C’est vrai: Alors que le romarin a bon goût sur le poulet rôti avec du zeste de citron et de l’huile d’olive, vous pouvez en fait profiter de l’herbe comme huile essentielle et l’utiliser dans le cadre de votre routine de bien-être pour ses avantages cognitifs et de réduction du stress. Voici ce qu’il faut savoir sur l’huile de romarin, ainsi que la meilleure façon de l’utiliser, directement auprès de praticiens de confiance.
Qu’est-ce que c’est, exactement?
Rosmarinus Officinalis, alias romarin, est un arbuste vivace à feuilles persistantes et un membre de la famille de la menthe., ” Le romarin est originaire de la région méditerranéenne et de l’Asie, mais a été cultivé dans le monde entier car il tolère à la fois la chaleur et la sécheresse », explique Amy Rothenberg, ND, médecin naturopathe agréé chez Naturopathic Health Care.
L’herbe a été utilisée comme condiment culinaire, conservateur alimentaire, arbuste ornemental, ingrédient dans les parfums et les produits de soin de la peau, ainsi que comme huile essentielle partout dans le monde grâce à ses propriétés médicinales et cicatrisantes., »Le romarin a des qualités antioxydantes, antimicrobiennes, antiseptiques et anti-inflammatoires naturelles, et il était considéré comme une herbe magique et spirituelle, protégeant contre les maladies bien avant que nous sachions ce qu’étaient les” germes » », explique Stacie Stephenson, DC, médecin en médecine fonctionnelle.
Quels sont les principaux bienfaits de l’huile essentielle de romarin à connaître?
Cela peut améliorer votre mémoire
« L’huile essentielle de romarin inhalée est associée à une meilleure cognition et l’huile de romarin aide à diminuer le métabolisme de l’acétylcholine, un produit chimique du cerveau essentiel pour la concentration et la concentration”, explique Rothenberg.,
Il stimule la croissance des cheveux
L’huile essentielle de romarin soutient la croissance des cheveux pour ceux qui ont la calvitie masculine ou avec des cheveux amincissants. « Dans une étude sur six mois, le romarin s’est avéré aussi efficace que le rogaine pour la croissance des cheveux du cuir chevelu lorsqu’il est appliqué par voie topique”, explique Rothenberg.
Il peut aider à réduire la douleur
« En tant qu’analgésique, l’huile essentielle de romarin en elle-même et lorsqu’elle est utilisée en conjonction avec d’autres analgésiques a été démontrée pour diminuer la douleur”, explique Rothenberg., Il est également potentiellement utile pour des types spécifiques de douleur, tels que la réduction de la douleur neurologique chez les personnes atteintes de diabète, la réduction des crampes menstruelles et des saignements, et la diminution de la douleur liée à l’arthrose.
Il peut repousser les insectes
L’huile de romarin s’est également révélée être un insectifuge naturel efficace. « Comme bon nombre des meilleurs insectifuges contiennent du DEET , il est essentiel de rechercher des alternatives moins toxiques”, explique Rothenberg.,
Il peut réduire les niveaux de stress
« Le stress, qui affecte presque tous les systèmes du corps, est élevé en ces temps d’isolement pandémique, d’incertitude économique et de troubles sociaux”, explique Rothenberg. Bien que vous puissiez bien manger, faire de l’exercice et trouver du temps pour vous soigner, comme la méditation, les huiles essentielles comme le romarin peuvent également aider à soulager le stress. « Dans la recherche sur le sujet, l’inhalation d’huile de romarin a conduit à une activité antioxydante et à une diminution des niveaux de cortisol, associée à un stress accru”, explique Rothenberg.,
Il peut aider à réduire le risque de la maladie d’Alzheimer
L’huile de romarin peut aider à prévenir ou à améliorer les symptômes de la maladie d’Alzheimer, bien que plus de recherche soit nécessaire pour comprendre le lien. « Une étude de 2016 a examiné les diterpènes phénoliques dans l’huile de romarin et a découvert qu’ils préviennent la mort des neurones et peuvent se prémunir contre la maladie d’Alzheimer”, explique le Dr Stephenson.
Il peut aider à réduire les symptômes de la ménopause
« Les effets d’équilibrage hormonal du romarin semblent vraiment bénéficier aux symptômes d’un faible taux d’œstrogène , tels que les bouffées de chaleur et les problèmes de sommeil”, explique le Dr Stephenson., Une étude a montré que le romarin peut augmenter la capacité du foie à métaboliser les œstrogènes, bien que plus de recherche soit nécessaire.
