Date: 28/09/20
La prochaine fois que vous aurez votre bilan de santé annuel, ne soyez pas surpris si votre médecin vous recommande de rire au moins 20 à 30 minutes par jour. Bien que cela puisse sembler une suggestion stupide, le rire a plusieurs avantages pour la santé, y compris une amélioration de l’humeur, une douleur réduite et un système immunitaire renforcé. Les experts en santé d’Envolve, une entreprise de solutions de soins de santé intégrés, sont heureux de partager cinq façons de sourire et de rire peuvent améliorer votre santé.
1. Diminuer Le Stress., Le rire a plusieurs avantages pour la santé, y compris la réduction des hormones de stress et la réduction de la tension physique dans tout votre corps. Il peut également aider à abaisser votre tension artérielle, ce qui est bon pour votre santé cardiaque. Essayez d’écouter un podcast amusant sur votre trajet du matin ou pendant une promenade du soir. Trouver quelque chose ou quelqu’un de drôle améliore non seulement votre humeur, mais le rire détend également vos muscles en augmentant votre circulation sanguine. Ainsi, plus de rire, plus vous vous sentirez calme et sans stress!
2. Renforcer Le Système Immunitaire., Ce bon sentiment lorsque vous souriez ou riez déclenche une réaction chimique dans votre cerveau, qui libère de petites protéines appelées neuropeptides. Ces minuscules molécules maintiennent la tolérance immunitaire et peuvent aider à combattre des maladies potentiellement graves. La vie peut être trépidante alors assurez-vous d’inclure l’humour dans votre routine quotidienne. Qu’il s’agisse de regarder votre comédie préférée ou de partager des vidéos drôles ou des mèmes avec des amis, il est important de trouver des moyens de garder l’ambiance légère et de trouver le temps de rire.
3. Améliorer l’humeur., Lorsque vous souriez, votre corps libère trois hormones différentes: la dopamine, les endorphines et la sérotonine. Ces hormones « trompent » votre corps pour qu’il se sente plus heureux, car de faibles niveaux de ces hormones sont associés à la dépression. Quelque chose d’aussi simple que de regarder à travers les photos préférées sur votre téléphone ou de créer un album peut apporter un sourire à votre visage. Vous serez surpris de voir à quel point votre humeur peut s’améliorer en faisant quelque chose d’aussi facile que de sourire!
4. Réduire La Douleur. Les endorphines qui sont libérées lorsque vous souriez peuvent réduire temporairement les courbatures ou les douleurs mineures., Au fil du temps, l’augmentation du rire peut élever votre seuil de douleur et vous aider à développer une tolérance à la douleur plus élevée. Donc, si vous ressentez des douleurs, faites-en une priorité pour rire tout en regardant l’un de vos films de comédie préférés. Vous limiterez non seulement la douleur corporelle, mais vous améliorerez également votre santé et votre bien-être en général!
5. Augmenter La positivité. Sourire crée un sentiment positif. Maintenir cette pensée optimiste présente de réels avantages pour la santé, tels qu’une durée de vie accrue, une meilleure santé cardiovasculaire et des taux de dépression plus faibles., Prenez le temps de vous connecter avec vos amis ou votre famille qui vous font rire, que ce soit en racontant des blagues ou en partageant des histoires. Rappelez-vous, plus vous riez dans votre vie, plus vous et ceux qui vous entourent vous sentirez heureux.
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