Comment Le Pourcentage de Graisse corporelle Peut Vous tromper
Posté par Daniel M le vendredi février 1, 2019 1:58 pm
L’une des mesures les plus couramment utilisées dans la forme physique est le pourcentage de Les hommes et les femmes considèrent ce nombre comme « l’indicateur le plus puissant de la santé », et souvent, mettent trop de stock dans cette seule valeur., Alors que la graisse corporelle est une mesure importante, en raison de sa corrélation avec l’état de santé global, il y a quelques faits importants à comprendre avant de mettre trop de stock dans le pourcentage de graisse corporelle seul.
Tout d’abord, la plupart des dispositifs de graisse corporelle ne sont pas très précis. Beaucoup de gens ont des échelles à la maison qui indiquent également le pourcentage de graisse corporelle grâce à des informations recueillies par le biais de quelque chose appelé « bioimpédence. »Cette technologie fonctionne en envoyant une impulsion à travers le corps via les pieds et en calculant le temps qu’il faut à l’impulsion pour traverser le corps et revenir., Plus il faut de temps pour revenir, moins il y a de graisse corporelle perçue, et vice versa. La science derrière cela est que le muscle a plus d’eau que de graisse, et est également conducteur. Ainsi, l’impulsion peut voyager rapidement.
Le problème est que l’hydratation joue un rôle majeur dans cette lecture. Une personne qui n’est pas suffisamment hydratée peut montrer un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que ce qui est réellement exact, et une personne qui est trop hydratée peut obtenir un nombre trop faible., En fait, si vous vous réveillez, vérifiez votre graisse corporelle et que vous buvez deux litres d’eau et que vous testez à nouveau votre graisse corporelle, vous pourriez être choqué par la différence des lectures. Les appareils portables dans la plupart des gymnases fonctionnent de manière similaire.
Les étriers de votre gymnase ont une erreur estimée à 3,5%, ce qui peut aller dans les deux sens. Cela signifie que votre lecture pourrait être off de 7%! Cette mesure peut être encore plus inexacte si elle est prise par un lecteur inexpérimenté en raison de la variance individuelle entre les testeurs.,
La méthode gold standard est considérée comme la pesée sous-marine, ce qui est rarement vu dans les centres de fitness commerciaux en raison de son coût et de son manque de praticité. Ainsi, cela laisse DEXA (Dual Energy X-ray Analysis) et les appareils de graisse corporelle à ultrasons pour obtenir les résultats les plus précis. Dans les centres de formation Revolution, nous utilisons un mécanisme de graisse corporelle à ultrasons qui fonctionne de la même manière qu’une échographie à l’hôpital. Ce sont les deux meilleures méthodes à utiliser si vous avez l’occasion de les utiliser.,
Lorsque vous obtenez un appareil qui est réellement précis, il y a quelques choses que vous allez vouloir retenir.
ne Jamais comparer votre pourcentage de graisse corporelle avec quelqu’un du sexe opposé! Les hommes ont besoin d’environ 3-5% de graisse corporelle pour survivre, tandis que les femmes ont besoin de 12-15% pour porter des enfants. Les femmes ayant des pourcentages de graisse corporelle inférieurs sont généralement des athlètes très malsains ou professionnels.
Il est préférable de regarder le poids réel dérivé de la graisse que le pourcentage de graisse corporelle lui-même. – Par exemple, une personne de 200 livres avec 20% de graisse corporelle a 40 livres de graisse., Si cette personne perd 20 livres, et ils restent à 20% pourcentage de graisse corporelle,ils ont maintenant 36 livres de graisse. Même si le pourcentage n’a pas changé, la quantité de graisse corporelle a diminué de quatre livres, ce qui est beaucoup plus révélateur des changements positifs qui se produisent que le pourcentage réel lui-même.