Y a-t-il des risques ou des inconvénients à l’huile essentielle de romarin?
L’huile essentielle de romarin est généralement sans danger lorsqu’elle est utilisée par voie topique ou inhalée comme aromathérapie. Il n’est pas recommandé de prendre par voie orale, dit Rothenberg. « En grande quantité, si elle est prise par la bouche, elle peut provoquer des maux d’estomac, des saignements utérins, une irritation du système urinaire, une sensibilité accrue à la lumière du soleil et d’autres réactions allergiques”, dit-elle., Donc, même si le produit d’une compagnie dit qu’il est sûr d’ingérer, ne pas le faire.
Comme avec n’importe quel produit, une allergie ou une sensibilité individuelle peut survenir. Donc, si vous trouvez un effet indésirable, arrêtez l’utilisation immédiatement. « L’huile de romarin est contre-indiquée pendant la grossesse et l’allaitement et ne doit pas être utilisée chez les bébés et les petits enfants—pas avant l’âge de 4 ans”, explique Rothenberg. Il peut également interagir avec certains médicaments, y compris les anticoagulants, les médicaments contre la pression artérielle et les médicaments contre le diabète—alors parlez-en à votre médecin avant de l’utiliser pour vous assurer qu’il est sans danger pour votre utilisation.,
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour les avantages
Avec un nouveau traitement, commencez lentement, comme recommandé et cesser si des effets secondaires surviennent. « Le dosage dépend du type de problème que vous travaillez à résoudre, mais comme toujours, utilisez le moins de produit possible qui offre l’effet souhaité”, explique Rothenberg. De plus, c’est individualisé.,
Si vous utilisez de l’huile essentielle de romarin comme topique ou que vous l’inhalez, n’utilisez que quelques gouttes à la fois et diluez-la, car elle est très concentrée « Les petites bouteilles dans lesquelles elle est vendue contiennent des compte-gouttes en plastique qui facilitent la distribution de gouttelettes simples”, explique Rothenberg.
En cas d’inhalation, ouvrez le flacon et inspirez. Alternativement, vous pouvez placer quelques gouttes sur un chiffon ou un mouchoir et le tenir près de votre visage. « Beaucoup de gens utilisent des diffuseurs d’aromathérapie, qui distribuent l’huile essentielle dans l’air environnant”, explique Rothenberg, ce qui peut aider.,
Si vous utilisez par voie topique, diluez-le avec une huile de support neutre comme l’huile de jojoba pour éviter les irritations ou les brûlures. « Le romarin et d’autres huiles essentielles sont facilement absorbés dans votre circulation sanguine lorsque vous les appliquez sur votre peau”, explique Rothenberg. Pour les adultes, utilisez trois à six gouttes d’huile essentielle par cuillère à café d’huile de support comme formule pratique, suggère-t-elle. Frottez – le dans les zones qui ont besoin de soulagement, mais évitez toute peau endommagée, ce qui peut provoquer une irritation.
« Vous pouvez également faire du thé au romarin à partir de l’herbe fraîche, pour une dose moins concentrée de l’huile”, ajoute le Dr Stephenson., (Encore une fois, n’utilisez pas l’huile essentielle de romarin elle-même à cette fin.)
Comment acheter de l’huile essentielle de romarin
« Il est important de rechercher des marques qui sont transparentes sur leur approvisionnement, quelle partie de la plante qu’elles ont utilisée, comment elles ont été extraites et exactement quelles plantes les formules incluent”, explique le Dr Stephenson.
« Les entreprises de qualité et de bonne réputation évaluent chaque formule en fonction de la plante ou des plantes qu’elles utilisent dans leurs formules, et n’incluent pas d’ingrédients synthétiques comme des parfums ajoutés”, poursuit-elle. Par exemple, n’utilisez pas d’huiles faites pour ajouter de l’arôme au pot-pourri., Ils devraient être fabriqués avec des huiles essentielles de qualité thérapeutique uniquement, et la plupart des entreprises réputées incluront également les noms latins des plantes qu’elles utilisent.
NOW Foods contient une huile essentielle de romarin pur, ainsi que doTERRA. Pourtant, vous pouvez également demander des recommandations à quelqu’un à votre magasin de santé local ou à votre médecin.
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