Combien de fois avez-vous regardé un lifter et vous êtes-vous demandé: « Pourquoi diable feraient-ils cela? »Cela pourrait être dans un gymnase ou une rencontre nationale. Cela pourrait être un rituel de pré-levée vraiment bizarre, ou une erreur de débutant, aussi simple que de fariner les cuisses et de se poudrer les mains. Quelle que soit l’étrangeté, si vous vous entraînez depuis un moment, vous l’avez probablement vu arriver.
Le contrepoint étonnant à de tels phénomènes est que nous remettons rarement en question notre propre raisonnement. Nous avons tous des habitudes, apprises quand nous commencions tout juste., Des choses simples, comme par exemple, comment nous enveloppons nos genoux.
j’ai enveloppé mes genoux exactement de la même manière depuis plus de 20 ans. Je m’enroule de la manière où l’enveloppe traverse en diagonale la rotule, faisant ce qui semble se chevaucher « X »travaillant vers le haut du genou. La raison d’être étant que puisqu’un enveloppement est fait pour s’étirer dans le sens de la longueur, un enveloppement plus vertical sur le genou équivaut à plus d’énergie stockée et à un squat plus grand. Cette méthode semble avoir du sens et a fonctionné pour moi au fil des ans.,
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Presque tous les autres lifter que je connais s’enroule en spirale, chevauchant des couches à peu près parallèles travaillant vers le haut ou le bas du genou sans presque aucune enveloppe placée verticalement sur le genou. Cette méthode était évidemment inférieure (veuillez noter que c’est du sarcasme) pour deux raisons.
Tout d’abord, les enveloppements s’étirent dans le sens de la longueur., Si aucun enveloppement ne passe verticalement sur le genou, il ne peut pas s’étirer efficacement et ne fournit donc pas de rebond maximal. Deuxièmement, ce n’est pas comme ça que je l’ai fait.
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Bien que nous acceptions tous certains aspects de ce que nous avons appris comme faits, je n’ai jamais vu de données réelles prouvant que j’avais raison et que les 90% restants du monde avaient tort. J’ai donc décidé de prouver ma théorie moi-même d’une manière logique que les autres têtes de meathe comprendraient.,
Il semblait raisonnable que la quantité de rebond fournie par un enveloppement soit proportionnelle à l’étirement qu’il a subi. Les enveloppements s’étirent au fur et à mesure que le genou se plie, descendant de debout à en dessous parallèlement dans le squat. Plus d’étirement devrait se traduire par plus de rebond. Par conséquent, en mesurant l’étirement, nous pouvons mesurer le rebond potentiel fourni par chaque méthode d’emballage.
L’étirement peut se produire dans l’une des deux directions perpendiculaires, soit sur la longueur des enveloppes, soit sur sa largeur.,
Pour mesurer les changements dans une enveloppe pendant un squat, mon partenaire d’entraînement et moi avons dessiné un carré de 1,5 pouce sur une enveloppe non étirée. La boîte a été dessinée avec des côtés parallèles et perpendiculaires au bord de l’enveloppe.
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Nous avons enveloppé un genou en diagonale, et avons pris des photos du genou en position debout, et à nouveau en parallèle. La procédure a été répétée avec le genou enveloppé en spirale., Nous avons utilisé une boîte de 14″ pour nous assurer que la quantité de courbure du genou était identique pour les deux essais. En mesurant le changement dans le carré de 1,5 pouce, nous avons estimé que nous pouvions mesurer le changement d’étirement dans tout le squat.
Après le développement des images, des mesures ont été effectuées le long des bords du carré. Nous avons enregistré la longueur de départ et la longueur finale du carré dans les deux sens. Nous avons utilisé la date pour calculer le pourcentage de variation, à partir de la longueur initiale. Plus le changement de longueur est important, plus l’enveloppe doit fournir de rebond.,
Oui, oui, je sais que cela ressemble à un rapport de laboratoire du lycée, mais si nous ne le faisions pas, tout le monde penserait que l’article était BS parce que les conclusions ne concordaient pas avec leur opinion. Maintenant, vous pouvez tous réaliser que j’ai raison.
Les données brutes, le changement dans les dimensions et le changement en pourcentage de la longueur d’origine sont fournies dans les tableaux suivants:
Tableau n ° 1: Enveloppe en spirale
| Essai #1 | Longueur | Largeur |
| Permanent | 19.3 | 13.,9 |
| Parallel | 22.3 | 15.0 |
| Change in dimension (units) | 3.0 | 1.1 |
| Change in dimension (%) | 15.54% | 7.91% |
Table #2: Diagonal Wrap
| Trial #2 | Length | Width |
| Standing | 17.9 | 14.2 |
| Parallel | 21.4 | 14.8 |
| Change in dimension (units) | 3.,5 | 0.6 |
| Changement de dimension (%) | 19.55% | 4.23% |
Pour Résumer Les Résultats
- À l’aide de la diagonale méthode causé l’écharpe pour étirer plus le long de la longueur de la spirale de la méthode. L’étirement a augmenté de 26% avec l’enveloppe diagonale.
- L’utilisation de la méthode spirale a provoqué plus d’étirement sur la largeur de l’enveloppe que la méthode diagonale. L’étirement perpendiculaire a augmenté de 83% avec la méthode en spirale.,
- L’étirement total pour la longueur et la largeur pour les deux méthodes étaient identiques.
Conclusion
La question à 1 000 000 $est « Quel style d’emballage me fera accroupir plus? »
Fait intéressant, la quantité totale d’étirement était identique dans les deux méthodes. Si le recul élastique est égal dans les deux sens (nous n’avons pas essayé de mesurer cela), les deux méthodes seraient assez proches. La seule réponse que je peux justifier complètement est « Mon chemin est, a toujours été et sera toujours le meilleur., »
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Utilisez-Vous des Enveloppements du Genou?
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cela dit, si vous enveloppe en spirale, prendre un bon coup d’oeil à votre genou enveloppements.
Lorsque vous enroulez en spirale, environ 1/3 de l’étirement se produit sur toute la largeur de vos enveloppements (deux fois plus qu’avec l’enveloppement en diagonale)., Si votre enveloppe est conçue pour s’étirer dans une seule direction, vous perdez 1/3 du rebond potentiel. Si nous supposons que les enveloppements donnent 20 livres supplémentaires, vous venez de donner 3 à 5 sur votre squat.
Cinq livres ne transformeront pas la plupart d’entre nous en squatters de 1 000 livres, mais cela pourrait changer votre placement dans une rencontre rapprochée ou faire un nouveau PR. L’essentiel est de regarder votre équipement aussi objectivement que possible. Une formation plus intelligente est une meilleure formation. Au cours d’une vie de levage, 5 livres supplémentaires ici et 3 livres là s’additionnent.
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