Minéral nom Bore
Qu’en est-il utilisé? Prévention de l’arthrose et de l’ostéoporose; le contrôle des autres os de renforcement des nutriments, nécessaires pour l’action de la vitamine D
Meilleures sources alimentaires aliments Végétaux, fruits et légumes, les noix et les légumineuses
Combien ai-je besoin? Aucune Valeur nutritive de référence n’a été établie*
Besoin de savoir C’est un nouveau venu relatif sur la scène des oligo-éléments essentiels!,

*Une valeur nutritive de référence ou NRV est le niveau recommandé par le Ministère britannique de la Santé pour l’apport quotidien en nutriments

Bore

Le bore est un élément rare extrait de la terre. On le trouve seulement dans la nature combiné avec d’autres éléments comme le borate, le borax ou l’acide borique. Son mode d’action nécessite encore des recherches, mais il semble aider à protéger contre la perte de calcium, et active également les œstrogènes et la vitamine D, qui ralentissent la déminéralisation des os., La recherche s’est donc concentrée sur son action protectrice osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées.

Pourquoi ai-je besoin?

En plus du rôle du bore dans la santé des os, il peut jouer un rôle dans la régulation de la pression artérielle en raison de sa relation avec le métabolisme du calcium. Un métabolisme anormal du calcium peut entraîner la formation de plaque sur la paroi de l’artère, ce qui attribue à l’athérosclérose ou aux artères « fourrées ».

Le mode d’action du bore doit encore être bien compris., Cependant, on sait qu’une alimentation riche en fruits et légumes offre une protection importante contre l’ostéoporose et l’arthrose – deux conditions dans lesquelles le bore apparaît jouent un rôle. Il semble également avoir un effet bénéfique sur quelque chose appelé l’hormone parathyroïdienne qui aide à contrôler l’équilibre du calcium, du magnésium et du phosphore – tous les minéraux associés à la santé des os.,

Meilleures sources de nourriture

Bien que les fruits (en particulier les fruits secs) et les légumes soient généralement les meilleures sources, cela dépend d’avoir des niveaux adéquats dans les sols, et malheureusement les niveaux minéraux sont épuisés dans le sol en raison de la surexploitation occidentale moderne. La viande et les produits laitiers ne sont pas riches en ce minéral car il ne s’accumule pas dans les tissus.

Cinq aliments à haute teneur en bore


Raisins secs – 4,5 mg par 100 g

d’Amandes – 2,2 mg par 100 g

Avocats – 2.,La dose de 1 mg par 100 g


de beurre d’Arachide – 1,9 mg par 100 g

Lentilles – 0,71 mg par 100 g

vous assez?

La carence en bore devient de plus en plus une préoccupation quotidienne en raison de l’alimentation occidentale. Cela peut entraîner une augmentation des maladies osseuses. De plus, une carence en bore peut être associée à un risque accru de perte osseuse postmenopausal chez les femmes.

le Saviez-vous?,

L’acide borique est utilisé depuis des siècles comme antiseptique pour la peau et les yeux
Le lavage des yeux à l’acide borique est probablement l’utilisation médicinale la plus courante du bore
Il est sans danger à prendre pendant la grossesse et l’allaitement aux doses recommandées-consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils