaux et si vous ressentez ou non des effets secondaires peuvent faire toute la différence.
Combien de temps pouvez-vous rester sur le régime céto?,
régime cétogène/ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Images Le régime céto a des origines strictement médicales et peut aider les patients à améliorer leur santé en milieu clinique. Mais en dehors de la supervision d’un professionnel de la santé, ce n’est pas toujours une méthode de perte de poids durable ou sûre — surtout à long terme.
Les experts n’ont pas décidé d’un délai universel qui fonctionne le mieux pour la perte de poids sur keto, principalement parce que chaque individu réagit différemment. Certaines personnes le font pendant un mois, puis passent à autre chose., D’autres prétendent avoir suivi le régime pendant des années.
En réalité, la plupart des gens qui essaient le régime pour perdre du poids sans raison médicale ne le suivront pas aussi longtemps. Pourquoi? Parce que ce n’est pas un régime facile à suivre. Vous êtes extrêmement limité en termes de ce que vous pouvez manger en une journée, et si vous n’êtes pas prêt à faire preuve de créativité avec vos choix alimentaires, vous pourriez vous ennuyer vraiment, très vite.
Ceux qui prétendent avoir perdu des quantités massives de poids rapidement pendant le régime céto n’exagéraient probablement pas., Mais ce qu’ils auraient peut — être omis de mentionner, c’est s’ils étaient capables de suivre ce rythme de perte de poids-ou de le maintenir après coup.
Comme avec n’importe quel régime, vous pourriez sembler perdre beaucoup de poids au début. Mais il sera plus susceptible de ralentir. Et c’est généralement lorsque les personnes à la diète sont frustrées et cessent de fumer.
Combien de poids pouvez-vous perdre en 1 mois?,
Perte de poids | Ensuria/Getty Images Même un mois est long pour maintenir un régime comme celui-ci, alors restons avec une moyenne de 30 jours pour le reste de l’article. Médicalement, les professionnels recommandent généralement une moyenne de un à deux livres de perte de poids par semaine lors de la perte de poids de manière « traditionnelle”. Est le régime céto-elles différentes?
Au début — dans les premières semaines — vous perdrez principalement du poids en eau en raison d’une diminution des calories., Cela se détachera rapidement, vous permettant de laisser tomber 10 livres ou plus, au total, en 30 jours ou moins.
Mais ce qui se passe après cela dépend si vous vous en tenez ou non à la vie faible en glucides et riche en graisses. Allez-vous exercer pendant que vous faites ou avez-vous souscrire à l’idée que vous n’avez pas à cause céto fera tout le travail pour vous? Éprouverez-vous des effets secondaires qui rendent le régime insoutenable pour vous?
Il n’y a aucun moyen de prédire combien ou à quelle vitesse vous pouvez perdre des kilos., Mais si keto finit par être un régime auquel vous pouvez vous en tenir volontiers et en toute sécurité, et cela fonctionne pour vous, alors cela peut valoir la peine de votre temps.
Si vous allez essayer keto pour perdre du poids, connaître les faits avant de venir avec un plan. Ce n’est pas un régime qui va comme par magie vous faire 30 livres plus léger et vous garder là. Et ce n’est pas parce que cela a fonctionné pour une personne que cela fonctionnera pour vous.
Il n’y a pas de mal à essayer — habituellement. Mais soyez réaliste quant aux résultats possibles.
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