par Henry Emmons, MD
En supposant que vous avez lu la partie 1 de cette série, alors vous êtes prêt à explorer les neurotransmetteurs clés impliqués dans le circuit de la peur du cerveau et aussi les supports nutritionnels qui peuvent soutenir un meilleur équilibre de la chimie du cerveau.,
Dans cette partie de la série, nous allons explorer comment équilibrer les carences en GABA et l’excès de glutamate.
Équilibrez le Glutamate et le GABA pour soutenir une humeur calme
Votre corps est vraiment élégant dans sa conception, et cela est particulièrement évident avec la fonction cérébrale. Un élément commun de cette conception est un système binaire dans lequel un produit chimique active un processus tandis que son partenaire l’éteint à nouveau. C’est vrai pour les deux premiers produits chimiques du cerveau dont nous discuterons: le glutamate et le GABA. Ces produits chimiques représentent à eux seuls plus de 80% de l’activité cérébrale., Le glutamate accélère l’activité cérébrale—il est » excitateur. »Son copain GABA met les freins sur l’activité cérébrale—il est » inhibiteur. »Ensemble, ils font fredonner le cerveau—pas trop vite, pas trop lentement—au bon rythme lorsque leurs effets sont à peu près égaux les uns aux autres.
Comment savoir si le glutamate et le GABA sont déséquilibrés?
Rappelez-vous que tous ces produits chimiques sont nécessaires et même bénéfiques lorsqu’ils sont en équilibre et fonctionne correctement., Cependant, si vous vous sentez anxieux, il est probable que votre équilibre de ces deux produits chimiques a été rejeté et que le niveau d’activité de votre cerveau est trop élevé, du moins dans certaines zones de votre cerveau.
un Excès de Glutamate
Il est possible d’avoir trop de glutamate pour votre propre bien. Si cela devient vraiment excessif, alors la sur-activation qui en résulte peut devenir carrément dangereuse pour les cellules. L’excès de glutamate peut passer de simple excitateur à « excitotoxique », ce qui peut entraîner la mort prématurée de la cellule.,1 Ce processus peut être lié au développement ultérieur de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.2 Ce n’est pas un bon état pour votre cerveau d’être très longtemps.
Déficit en GABA
Si les niveaux de GABA tombent trop bas, il n’y a pas assez d’inhibition pour contrôler le glutamate. Comme une voiture sans liquide de frein, si vous avez perdu la capacité de ralentir les choses. Pour remédier à ce déséquilibre, vous pouvez soit trouver des moyens de réduire les effets du glutamate, d’améliorer l’activité du GABA, ou les deux. Bon nombre des mesures dont nous discuterons soutiennent les deux.,
Les suppléments d’équilibrage pour le glutamate et le GABA comprennent les acides aminés taurine, GABA et l-théanine; les antioxydants NAC et le thé vert; les vitamines B6 et D; les minéraux magnésium et zinc; les acides gras oméga-3; et plusieurs thérapies à base de plantes.* Ces suppléments seront décrits en détail dans les parties ultérieures de cette série.
*Remarque: Certains des suppléments discutés dans cette série peuvent causer des effets secondaires, mais beaucoup de gens les tolèrent beaucoup mieux que les médicaments sur ordonnance., Ils sont généralement considérés comme sûrs, cependant, ils ne doivent pas être commencés sans la connaissance et la supervision de votre médecin. Si vous prenez des médicaments déjà, assurez-vous de parler avec votre médecin avant d’ajouter l’un de ces éléments. Si vous envisagez d’arrêter de prendre des médicaments, n’oubliez pas de ne jamais arrêter votre médicament soudainement—consultez toujours votre médecin pour savoir comment éliminer en toute sécurité tout médicament psychiatrique.,
Le GABA a été montré dans des études humaines pour aider à créer un modèle d’ondes alpha-cérébrales détendues, encore plus efficacement que la l-théanine (bien que nous aimions toujours la l-théanine pour de nombreuses raisons). Il peut également stimuler la fonction immunitaire chez les personnes soumises au stress.18 En savoir plus ici.>>>
Sources: